که تاسو لږترلږه یو ځل فکر وکړو چې د ښځو لپاره کوم ګټور ماهي، نو وړاندیز شوي مقاله به ستاسو د لوستلو لپاره خورا زړه او ګټوره وي.
نن د سپرټونو او هټیو د استوګنځایونو نن تاسو د سیند او سمندر د ژورو ډیری ډیری استازو یو لوی انتخاب وګورئ. مچھلی هغه محصول دی چې د یو کس روغتیا او ښکلا لپاره خورا مهم دی. د ماهرینو په وینا، د ډوډۍ غوښه باید د ډوډۍ په وخت کې د امکان تر حده د امکان وړ وي، ځکه چې دا هغه اړین توکي لري چې د سبزیجاتو ویشول سیسټم ته وده ورکوي، د سر درد کموي، د وینې کموالی او د هغې گردش ښه کړي، د وینی کولیسټرول کم کړي. مچھلی د ټیټ غوړ محصول دی او د انسان بدن لخوا په دوه ساعتو کې جذب شوی.
راځئ چې د وزن د لاسه ورکولو لپاره څرنګه مچھلی خورا ګټور دی. په عمومي توګه، داسې انګیرل کیږي چې خورا ګټور ماهي سمندري دي، مګر موږ به د دې ډول ډولونو د سيند د استازو په اړه هم خبرې وکړو.
د سمندر ماهي
د بحري ماهيانو په غوښه کې، تاسو د بشري سيسټمونو او ارګانونو د مناسب فعاليت لپاره يو زيات شمېر ګټورو مادو موندلى شئ. د مچھلی په منظمه توګه کارول، تاسو کولی شي د وزن څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا غذایي محصول دی، او د وزن له لاسه ورکولو سربیره، تاسو کولی شئ د بدن د بشپړ عناصر (آیډینین، مسو، مینگانیان، زن، فلورین، فاسفورس، کیلوګرام، لوړې، پوټاشیم، سوډیم او نور) او ویټامین (A، D، E، B). د کب په ورځ به د مایکرو فابریکه مصرف د ارقامو سیستم سره تړاو ولري.
زیان دا حقیقت دی چې د مایع مایع خورا ګران دی او د کیفیت لرونکي منجمد محصول پیدا کول ستونزمن دي.
کوم سیند کبیر ډیر ګټور دی؟
غیر غیر مشروع ګټه دا حقیقت دی چې د سیند ډوډۍ اخیستل کیدای شي، په عملي توګه، په هر هټۍ یا سپرم بازار کې، او د تازه اوبو مختلفې اندازې د سمندر په پرتله د ارزانه سایټ امر دی.
د سيند د ماهي خواړه غذایي دي، ځکه چې دا یو لوی مقدار پروتین لري، او همدارنګه د انساني بدن لپاره خورا ګټورې او اړین ټکي عناصر او منرالونه) ویټامین ډي، ویټامین اې، تیامین، پیریډونوکسین، فاسفورس، میګنیشیم، آیډینین، اوسپنې، کوبالټ (.
زیانونه پدې حقیقت کې شامل دي چې د تازه اوبو مچھلی د سمندر ماهي په څیر پاک ندي) دا د دې حقیقت له امله ده چې د هغې استوګنې اکثرا د بیلابیلو درملو او آفت وژونکو سره ککړ شوي (، او د ګټورو موادو محتوی خورا خورا کم دی.
کوم مچھلی ډیر ګټور دی؟
ځینې ډیری ګټور ماهي سالم دي، یعنې سلمون، ګلابي سلمون او د چوم سامون. په زړه پورې ټرټ دی. د دغو کبانو غوښه د ځوانانو اوږدولو کې مرسته کوي او په ښه توګه د سترګو تاثیر کوي. د زوړ لپاره ترټولو ګټور سور کبین سالم دی.
که موږ د کور د کورنۍ په اړه خبرې کوو، نو موږ د اډو، حاکمیت او کوډ ته پاملرنه سپارښتنه کوو. دا خورا ګټوره ده چې د امیندوارۍ او شیدې ورکوونکو میرمنو لپاره داسې کب ماین وخورئ، ځکه چې دا یو لوی شمیر پروتین، ویټامینز، فاسفورس او کلسیم شامل دي.
د څښاک پیکیک پیچ او پرچم، تاسو یو لوی شمیر پروټینونه، ټریس عناصر، امینو اسیدونه او معدنونه هم ترلاسه کوي. پیری د وچو او شیدو لپاره ښه دی.
که تاسو پخپله خواړه کې شامل کړئ لکه دا غنم د کارپ او غالۍ، هیري او سیرین په توګه، د musculoskeletal سیسټم پیاوړتیا، د پوټکي او مغز حالت شرایط کول.
پیک د طبیعي انټیسیکیک څخه دی، د انفلوینزا او ویروس انتان په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. دا یو ګټور غذايي محصول هم دی چې په کې ډیر شمیر کیلوری نه لري.
اوس تاسو پوهیږئ چې هر مچھلی د مختلفو درجې لپاره ګټور دی او د معقول، صحي خواړو یوه اړینه برخه ده.