ويټامين H يا بايوټين په نسبي توګه په نسبي ډول مطالعه شوي، مګر دا د ځان د انټرنېټ مايکل فلورا په جوړولو کې د ځان لپاره د لازمي عنصر په توګه ثابت کړې ده. ساینس پوهانو په دې وتوانیدله چې معلومه کړي چې کوم محصولات ویټامین اې لري، دا د غوړ، گوبو، روميانو، کیلې، ګازو، شنه شنه او نور ډیری محصولاتو کې موندل کیږي.
کوم خوراکونه ویټامین ایچ لري؟
بایټین یا ویټامین ایچ د هر چا لپاره موجود تولیداتو کې شتون لري. دا د هګۍ هګۍ، غوښه او سبزيجات لري. دا غوره دی چې بایوټین د غوښې څخه هضم کړئ. په سبزيجاتو کې، دا په خالص شکل کې دی، او د بدن لپاره د هغې د پروسې لپاره ستونزمن کار دی. د غوښې په وخت کې، دا د پروتین سره یوځای شوی چې د دې سره مرسته کوي چې په انټرنټونو کې غوره شي او پروسس شوي وي.
د بایوټین د ذخیره کولو لپاره، دا د سبزيجاتو، غوښې تولیداتو، د خوړو او خوړو مصرف محدودول دي. په دې حالت کې، ویټامین اې به د بدن لخوا جذب شي.
کوم خوراکونه لا تر اوسه ویټامین ایچ او په کوم ځای کې ترکیب کیږي؟
ډیری بایوټین په مغز لرونکو شیانو لکه د برازیل مغز لرونکو، مڼیو او همداراز په سویابین کې، مرغومیو کې موندل کیږي. په منظمه توګه مه هېروئ، په دې خواړو کې دا خواړه شامل کړئ. دا کافی دی چې په اونۍ کې څو ځلې خپل مینځ ته راوړي. په عادي ریو او سپینې ډوډۍ کې ډیر بایوټین شتون لري. د غنمو اوړو غنم دا ویټامین لري.
دا ویټامین د راتلونکو غذايي موادو څخه د انساني انټرنېټ په ترکیب کې ترکیب کیږي. دا وده په عام ډول ترسره کیږي تر هغه چې د انتین محافظت شیل مات شوی وي.
د خوړو محصولاتو کې موجود ویټامين ن نشي کولی چې په اسانۍ سره په اسانۍ سره پروسس شي، ځکه چې ډیری خلک د معدنی مایکروفورا سرغړونه د یو بې پروا کار کولو سره سرغړونه کوي. د بیلګې په توګه، لکه ناچاکه الکولي یا یو ډیر خوشحاله فیض.
بایټین د انټرنېټ او جگر حالت اغیزمنوي، او دا سازمانونه د یو شخص په ظهور کې رول لوبوي. او که بایوټین په کمزوری توګه پراختیا ومومي، نو نه یواځې داخلي ارګانونه ځوروي، بلکې په مجموع کې د یو شخص بهرني عکس هم شامل دي. نو له همدې کبله د چټکي پوستکي، بې شکه رنګ او د عمر لرونکو نښو نښانې.
هغه توکي چې ویټامین اې لري د هرچا لپاره شتون لري، نو دا ممکنه ده چې د اړتیا په صورت کې د هغې لپاره یې په اسانۍ سره چمتو کړئ. دا مهمه ده چې سم خواړه وګورئ. هڅه وکړئ چې خوند، خواږه او خواړو خواړه وخورئ. د بایوټین نشتوالی لکه د چټک تغذیه، بې خوبۍ، بې رحمۍ، د پوستکي پاکوالی، د مغزوی جبران خشکۍ لکه ناڅاپي پایلې راوړي.