هر ښځه د همغږۍ، ښکلا او د هغه د شخصیت د پام وړ هڅه کوي. د دې لپاره موږ د ډیزاین او فزیکي تمریناتو سره خپل ځان ختم کړو. داسې انګیرل کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو او خپل شکل ساتلو لپاره تر ټولو غوره اختیار د فټبال کلب کې منظم لیدلو لپاره دی. مګر په عمل کې، هر ښځه په ځانګړو جمو کې روزنه نشي کولی. دلیلونه د وخت نشتوالی، د اوږدمهاله ځای موقعیت، د ناکافي روزنیز مهال ویش، مالي وضعیت او ډیر نور. همدارنګه، د ځینو ښځو لپاره، په ډیری ډیری ځای کې د ډلې روزنه غیر اغیزمنه ده. په دې حالت کې په کور کې روزل کیږي.
د پمپ عضلات، ارقام پورته کړئ، له اضافي غوړ حجرو څخه ځان خلاص کړئ - دا ټول په کور کې ترلاسه کیدی شي، که تاسو لاندې سخت قواعد تعقیب کړئ:
- لومړی، دا اړینه ده چې هره ورځ روزنه ورکړئ. د روزنې لپاره غوره وخت د سهار ساعت دی. یوازی په ډیری سختو قضیو کې زده کونکو ته د تګ اجازه ورکول کیدی شي. دا مشوره ورکول کیږي چې په کور کې د روزنیز مهال ویش جوړول او په سختۍ سره تعقیب شي. که نه، غیر منظم روزنه به متوقع اغیزه ونلري او یوازې مایعاتو ته به راوړي؛
- دوهم، په کور کې د روزنې په جریان کې، د خونديتوب مقرراتو مراعات کول ضروري دي. د روزنې لپاره، اړینه ده چې په کور کې یو ځانګړی ځای تخصیص کړئ او نږدې ټول هغه توکي لرې کړئ چې کولی شي مات کړي یا مات کړي. په کور کې د عضلاتو روزنه کې هم، تاسو باید د تمرین قوانین تعقیب کړئ. دا له مینځه وړلو، ټپی کیدو او ضایع کیدو مخنیوی کوي؛
- دریم، د روزنې پښو لپاره، په کور کې د بدن فشار او د بدن نورو برخو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ یو ځانګړي جامې او د سپورت تجهیزات ترلاسه کړئ. جامې باید د طبیعي موادو څخه جوړ شي، غوره انتخاب - پنبې. د سپورت سوټ باید د حرکت مخنیوی ونکړي او د تکلیف سبب نشي. د یو لوازم په توګه، تاسو ممکن د ډبلبلین، د غالۍ چوټه، د جم جم او ډیر نور ته اړتیا ولرئ، د هغه موخو پورې اړه لرئ چې تاسو یې ځان لپاره ټاکئ؛
- څلورم، په کور کې روزنه باید جامع وي. حتی که تاسو یوازې غواړئ چې پریس ډک کړئ یا په هپس کې د اضافی پونډو څخه ځان وژغورئ نو تاسو باید د بدن نورو برخو ته پام وکړئ. یوازې د ټول بدن روزل په پیچلې کې، تاسو کولی شئ په چټک او احتمالي پایلې ترلاسه کړئ.
د پیل لپاره، د پورته لست شوي هرڅه سربیره، واضح سپارښتنې او تفصیلي تمرینونو ته اړتیا ده. غوره انتخاب دا دی چې په کور کې د روزنې پروګرام سره یو ڈسک واخلئ. د ویډیو درسونه تاسو ته د تمرینونو په جریان کې د غلطیو څخه د مخنیوي لپاره اجازه درکوي، او همدا راز د کومې تمرین په اړه باید تشریح شي. کله چې په کور کې بدن روزنه ولرئ، دا خورا مهمه ده چې مناسبه ویش وویشئ.
په کور کې د روزنې سیسټم یو ښه فرصت دی چې هره ورځ نوي، نوي او جذب احساس کړي. هره ورځ د تمرين کولو عادت ته لاړ شئ، او تاسو به تل په ښه شکل کې وي.