کالینټیک د هغو کسانو لپاره ښه دی چې د هوایی او مرحلو تمریناتو څخه ډډه نه کوي، په جم کې سخت کارتونه. دا کیدای شي په هر عمر کې عملي شي. کلینیکیک په مناسبه تناسب سره د عضوي تودوخه او د عضلاتو په نیولو کې شامل دي. په کور کې د کالینټیککس په اړه څه شی دي دا دي چې تاسو کولی شئ خپل ځان لپاره خپل وخت وټاکئ، تاسو د سپورټ کلب او بېرته لارې ته د هغې په لګولو کې اړتیا نلري. یواځې د ټولګیو لپاره ستاسو د خوښې ساعت ساعت وټاکئ.
د کور لپاره د کالینټیککس پیچلی
ټول تمرینونه به ډیر ډیر اغیزناک وي که تاسو د کالینټیک مطالعه کولو دمخه ښه تودوخه لرئ.
د دې کوچني تودوخې پیچلي به ستاسو سره د کور کار پیل پیل کړي:
- پیل شوی پوست ولاړ دی، پښې سره یو ځای. غوږ ونیسئ، خپل لاسونه په خواوو کې پورته کړئ. خپل سرونه د سر په سر وباسئ. پښو کړئ، د پښو پیرونو ته وده ورکړئ. نظر په لاسونو باندی ټاکل شوی دی. د څو ثانیو لپاره دا پوست ونیسئ. اراده وکړئ، خپل لاسونه د اړخونو له لارې راټیټ کړئ، او په ځمکه کې خپل هګۍ راټیټ کړئ. تمرین درې ځلې بیا تکرار کړئ.
- د پیل پیل - په مستقیم ډول ولاړ، لاسونه د بدن سره کم دي. لرګي د اوږدې لرګي دي. په تنفس کې، خپل ښي لاس پورته کړئ، په سر باندې یې وګرځئ، خامې ښي خوا ته مخامخ. تدریجي تنفس جوړ کړئ، په عین حال کې د ښي خوا ته مو وسوځوئ. هڅه وکړئ چې ښی چپ هپ او اوږه په ورته محور کې وساتئ. خپل ښي خوا ته په ښي پښو کې وپلټئ. د څو ثانیو لپاره ونیسئ. پداسې حال کې چې تنفس کیږي، ورو ورو عمودی حالت ته راځي. اراده وکړئ، خپل خام بهر وباسئ او خپل لاس کم کړئ. د دې ښي خوا څخه د ښي لاس لپاره تکرار کړئ.
- د پیل وخت نیغ په نیغه ولاړ دی، پښې اوږد او اوږد وي. تنفس وکړئ، خپل لاسونه ستاسو د مخ په سطح کې ستاسو په مخ کې پورته کړئ. په تنفس کولو سره خپل لاسونه ښي لور ته وګرځوئ. ښي لاس ښي د ښي اوږد درجې ته رسيږي. ښي لاس وګورئ او بدن یې ښي لوري ته وګرځوئ. په دې موقف او ساه کې ساتل. اراده وکړئ، خپل مخونه په مخ کې ونیسئ. دا تمرین بیا بله لاره بیا تکرار کړئ.
- د تیرو تمریناتو په څیر د پیل وخت. په کونډو لاسونه. یو ساه واخلئ غوږ ونیسئ، د ملاتړ کولو په وخت کې د پلمو پلمه کول. خپل سر سمدلاسه وساتئ، خوله مه کوئ. په تنفس کولو سره، د پیل وخت.
- د پیل وخت هم ورته دی. خپل لاسونه په مستقیم ډول ستاسو په وړاندې د اوږدې کچې لپاره پورته کړئ. خپل گوټونه بند کړئ او یو څه وخورئ. هڅه وکړئ چې د تمرین په جریان کې د پوړونو څخه د هګیو نه وخورئ.
- ټوټه ټوټه لاسونه په فرش کې واچوئ. د لارې څخه دقیقه پښه ګوښه کړئ. جرابې په مختلفو لارښوونو کې ځړ کړئ. پښه خپل اصلي ځای ته بیرته راګرځئ او ورزش بیا د بل ټیټ سره بیا تکرار کړئ.
پاملرنه وکړئ کله چې دغه تمرينونه ترسره کول د ساه کولو په وخت کې کالینټیک. دا به ستاسو سره د خپلو اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، beginners هڅول کیږي چې د ویدیو درسونو کې برخه واخلي، چیرته چې تاسو د لیدنې اصالح او تداوم لیدلی شئ.
د تلیفونات ګټې
کلینیکیک انعطاف او پلاسټیکیت رامینځته کوي، شمیرې پیاوړې کوي، عضلات پیاوړی کوي، پوهه پیاوړي کوي، د میټابولیزم سرعت راټيټوي او همدارنګه د ځوریدونکو اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته کوي. د تلیفوناتیک کولو په واسطه، تاسو نه یوازې خپل فزيکي حالت ته وده ورکوئ، بلکې د عصبي سیسټم پیاوړتیا یې هم کولی شئ، نو تاسو فشار لرونکي شرایط کم کړئ. د یادونې وړ نه دي چې تاسو به پایله وګورئ ستاسو د اتوماتیت کچه به څومره لوړه شي.
په هرصورت، د کالینټیک ضد کنډکونه لري. کلینیکیک باید هغو خلکو ته چې د سږو، ویريزز رګونو او د نری رنځ ناروغیو له امله د ګیډیولوژیک ناروغیو سره مخ کیدلی نشي. له دې امله، د کالینټیک سره د چلند کولو دمخه، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ.