په ډیرو عصري ډیوټ کې، لیکوالان داسې غیر معتبر محصولات په ګوته کوي چې تصور کول ستونزمن کار دی چې دا ډول سیسټم څنګه پوهیږي. موږ به د هغو درملو په اړه فکر وکړو چې په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب دی. ډیری یې شتون لري، مګر په دې مقاله کې به دوی وړاندې شي چې بدن ته زیان ونه رسوي، مګر په برعکس، به ډیر ګټور وي.
په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره تیزه خواړه
که تاسو غواړئ چې وزن ډیر ژر له السه ورکړئ، د محدودو محدودیتونو لپاره چمتو شي. وړاندې شوی خواړه تاسو ته اجازه ورکوي چې په میاشت کې 4-5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، حتی که تاسو خورا زیات وزن نلري. که چیرته وړاندیز مهم وي، ممکن امکانات خورا شدید وي. د هغه اساسي اصول ساده دي:
- په ورځ کې په پوره توګه 4-5 خواړه، چې دری یې لومړني او 1-2 اضافي اضافه دي؛
- د خواړو اساس - تازه سبزيجات، جوش شوي شوي / پخې شوي غوښه / کب / د چرګانو چرګان.
- هر مچۍ - شکر، چاکلیټ ، کوکیز، کیک، آیس کریم، او نور؛ منع دي؛
- د غنمو د ډوډۍ پرته، د هرې اوړو غوړ، سپارښتنه نه کیږي؛
- منع شوي خوړو خواړه، همدارنګه د خوړو او نورو پخلنځلو میتودونه چې ډیره غوړ کاروي.
په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خواړو اټکل او رزقونه وګورئ، نو دا به واضح وي چې سیسټم څنګه کارول:
- ناڅاپي: یو څو هګۍ هګۍ، یا چای د پنیر په سلۍ سره.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګ وروڼه د چرګانو سينې، شنه، د انارو ډوډۍ، د لیمو جوس / سرکا سره د کڅوړو سلاد.
- نخشه: طبیعي، ناڅاپي ډوډۍ یا کیفیر - 1 ګلاس.
- ډنمارک: پخه شوي کب / چرګان / غوښین د تازه سبزيجاتو سره (د سپین سپین ګابري او پیکیک ګابري).
- یو ساعت دمخه خوب: چای شیان پرته له شکر یا نیم نیم ګرمه ډکورت.
دا خوړلو پرته، د یو واحد ګام له مهال ویش څخه پرته تاسو کولی شئ وزن ژر له لاسه ورکړو. په یاد ولرئ: هر تغیر په ټولیزه توګه هر اړخیزه هڅه کوي!
په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ساده غذا
هیڅ حیران نه دي چې دوی وايي چې ټول خورا ساده دي. په واقعیت کې، د عادي وزن اخیستلو او ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي سیسټم ترتیب کړئ، او د روغ اصولو مطابق یې جوړ کړئ چې موږ ټول د ماشومتوب څخه پوهیږو. راځئ چې اساسي قوانین یاد کړو:
- تاسو اړتیا لرئ چې ډیری وختونه او په کوچنیو برخو کې وخورئ؛
- وروستی خواړه - د ساعته وخت 3 ساعته مخکې؛
- غوره ناسته - ټول غله جات.
- ډوډۍ باید اسانه وي؛
- منع شوی تغذیه شوی، غوړ خواړه
- د اوړو محصولات او خواړه باید په لږه توګه کارول شي؛
- مچۍ لږ تر لږه خورا خوړلي، په اونۍ کې 2-3 ځلې ډیری وختونه.
په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره دقیق غذا د اټکل مینو ته پام وکړئ، په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خواړو ټاکل وټاکئ.
- ناڅاپه: د کڅوړه بټوت / توټیټ، چای.
- دوهم ناست: نیم انګور
- د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو سره د ټیټ غوټی سوپ خدمت کول.
- سستیک: سپینې صحرا، ناڅاپه.
- ډوډۍ: د غوښې / چرګانو یوه کوچنۍ برخه / مچھلی د سبزيجاتو سره.
- یو ساعت دمخه له خوبه: نیم پیاله کیفیر 1٪ غوړ.
د هر غذا لپاره د وزن د ضایع لپاره اضافي اقدامات
د تغذيې برسیره، د وزن بدلون کې د کچې اغیزې کولو لپاره نورې لارې شتون لري. ترټولو مهمه خبره د هدف په ترلاسه کولو کې ستاسې ثبات دی، که هلته شتون ولري، د کچې په اړه به غوښتل شوي شمیره وي. او د پایلو راوړل تاسو ته د دې اقداماتو سره مرسته کول:
- او د پایلو راوړل تاسو ته د دې اقداماتو سره مرسته کول:
د زهرجن او زهرجن موادو پاکول د تغذيې په اړه د تغذيې د وېشلو په وخت کې د تغذيې او زهرجن جذب جذبولو لپاره د تغذيې د داخلولو لپاره د تغذيې داخلولو ته د تغذيې داخلول د داخلي مرحلې په توګه وګورئ. کله چې چټک ذخیره په شدت سره مات شي، زهرجن وینې ته رسیږي، د وینې ناروغیو زیاتوالی، د خولې کې د مغز بوی او ناخوشې خوندیتوب سبب ګرځي، د ګیسټریس او د درملو اختالفونه، د پوټکي سست کول په دې باندې د مایانو او سپت ظاهرو سره. خلک په غلطۍ باور لري چې دا پیښه د خوړو د کاليوري محتوا کې د کموالي سره تړلې ده، مګر په حقیقت کې ستونزه په زهرونو کې ده.
دا هم مهمه ده چې Enterosgel د ګیډۍ څاه ډک کړي، په دې توګه د بشپړتیا احساس رامینځته کوي، او په عین حال کې اضافي جراحی جوس او انزیمز جذبوي. دا د معدې د دیوالونو په اړه د خپلي ناورین اغیزه بې طرفه کوي، دا د وزن ضایع د ګیسټریت سره پای ته نه رسېږي.
- د لوبو په اړه مه هېروئ د مور د پاکولو لپاره،
دا مهمه ده چې د جاغنګ کولو، د ټوپۍ ټوپ او یا د سرونو پورته کول (تاسو کولی شئ په اونۍ کې لږترلږه 30 - 40 دقیقې 3 - 4 ځلې سم سمولیټر استعمال کړئ). دا د اغیزمنه وزن د ضایع لپاره یو مهم شرط دی. - کنټرول شاور . یو ناڅاپه هیر شوی، مګر لاهم د میتابولیزم د خپریدلو لپاره مؤثره لاره د شاور توپیر دی. هره ورځ واخلئ، د امکان تر حده د سړې هوا لپاره اوبه د ګرمې ګرمې څخه بدل کړئ.
د وزن د ضایع کولو ډیر مهم قانون د کافی اندازه اوبه ترلاسه کول دي. د یوې قاعدې لپاره واخلئ تل د کانال اوبه د ګاز پرته پرته وساتئ. په یوه ورځ کې باید لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ - دا یوازې شپږ شیشې دي. د هر ډوډۍ څخه مخکې یوه شیشنه - د وزن ضایع به ډیر چټک وي.