ډیری ښځې د داسې بوخت ژوند له کبله په آسانۍ سره د ورزش لپاره تللو فرصت نلري. پدې حالت کې، دوی لیوالتیا لري چې تاسو د ورزش پرته وزن څنګه له لاسه ورکولی شئ. دا امکانات لاهم شتون لري، او تاسو باید لومړی د میټابولیزم چټکولو ته اړتیا ولري.
د سپورت کولو پرته د وزن له لاسه ورکولو په اړه لارښوونې
- د ناستې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ. د دې لپاره مننه، تاسو د میټابولیزم پیل کوي، دا پدې مانا ده چې تاسو به د کښتۍ سوځولو پیل پیل کړئ. سهار وخت دی کله چې تاسو د کاربوهایډریټ مصرف کولو ته اړتیا لرئ، یوازې پیچلې. په ډوډۍ او شپې کې دا خورا ښه ده چې خپل مقدار لږ تر لږه یا حتی په بشپړ ډول یې رد کړئ.
- د خوب له لاسه ورکولو لپاره د خوب خوب خوب دی، ځکه چې تغذیه د میټابولیزم کمښت ثابتوي.
- بله پوسته، څومره چټک وزن د ورزش پرته وزن له لاسه ورکوي - غسل یا سونا ته ځي. د حرارت درجه کې د زیاتوالی او تیزوالی د میټابولیک نرخ لوړوي. همداراز، دا مه هېروئ چې د دې سلیجونو سره او زهرجن بدن سره یو ځای پریږدئ.
- یو مهم حالت، پرته له دې چې وزن ورباندې وزن ولرو - د الکول څښلو مخه ونیسئ. داسې څښاک په بدن کې اوبه نیسي او په کلوري کې ډیر لوړ دي.
- خپل خواړه بدل کړئ او زیانمن خواړه وخورئ. په ورځني مینو کې سبزیجات، میوه ، د غوښې غوښه، کب، د شیدو تولیدات. خواړه واخلئ په لږ مقدار کې وي او ډیری وختونه. له دې امله مننه، بدن به په دوامداره توګه کار وکړي، او له همدی امله، سوزولیا سوزې.
- بله بله پوښتنه، تاسو څنګه کولای شو ورزش پرته وزن ولرو - تاسو اړتیا لرئ چې ډیری اوبه وڅښئ. ورځنی نور 2 لیټره ده. اوبه د بدن د پاکولو لپاره اړین دي، او ډیری وخت تاسو د لوږې لپاره عام تږی درکوي.
په ياد ولرئ چې د ورزش پرته وزن وزن له چټک پايلو سره نه راځي. پوره صبر وکړئ او په څو اوونیو کې به تاسو لومړني بدلونونه وګورئ. د وروستي وزن ضایع کولو خورا مهم ګټه - د دې حقیقت په اړه اندیښنه مه کوئ چې د وخت په تېرېدو سره پونډه بیرته راځي.