نن ورځ دلته ډیر فټسونه شتون لري چې هر څوک کولی شي په آسانۍ سره خپل ځان ته لارښوونه ومومي چې هغه یې خوښوي. ستاسو د خوښې ورزش لوبې منظمه دنده نه یوازې ستاسو د بدن د ښه کولو لپاره یو ښه فرصت بلل کیږي، بلکې د خوشحاله کولو فرصت هم دی!
هوایی
ایروبکس په سمه توګه د فټس رانی په نامه یاديږي. دا شاید ډیر مشهور ترین ټریننګ وي، کوم چې د خوشحاله ریلميک موسیقۍ لاندې وي او د ځینو خوځښتونو فعالیت ترسره کوي چې په بشپړ ډول د عضلاتو پیاوړي کول دي. هوایې مشق د زړه پورې او تنفسي سیسټمونو باندې یو جادو اثر لري. برسېره پر دې، دا د وزن او ښکلې ښکلې کمپ له لاسه ورکولو له ترټولو چټکه طریقه ده! دا د فټیو نوی ډولونه ویشل شوي، چې هر یو یې ځانونه لري.
هوایی رقص
رقص یا رقص ایروبکس، په ساده ډول د هغو کسانو لپاره رامینځ ته کیږي چې نڅا خوښوي او په ورته وخت کې وزن غواړی. دغه تمرينونه د بدن بدن، په خاصه توګه د پښو او پوټس پياوړي کوي. خوشحاله اړخ اغیزه - منظم تمرینونه په سمه توګه د وضعیت ښه کول، د حرکتونو همغږۍ ښه کول او بدن بدن پلاسټیک او ښکلی جوړوي. د ډوبوکسونو په رقص نسخه کې، یو لړ حرکتونه کارول کیږي، د رقص د داسې سیمو څخه د هپ-هپ په څیر پور اخیستل کیږي، فټک، ښارامام، جاز عصري او نور.
هوایې مرحله
دا ډول فزیکي، لکه ګام، یو ډیر ښه ډول کارت دی. دا ډول فٹنس د ګرتریت او د هستیوپروزس ناروغیو درملنه کوي. برسېره پر دې، سپارښتنه کیږي چې د ګوتو د ټپیدو وروسته د بیا رغونې لپاره په ټولګیو کې برخه واخلي. د روزونکو عضلاتو او لیګونو په برخه کې ښه پیاوړي کیږي، د زغم زیاتیدل، د تنفسي سیسټم پیاوړي کول دي. ټولګی د پلیټ-مرحلی سره نژدی ترسره کیږی، کوم چی تاسو اړتیا لرئ چی په بیلابیلو لارو راوتلی او د کمیدو مثال ورکړئ، موسیقی ته د ښوونکي مثال. که تاسو فلیټ یاست، یا برعکس، بشپړ سایټونه یا هډوکي - قدم - دا ستاسو انتخاب دی!
هوایې سایټونه
هوایی ایوبیډونه - دا نسبتا نوی ډول ډول فزیک دی، کوم چې د ځواک ایروبکس دی. د ټولګیو لپاره دا اړینه ده چې ځانګړی بوټرو اخیستلو لپاره اړین وي، کوم چې د اسانۍ لارو سره د ځانګړي ډول لیرې کولو لپاره مطابقت لري. دا په هغه وخت کې ترسره کیږي چې تمرینونه ترسره کیږي - یو څه لکه د سیارټونو یا رولر سکرونو حرکتونه. دا ډول تغیرات د مقبول ګام په پرتله کم ګټور نه دي، او په عین حال کې د هپس حجم په حیرانتیا سره چټک سرعت راټيټوي.
کک ایروبیکس
کک هواییک - د هغو کسانو لپاره چې په حد کې کار کول غواړي! لنډیز CIC دقیقه کوډ کول: د کارتینګ-شدت حالت لري. دا کلمې په سمه توگه د لوست اصل ته اشاره کوي: تاسو به د قوي، ځواک او بې حاکمیت رامینځته کول او حیران شئ چې ستاسو بدن په سخته بڼه ترسره کوي!
کالینټیک
کالینټیک په بشپړه توګه هرڅوک خوښوي! دا پروګرام یو لړ تمرینات دی چې د عضلاتو ټول ګروپونه په فعال کار کې شامل دي. د کالینټیک یو ساعت به د څو ساعتونو لپاره د فټس نورو ځایونو ځای ونیسي.
Pilates
د فټبال روزنې ټول ډولونه په ډیر شدت کې شامل ندي. Pilates د تمرین یو سیسټم دی چې د هغو خلکو بیا رغولو لپاره رامینځ ته شوی چې د جنګ په جریان کې یې زیانمن کړی. وروسته بیا وموندل شوه چې سیسټم د هر چا لپاره مناسب دی او په بدن باندې یو حیرانتیا اغیز لري!
تاي - ب
فټیوټ کولی شي ورزش سره یوځای شي. تای بی ایبیبکس دی چې د مارشل آرټ څخه پور اخیستل شوي حرکتونو سره ضمیمه شوي. ټولګي د ثبات، بې پرواۍ، د حرکتونو همغږي رامنځته کوي. د کراټ، باکبینګ، تکواندو څخه اوس تر ټولو غوره تخنیکیکونه به په رقص کې ځای ولري! اندیښنه مه کوئ، د جګړې جریان به نه وي: یواځې موټر او ایروبکس!