هغه پوښتنه چې کوم کلسیم د بدن له خوا جذب شوی دی، د دې عنصر د منلو لپاره اړین شرایطو سره د حل کولو پرته حل نه شي. په دې خاطر چې بدن کولی شي ډیره ګټه ترلاسه کړي، کلسیم باید د میګنیشیم، فاسفورس او ویټامين D. سره واخستل شي. که چیرې تاسو د کیمیایم د راټیټولو لپاره محصوالت ناڅاپي کړئ، نو معدنیات په آسانۍ سره د بدن لخوا نشي کارول کیدی.
د کلسيم جذب کولو کې څه مرسته کوي؟
که چیری تاسو د کیلشیم چمتو کولو پلان لرئ، د کلسيم D3 ته پاملرنه وکړئ نیک شوی شوی، کلسیمین، کلسیمیم مصنویت او داسې نور، چې په سملاسي ډول متوازن پیچلي وي چې تاسو ته د منرالونو د هضم کولو اجازه درکوي، او د اړین غبرګونونو د چمتو کولو له امله یې نه پریږدي.
د کلسيم جذب څنګه ښه والی
تاسو کولی شئ د خوړو سره کیلاسیم سره یوځای شئ، او تاسو کولی شئ د خوړو په وخت کې نشه یې ونیسئ. په دې حالت کې، Ca په پراخه توګه جذب شوي او په بدن باندې پیچلې اغیزه لري. د دې کولو لپاره، په ساده ډول په خپل ورځني مینو کې د دې لیست څخه ډیری محصولات شامل کړئ:
- کوټی - پدی کې، کلسیم او فاسفورس په انډول تناسب، او همدارنګه ډیر میګنیشیم په کې شامل دي، مننه کوم چې بدن په پیچلې کې ډیری منرالونه د غبرګون لپاره مناسب دي.
- د میوشمیم او فاسفورس یوه ښه سرچینه ده. د هغوی سره د کلسیم درملونه اخیستل، تاسو بدن ته اجازه ورکوئ چې ټول هغه پایلې وکاروي چې تر ټولو زیاتو ته رسیږي!
- د شيدو او ټولو لبنياتو محصولاتو څخه د کلسيم غوره جذب، ځکه چې دا په يوه منحل شوي شکل کې وي، د ليټريت په شکل کې.
- کلسیم کولی شي د قابلو، بروکولي ، شنه، ورغیانو، کبانو او بادامو څخه ترلاسه شي. د هر ډوډۍ لپاره یو څه سایټ اضافه کړئ، تاسو د دې لپاره تضمین یاست چې د کلسیمیم ورځنۍ کچه ترلاسه کړئ.
ساینس پوهانو ثابت کړي چې د کلسیم، او موټرو فعالیتونو لپاره اړینه ده، او دا د فټینټ کلب کې د ځنګلونو او شمولیت پیلولو بل علت دی.