د وزن د کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ځواک ولري. په هرصورت، سپورت، خواړه ورکول او نور وسایل لوبو ته اړتیا لري ډیر قوت او صبر ته اړتیا لري، په تیره بیا د پروسې په پیل کې، کله چې پایله نږدې نده معلومه. په هرصورت، ځینې خلک نشی کولی خپل ځان تغذيې ته محدود کړي، او دا هغه کسان دي چې په کور کې د خواړو پرته د وزن له لاسه ورکولو په اړه فکر کوي. د دې کولو لپاره، البته ممکن ممکنه ده مګر ډیر ستونزمن.
آیا زه کولی شم وزن پرته له لاسه ورکوم؟
که چیرې د کوم دلیل لپاره یو څوک نه غواړي چې په تغذیه کې خپل ځان محدود کړي، هغه وزن له لاسه ورکوي، یوازې هغه به د هغه په پرتله زیات کلوريز ولګوي، نو اصلي او اصلي شی چې باید ټینګار وشي باید د موټر فعالیت کې زیاتوالی وي.
د خواړو درملو پیل کړئ او په هر هغه څه کې چې هره ورځ وخورئ ولیکئ. د ورځني خواړو د کالوري ارزښت محاسبه کړئ. بیا هم د ورځې مصرف شوي انرژي محاسبه کوي. هرڅه ته په پام کې ونیسئ، د کور کارونه، او یا د کار کولو یا پیرود لپاره پیدل کول، ځکه چې دا ټولګي هم سوزوي. دا ډول تحلیلاتي کار به نه یوازې د دې لپاره پیدا کړي چې څنګه په کور کې د ډایټونو وزن وزن کم کړي، مګر دا هم پوهیږي چې ایا په اصولو کې ممکن وي.
که چیرې یو شخص د مصرف کولو په پرتله نور کلوریفونه مصرف کړي، نو دا به ممکنه نه وي چې وزن له لاسه ورکړي. په دې حالت کې، دا یوازې د کلوری مصرف زیاتولو لپاره اړین دی، او د نورو کلوریونو د سوځولو لاره خورا اسانه ده.
آیا زه کولی شم وزن پرته له غذا څخه وزن واخلم، ورزش کول؟
که تاسو په ټوله توګه د خوړو معمول ډوله کارولو څخه انکار نه کوئ نو تاسو باید فعاله زده کړه وکړئ. دا به د نورو کلورونو سوځولو کې مرسته وکړي، او شاید یو شخص به خواړه ته اړتیا نه لري یا لویه اندازه په ټولو ډولونو کې محدود کړي. ډیر کسان به وروزل شي، چټک به هغه نتیجه ترالسه کړي چې غواړي وغواړي، او د بدن شکلونه به نور هم پیاوړي شي، او انځور به د جنسي او تشخیص فورمه او نقشه ترلاسه کړي.
مګر، ورزش کول، دا د دې پوښتنې یوازینۍ ځواب نه دی چې تاسو د خوراکی توکو پرته وزن څنګه له لاسه ورکولی شئ. هیڅ کم اغیزمن نه دي او د ښکلا ښکلا درملنه. د مثال په توګه، انګور او ځان مسعود هم د وزن کمولو او د بدن حجم کمولو کې مرسته کوي. اصلي شی دا ده چې دوی په منظمه توګه ترسره کړي او لږترلږه کیکونه او ډیره چټکي برتن رد کړي.