نن، یوګا د نوښتونو لپاره د وزن د ضایع لپاره خورا مشهور دی. البته، د هرې موخې لپاره تاسو د هند عملي فلسفه کې دې حرکت سره یوځای شئ، دا به تاسو ته یو څو اړخیز ګټې راوړي چې د ژوند په مختلفو برخو او همداراز روغتیا، دواړه فزیکي او معنوي اغیزمنه اغیزه ولري.
یوګا د پیل لپاره
د یوګا د زده کولو پیل د ښو ښوونکي سره په یوه ګروپ کې دی. که تاسو داسې فرصت نلرئ، نو د دې لپاره ویډیو کارولو هڅه وکړئ. د دې مشورې لخوا لارښوونه، تاسو به ژر ژر بریالیتوب ترلاسه کړئ:
- ساده سایټ سره شروع کړئ، حتی که دوی ډیر ساده وي.
- په تفصیل کې وړو جزئياتو ته پام وکړئ او په سمه توګه تعقیب کړئ.
- په یوګا کې، دا مهمه ده چې سمه ګړندۍ مرکز په سمه توګه وپیژني - په دې کار کې.
- د هر تمرين تر ټولو ساده نسخه د پيل کولو له لارې پېل کړئ.
- بدیل منځته راوړل او تاوان.
- د بدیل توپیرونه او مراعات.
- د درد له لارې تمرین مه کوئ.
یاد وساتئ - حتی یوګا د پیل کولو لپاره - فزیکي نه. دا خورا پیچلي او څو اړخیزه پیښه ده، او دا باید په جدي توګه په پام کې ونیول شي.
یوګا: د پیل کولو لپاره یو لړ تمرینونه
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د یوګا ماډل ولرئ، که تاسو ډیر پیچلي عناصر نلري او له پیل سره یې د پیل کولو لپاره کوم کار پیل کړئ.
- تااساسانا یا د غر غره په ټینګه ولاړ، لاسونه په هر لوري، پښو سره یو ځای. یوځای کیدونکی بشپړ سیده او آرامۍ. تصور وکړئ چې ستاسو پښې ریښې په ځمکه کې پریږدي. تنفس وړیا دی.
- Urdhva-hastasana، یا پیسې "لاسونه". د مخکینۍ پوست څخه، خپل لاسونه ستاسو سر ته پورته کړئ او خپل کالي یوځای سره یوځای کړئ. پورته تسکره کړئ، د ریښو ټوټې کړئ. ګورئ، په ازادۍ سره تنفس وکړئ. یو څه وروسته، لاړ شه او غوږ ونیسئ. درې ځله تکرار کړئ. که تاسو د ګوتو احساس او احساس کول احساس کړئ هر څه سم کوئ.
- Pada-hastasana (Uttanasana)، یا مخکښ مخکی. د تنفس سره د وروستي پوست څخه، ستاسو لاسونو سره ماڼۍ ته لاړ شئ، که تاسو کولی شئ - سره اړیکه ونیسئ. خپل پښې په مستقیم ډول وساتئ. خپل پښې په مستقیم ډول وساتئ، خپل گوټونه مه مه مه کوئ. خپل شاته آرام کړئ او د ځینې مودې لپاره په دې ځای کې "پټه" کړئ. اصلي شی دا ده چې دا آرام او احساس کړئ.
یوګاګانې د پیل لپاره وزن نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو لپاره، بلکه د میټابولیزم د لوړولو لپاره د یو پیچلي سیسټم، د وینې د جذب ښه والی او د عضلاتو او لیګونو ښه کول دي. د یوګا په کلاسیکي بڼه کې مه هېروئ، تاسو باید سبزیجاتو خواړو ته لاړ شئ.