Intervertebral hernia د غاښونو درد په څیر دی. که درد پیدا شي، نو دا به په خپله نه تېرېږي.
د لمر د رګونو د هضمیت علت د مداخلېبرال ډک د نیوکلیو مداخله ده (شاوخوا 5 ملیونه!) د کنترال کانال کې. د ویستل شوی ډیسک دا ټوټه د اعصاب ریشینسونه راڅرګندوي او د نخاع اعصابو ریښو باندې فشار راځي. البته، دا د حاد درد سره مخ کیږي.
درملنه
د حجراتو د لابراتوار سره مشق یوازې د درملنې یوه برخه ده. ځینې ډاکټران محافظه کار میتودونه غوره کوي - د لمر سیمه د هوریا سره، مساج ، الرښود درملنه، ریفیکسولوژی، او نور. نور په چټکۍ سره د لیزر جراحۍ طریقه نوی کوي.
مګر دا ټول په لومړیو پړاوونو کې دي. د یوې پیچلې هیریا سره، ناروغ تمه کیږي چې اغیزمن ډک له لرې کولو لپاره یو کلاسیکي عملیات ترسره کړي او مریض داخل کړي.
د جمناسټیسونو تمرین کول د لمر د رڼا د هیریا د تاکییلیکسس په توګه به تاسو سره مرسته وکړي چې د ډیسکونو د لرې کولو څخه مخنیوي وشي.
تمرینونه
- آی - په فرش کې ځای پرځای، پښې او لاسونه پراخېږي. موږ خپل جرابونه له ځانه لرې کوو، موږ له لاسونو سره مخ کېږو. بیا موږ پخپله جرابونه وباسو، لاسونه پاتې دي، موږ مخکې د پښو سره لیږدوو. په ذهني توګه تصور وکړئ چې ستاسو تاکونه څنګه وده کوي.
- لاس ته لاسونه، گوټونه پخپله پراته شوي، د تنفس ګوتو کې ښي خوا ته وګرځي، ښي خوا ته سر. موږ ساه کولی شو او موږ څومره څومره امکان لرو. موږ سر سرته ورسوو، په تنفس کې گوټونه - ښي خوا ته، سر - چپ ته.
- پښې په گوټونو کې خولې دي، د تناسب سره لاسونه، موږ خپل پښې خپروي - پښې سره یوځای، موږ د خپلو گوټونو سره فرش ته ځو، موږ د فرش څخه ټوټه وسوځوله، موږ د پښو، لاسونو او اوږو اړخونو سطحه ساتو. موږ ګوټی وخوځو او خپل شا یی ودروله.
- پیر په سينه، تنفس، د تنفس سر ته د گوټونو لپاره ټانګونه سره یوځای. موږ خپل سر کم کړو او زموږ گوټونه راټیټ کړو.
- پیر د کندز په چوکونو کې، د تناسب سره لاسونه، شاته پورته کړي، تڼۍ سختې کړي. موږ په اوږو ولاړ یو.
- سينه ته غوږونه، موږ له خپلو لاسونو سره فشار کوو، موږ خپل سر زموږ د گوټونو په لور وخوځاو ځکه چې موږ وهي.
- موږ خپل پښې، د بدن په لاسونو لاسونه راکم کوو، شاته او رنځ لوړوي، د کندز ساتل.
- سينه ته غوږونه، موږ له خپلو لاسونو سره فشار کوو، موږ خپل سر زموږ د گوټونو په لور وخوځاو ځکه چې موږ وهي. موږ سر په ټیټیږو، په چټکۍ سره ټوټې کول، زموږ گوټونه زموږ له لاسونو سره نیول.
- موږ پښې عمودی، لاسونه په گوټونو کې لرېوو، موږ بیرته په سوغات کښي کوو.
- موږ په خپلو ګوتو، په هګیو کڅوړه وسوځوله، خپل لاسونه په مخ کې ودروو.
- په لاسونو ټینګار، په تنفس کې، موږ د بدن وزن ته دوام ورکوو، دوام ورکوو. تنفس، په تنفس کولو سره موږ خپل ځان بیرته هغه ځای ته ځي چې په هګیو کې ناست دي.
- موږ په څلور څلورم پړاو کې یو، موږ په تنفس، تنفس، د تنفس په ښکته کیدو سره ګرځي - موږ ګنډو، سر سر لوړ دی.
- په ټولو څلورو برخو کې تړل، په تنفس کې موږ صحیح ښي او ښي لاس پورته کوو. موږ لاس لاس راکړ، د پښې لاس بېرته وغورځئ، بیا یې د سر په سر باندې فشار کړئ - وینځئ. موږ پښه کمه کړه، په ورو ورو د خپلو لاسونو حق ته لاړ شه، بیا آی پي ته ستانه شو او هرڅه بیا بل لوري ته تکرار کړئ.