په خواشینۍ سره، مګر انسان بدن نشي کولی د ویټامین سی تولید پخپله تولید کړي، نو له همدې کبله د ترلاسه کولو یوازینۍ لار د ویټامین سي خورا لوړه خواړه خورل دي.
دا څه ده؟
دا ویټامین په بدن کې د حجرو د عادی ودې لپاره، او همدارنګه د کاربوهایډریټ د ښه انډول لپاره ضروري دي. که چیری بدن کافی اندازه ویټامین سی لری نو بیا د داخلی ارګانونو کار ښه شوی او مصؤونیت پیاوړی کیږی. برسېره پردې، دا د هډوکي نسج په جوړولو کې ګډون کوي.
د ویټامين سی ډیر چیرته دی؟
- د محصولاتو په درجه کې لومړی ځای کیو دی. دا بیری، او نه ميوه، لکه څنګه چې ډیری باور لري، سپارښتنه کیږي، د پوټکي سره دی، ځکه چې دا د ګوتو ډیری ډبرې لري چې د بدن څخه بېالبېلو زهرجنونو سره مرسته کوي. له دې امله مننه، مصؤونیت خورا پیاوړی شوی دی.
- بل محصول، چیرته چې ډیر ویټامین C یو نارنج دی. د یو منځنی میوه خوړلو لپاره کافی ورځنی ورځی، بدن ته اړین اندازه ascorbic اسید چمتو کول. د دې ليموس جوس رسه مرسته کوي چې د بيريري څخه ځان وژغوري، په داسې حال کې چې هضمي ښه والى لري. همدارنګه د ليمويي ميوو د نورو ميوو څخه استفاده کول هم ګټور دي: ليمو، انګور، او نور.
- یو ګټور بیری، کوم چی د ویټامین سی سره د لیمو نه ډیر وی. یوازې دا حقیقت په پام کې ونیسئ چې د تودوخی حرارت ډیره کمه شوې ده. مګر د دې سره سره او په وچو ونو کې ډیری اکبربیک اسید شامل دي.
- یو بل بیره چې ویټامین C لري د سپکبری سره. دا په پراخه توګه د درملو په توګه کارول کیږي، د بیلګې په توګه، وچې نسخه د انټیپټریټس جوړولو او د پوزې لپاره د شربت لپاره کارول کیږي. Raspberry د بدن حجرې ساتي او معافیت ته وده ورکوي.
سبزيجات، چيرته چې د ويټامين سي ډير زيات شتون لري
- د سبزیجاتو په مینځ کې، لومړی ځای د سره رنګ مرچ لخوا نیول شوی. د سبزيجاتو مثبت اړخ دا دی چې دا د رګونو حالت ته وده ورکوي او د سرطان د حجرو جوړول دي.
- په ګوبو کې، ویټامين سی تر هغه چې ممکن وي دوام لري. د اکوربیک اسید په واسطه، دا محصول د لیمو او منارین څخه مخکې دی. سربیره پردې، سبزيجات بډای دي
نور ویټامینونه او مایکروټیکټونه، مننه کوم چې د معدې او حیات کار ښه کیږي. - د وروستي ډولونو ټیمونه د ویټامین سي ډیر مقدار لري، برسیره پردې، په ډېرو نورو مفید موادو کې شامل دي چې په مثبت ډول د زړه، رګونو، او د حافظې ښه کولو او مصؤونیت پیاوړتیا باندې اغیز کوي.
- پیاز د مصؤنیت د پیاوړتیا لپاره خورا ګټور دی، مګر دا غوره ده چې د شیو پاڼو غوره کړئ. ډیری ډاکټران د پسرلي ویټامین د کموالي په وخت کې د هغې د کارولو وړاندیز کوي. د ورځني ترلاسه کولو لپاره، دومره کافی دی چې یوازې 100 ګرامه خوري. د اکوربیک اسید سربیره، دا محصول ډیر نور ګټور توکي لري. شنه پیازونه د ژمي د مخنیوي لپاره یو غوره درمل دی.