یو ښایسته ښځه تل د نورو سترګو جذبوي، او د هغې چال کولی شي د نورو لپاره د خپل ځان باور او چلند په اړه وپوهیږي. ډیر وخت دا د ژوند لاره ده چې دا حقیقت تاثیر کوي چې نه هم تل ښکلی نجلۍ ښه پوهه او چټ لري. نو څنګه څنګه کولی شي په ښکلا ډول پرمخ ولاړ شي، د دې لپاره چې د یوې ښځې ښځه او پټي حرکتونه د چلولو په جریان کې خورا پیاوړي نه وي او د نورو په وړاندې د زیان رسوونکي رڼا کې استازیتوب نه کوي؟
څنګه چټ ښکلی کړئ؟
- لومړنی شی چې تاسو باید پام وکړئ د سم پوهاوی لپاره - د ښکلا چټک اساس. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسې سره بیرته یوځای کړئ. کندز هر څومره چې امکان ولري لوړ شي، دوی بیرته واخلئ او هغوی یې کم کړئ. نتیجه باید سم او سم او غوره وي.
- تاسو باید د دې ډاډ ترلاسه کړئ چې چین په لږه اندازه پورته شوی دی، سینه سمدستي کیږي، او معدنیات بیرته اخیستل کیږي.
- د چلولو په بهیر کې دا مهمه ده چې زده کړه څنګه سمه کړئ. هغه تل په اسانۍ سره پرمخ ځي، په خاوره کې راځي او په ورو ورو د پښو په لور راځي. که دا کار د بلې خوا په شاوخوا کې پیښ شي، بیا به پلې نشي اسانه او اسانه وي.
- د یوې پراخې مرحلې اخیستو لپاره هیڅ اړتیا نشته. له دې څخه، بدن او سر به ډیره خوله وي. ګام باید لږ وي، لږ تر لږه یو سانتي متره نور ستاسو د پښو څخه.
- د چټی لپاره محدود نه و، د لاس حرکت حرکت کول په للمه کې وي، او نه یواځې ځړول یا ستاسو په جیبونو کې.
- مه پیاوړې ګونډې مه مه کوۍ، دوی یوازې په روښانه ډول وخورئ.
ښایي، ځینې به د پوښتنې پوښتنه وکړي، مګر څنګه څنګه د هیلو سره یو ښکلی چټ پراختیا کوي؟ لومړی له ټولو پورته لارښوونو سره یوځای. په هرصورت، موږ باید دې ته لږ څه نور اضافه کړو:
- ساده مشقونو په کارولو سره د خپل پوهاوی په نیولو سره پیل کړئ. تر ټولو ډیر عام د هغه سر په کتاب کې ځي.
- د پیل کولو لپاره، د ټیټ پښو بوټونو یا یو پلیټ فارم کې د زده کولو زده کړه. دوی باید آرام وي او ستاسو پښه فشار نه وي.
- لومړی تاسو اړتیا لرئ چې ورو ورو ورو ګړندۍ زده کړه وکړئ، او بیا په تدریجي ډول ګام پورته کړئ.
- پښه باید په مساوي توګه ودرول شي او په ګوتو کې خولې نه وي، بلکه دا به خوندور او سترګې پټې وي.
- په دې سوداګرۍ کې تر ټولو مهم شی د ثبات او توازن وده کول دي، په مسلسل ډول د حرارت څخه پیر ته پیر ته انتقال کوي. دا به دا په آسانۍ سره د خپلو هیلو په لور ګرځي.
په یاد ولرئ چې دوامداره تمرین به تاسو ته د دې ستر لامل په بریالیتوب کې الرښوونه وکړي.
د یوې میرمنې لپاره، یو ښکلی چټ ډیر مهم دی، ځکه چې دا د هغې ټولو فضیلتونو ټینګار کوي. ترټولو مهمه خبره داده چې په هر ځای کې په ځان بسیا پاتې شي، په کورني چاپیریال کې یا عادي خلک په ټولنه کې.