ويټامين B12 چې په نوم يې سياناکوبوبامين نومېږي، په لومړي ځل په 1848 کال کې په خپله خالصه بڼه جلا شو. په طبیعت کې، د دې موادو تولیدونکي بکتیریا دي. د یوې قاعدې په توګه، د عادي منطقي غذا سره، انسان انسان کافی اندازه ویټامین ترلاسه کوي. په هرصورت، د ځینو ناروغیو او زنا سره، د خوړو څخه د جذب وړ وړتیا د پام وړ کمه شوې ده. په داسې حالتونو کې، د درملنې په بڼه د ویټامين B12 څخه ګټه اخیستل کیږي.
د ویټامين B12 څه شی دی؟
ويټامين B12 د ټول ژوندیزم د عادي فعاليت لپاره يو ضروري مادي ده. حتی د سیانوکوبامالین جزیره نشتوالۍ د انساني روغتیا لپاره جدي منفي پایلې را منځ ته کوي.
دا مهم رول د دې حقیقت له امله دی چې کله په انسانانو کې واچول شي، دا ویټامین د مختلفو انزیمونو په جوړښت کې شامل دي چې د بیولوژیکي غبرګونونو ډیری مقررې لپاره مسؤولیت لري. د ويټامين B12 د کموالي سره، دا انزايمونه خپل بيولوژيکي فعاليتونه له لاسه ورکوي، کوم چې د ميټابوليک پروړاندې خنډونه کوي.
Cyanocobalamin د هټاتوپيويسس په پروسه کې شامل دي، د هډوکي نسج جوړېدل، د جگر او عصبي سيسټم اغېز کوي. دا د ځانګړو موادو میتینینین جوړولو ته وده ورکوي، کوم چې په یوه شخص کې د مثبت احساساتو څرګندول یقیني کوي. همدا رنګه وټامن B12 د نکلیک اسیدونو په ترکیب کې برخه اخلي چې د ذخیره کولو او جینییک معلوماتو د بیاجوړولو مسوولیت لري.
د ویټامين B12 کموالی د داسې غیر منفي پایلو سبب ګرځي:
- انیمیا ؛
- د عصبي سیسټم اختطاف؛
- د ژبی په نسجونو کې د سږو سیسټمونه.
- د زړه ناروغۍ
- خپګان ، او نور
په وینه کې د ویټامين B12 معیار
عموما، په بالغ کې ویټامين B12 مواد باید د 100-700 pg / ml پورې وي) د معنی ارزښت 300-400 pg / ملی (. په بدن کې د ویټامين اندازه معلومول به د وینې د بایو کیمیاوي تحلیل سره مرسته وکړي.
د ویټامين B12 هره ورځ
د سینانوکوبامالین ورځني خوراک د یو کس لپاره 0.003 متر ګرام دی. حامله میرمنو سپارښتنه کیږي چې د ویټامين B12 ورځنی انډول 2-3 ځلې زیات کړي.
د اوږدې مودې روزنې لپاره، د ورزشکارانو لپاره د ویټامين B12 د خوراکي توکو لوړول اړین دی - تقریبا 2 - 4 ځلې.
د دې مادی د هضم څخه د عمر سره عمر هضم کولو له امله، زوړ خلک هم د ویټامين B12 لوړه کچه ته اړتیا لري.
د ویټامين B12 کارولو لپاره اشاره
د ویټامین B12 اضافي اضافې اړتیاوې په لاندې مواردو کې اړین دي:
- د وینې ټیسټ کې د ویټامين B12 ټیټه کچه؛
- زاړه عمر
- د سبزیجیزم (ځکه چې دا ویټامین په اصل کې د حیواني اصل په تولیداتو کې موندل کیږي)؛
- امیندواری
- دوامداره نس ناستی
- د ډیوریتیک اوږد مهاله استعمال
- د سټرایډرو درملو او نشه یي توکو خوشحاله کول چې کولیسټرول کم کړي، او نور.
څنګه ویټامین B12 واخلئ؟
ويټامين B12 د شفاهي او انجکشن فارمونو کې خپور شو. همدارنګه، دا ویټامین ډیری وختونه په څو ویټامینونو پېچلو کې معرفي کیږي.
ویټامين B12 د ټبلونو او کیپسولونو په بڼه باید د یو شیش اوبه، د خوړو وروسته یو ساعت وروسته په بشپړ ډول نوبل شي.
د ویټامین B12 انجیکونه داخلي، په فرعي سطحه، اندیښنې او انفلاجبولن نه ترسره کیږي - د تشخیص پر بنسټ.
د ستوماتیت د وټامن B12 لپاره
د شفاهي غوږونو په برخه کې د سینګونو شمیر کمول او د نفتو ستوماتیت په صورت کې د درد کمول د امپیلز په ویټامین B12 کې ترسره کیدی شي. د دې کولو لپاره، د پنبې سوب کارول، اغېزمن شوي ساحه د مشکوک حل سره مسح کړه.
ويټامين B12 د ويښتو لپاره
دا ویټامین په ویښتو باندی ګټور اغیزه لري. په بدن کې د هغې نیمګړتیا د اوریدلو د سر ظاهري بڼه او حالت څرګندوي. که چیری ویښتان لنډ وي او بې وزله وي، ویشلې او راټیټ شي، نو تاسو ژر تر ژره دوی د ویټامین B12 درخواست کولو سره بیرته بیرته ایستلی شئ. د دې کولو لپاره، د ویټامین حل لږ شمیر باید د پلورنځیو او کور دواړه - د غنمو د مختلفو ماسکونو جوړښت کې اضافه شي.