د شاتو او کوټیو ګټې د ډیری اوږد مهاله محصولاتو سره ګډ شوي دي. په دې ترکیب کې، دوی بدن بدنامه ویټینز، منرالونه، امینو اسیدونه او مختلف غذایی مواد راوړي. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې د شاتو سره څومره ګټور کوټی پنی دی او د وزن د ضایع لپاره دا څنګه کارول کیږي.
د پنیس د شاتو د کلوریک محتويات د شاتو سره
د شاتو سره د پنیر کلوریک محتوا په هر 100 ګرامه کیلو ګرامه 105 کیلو ګرامه ده، د دې په پام کې نیولو سره چې کوټی پنیس واخلئ او څومره شې چې شات اضافه کړئ، دا شمیر توپیر لري.
د بیلګې په توګه، د چټکو کڅوړې د کوریوري محتوی 71 واحدونه دي، که چیرې د چربی مواد 0.6٪ وي، بیا 88 کیلوال، او که 1.8٪ (دا د ټیټ موټرو پنیر دی) - په 100 ګرامه کې 101 کیلو.
د دې شاخص لپاره، د شاتو کالیوري محتوا اضافه شوې - د 1 ټیپون څخه له 27 څخه تر 35 کلورو څخه) پرته له سلایډ (، چې د هغې درجه پورې اړه لري. په هر حالت کې، دا یو اسانه او ګټور محصول دی چې دا به په غذا کې ځای ومومي.
د پنیس ګټې د شاتو سره
کوټی پنیر د اسانی هضم وړ پروټین او کیلشیم سرچینه ده، او شات د ویټامینونو، امینو اسیدونو او منرالونو زیرمه ده. دا ډوډۍ پخپله ګټوره ده، مګر د ځانګړو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي:
- د وزن د ضایع لپاره د شاتو سره پنیس د شاتو ناڅاپي، نارنج یا حتې ډوډۍ په توګه کارول کیږي، په دې توګه د ورځني راشن او کاربوهایډریټ ترلاسه کولو caloric محتوا کمول؛
- پنیر د ناشونې لپاره د شاتو سره د خوندیتوب لپاره خوړل شوي ترڅو د ډوډۍ څخه مخکې د خوږو شیانو "مداخلت" عادت چمتو کړي، ځکه دا ناڅاپه د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ورکوي؛
- د روزنې وروسته د شاتو سره پنیري د پروټین د یوې غوره سرچینې په توګه پیژندل کیږي، کوم چې تاسو ژر تر ژره د عضلاتو بیرته راټولولو، د دوی پیاوړتیا او ودې ته وده ورکوي.
ستاسو په غذا کې د داسې ساده ډوډۍ په شمول، نه پوهیږئ چې اضافي اضافه پروټین هم خورا ګټور نه دی. هڅه وکړئ چې په ورځ کې له 400 ګرام څخه زیات کاهو پنیر وخورئ، مګر دا چې تاسو یو لوبغاړی نه یاست چې په اونۍ کې 3-5 ځلې روزنه کوي.