د هغو کسانو لپاره چې خپل شخصیت وګوري، تودوخه او مني د ښه وخت لپاره دی، ځکه د هټیو د استوګنې په اړه تاسو مفید ومومئ او په ورته وخت کې "غذايي" نعمتونه - لوبیا او میوه . د هغوی په منځ کې، د خوږ چیری د غیر معمولي ذائقو او ګټورو مالونو له کبله یو ځانګړې مینه ترلاسه کړې. له همدې کبله، زموږ په منځ کې، ډیری سړی کولی شي په سمه توګه په سوډان کې د لوی کڅوړو لوړو سره او په ځان کې د ناک هرې بیرې خواړه وخوري. البته، ډیری خلک فکر کوي چې په چیری کې څومره کیلوری موجود دي، او آیا دا په غلطي توګه د هغه شمیر زیان رسوي.
د خوږ چیری د ګټورو مالونو او کلوری محتویات
په منظمه توګه، د ډیری وریجو تر منځ، خوږه چیری تر ټولو ټیټ کولوری نه دی - په سلو کې سل ګرام شاوخوا 52 کیلوری لري. د ځینې لپاره، دا شمیره بې ضرر ښکاري، مګر لږ یې یوازې یو سل ګرام غوټکي پورې محدود دي، نو ډیری یې اندیښمن دي چې په یوه کیلو ګرامه چیری کې څومره کیلوری. اوس تاسو پوهیږئ چې یو کیلو انګور، د تلویزیون مخې ته خوري، ستاسو ورځني کیوري منځپانګې ته شاوخوا 520 کیلوری اضافه کړئ - دا یو ډیر مهم شخصیت دی، د بیلګې په توګه، دا کلیوریک مواد د چاکلیټ بار یا کیک ټوټه لري. په هرصورت، مهم توپیر دا دی چې جریان ډیر فایبر لري، نو دوی د خوندیتوب احساس ورکوي، چې په نسبتا اوږد وخت کې دوام لري. بیا هم، په تیریدو سره خیریه هم د ارزښت وړ نده، ورته ورته ریشین دښمن ته لیږدول کیدی شي.
په غیر مستقیم ډول دا بیری د غوړ د سوځولو پروسې ته هم برخه ورکوي، ځکه دا د ویتن، منرالونو او نورو ګټورو مرکبونو ارزښتناکه سرچینه ده. د چرګانو خواړه، تاسو په بدن کې خپل کمښت له مینځه وړی، کوم چې د سټیټ میټابولیزم لامل ګرځي. دا، تاسو کولی شئ ووایئ چې دا جوسري ٻیر د میټابولیزم په سرعت کې مرسته کوي. د لارې په توګه، چیری توریک، هغه نور اړین اړیکې چې پکې وي، یاد وساتئ.
- د تغذيې پوهان دې پاي ته رسېدلي چې چريري په ځانګړې توګه په ځينو ناروغيو کې ګټور دي. نو، د ویټامین سی، فولیک اسید او انټیوکوینین شتون له امله، ریري د ظرفیت لرونکی سیسټم فعالیت ته وده ورکوي او وینې کموي. دا د هضم سیسټم د ناروغیو سره د خلکو لپاره هم ډیر ګټور دي.
- چیری کولی شي د ګیسټریت سره لوړ لوډ اسالی یا د معدې السرس سره ناروغان وپلوري، ځکه چې پدې کې نږدې هیڅ ډول تیریدونکي اسیدونه شتون نلري.
- د ریشې او پنټین د شتون شتون له امله کولی شي په اغیزمنه توګه د حشراتو پاکول او د مایکرو فلورا په حالت کې ګټور اغیزه ولري.
- چیری د ویټامين A سرچینه ده، ځکه چې دا د لید ساتلو کې مرسته کوي، ویښتان پیاوړې او چمکۍ، او پوټکي - نرم او ډبلوي.
نو، موږ معلومه کړه چې ایا په چیریو کې ډیری کالوری شتون لري، او دا څنګه چې د ډیرو وزنونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کولی شي، یوازې دا معلومه ده چې په کوم حالت کې د بیری شمیره زیان رسوي. که تاسو په یاد ولرئ چې هر څه په منځګړیتوب کې ښه دي، نو ستاسو چیری به یوازې ستاسو بدن ته ګټه ورسوي، ځکه د 100 ګرامه کالیري وزن خورا لوړ نه دی.
هغه کسان چې غوره کوي د چیرۍ ناخوندي خواړه وخوري، دا غوره ده چې دا د یو اصلي خوړو سره بدله کړئ، نو ځکه چې د ورځني کالور ارزښت ارزښت نه لري. که نه نو هڅه وکړئ چې د انګورو لویه برخه په سهار کې وخورئ. د چیری پیژندل هم باید په ځانګړي توګه محتاط وي، ځکه چې دا ساده کاربوهایډریټ لري چې د انسولین په کچه کې ځاې هڅوي. په دې اړه، کېدی شي یو قوي لوږه وي، چې بالاخره یو حتی د ډیرو لوستلو سبب ګرځي.