که تاسو د روژې مذهبي خواوې رد کړئ، نو دا د خوړو سیسټم یوازې یو سبزیج دی، چې په خیمه کې کارول کیږي. دا، کله چې تاسو فکر کوئ چې په روژه کې څنګه وزن کم کړئ، تاسو باید یوازې خپل ځواب ووایاست، آیا تاسو کولی شئ د سبزیجاتو په واسطه وزن کم کړئ.
د هر چا، افسوس، نه - موږ ټول د غذایي موادو لپاره یو انفرادي اړتیا لرو. که څه هم د متوازن مینو مینځ ته راځي، بیالبیل خلک بیلابیل خواړه ته اړتیا لري - د چا لپاره چې دا یوازې خورا اړین دی) فزيالوژي (غوښه، او یو څوک خورا د پام وړ ګټور دی ترڅو د دوی پام د نباتاتو خواړو ته تمرکز وکړي. ځینې خلک د سبزیجاتو غذا وزن وزن کموي، نور، په برعکس، وزن ترلاسه کړي.
په هر حالت کې، باید د روژې په جریان کې د وزن له لاسه ورکولو احتمالي لارې په پام کې ونیول شي، او همداراز د دې طریقې پروسې او مفهوم په پام کې ونیسي، سره له دې چې کلیسا د داسې اهدافو تصویب نه کوي.
په پوسټ کې د وزن د لاسه ورکولو ګټې
لومړی حقیقت چې د دې حقیقت په ګټه فکر کوي چې په پوسټ کې روژه آسانه ده د ټولنې سره یوځای شي. ډیری خلک نشی کولی په خوړو کې وساتل شی، ځکه چې هرڅوک د خوږ، زړه، اعلی کالوری خوړلی دی. په یو پوست کې، تاسو پوهیږئ، لکه تاسو ډیر. په رستورانونو او کافي کې، تاسو شرم نه یاست (یا حتی په ویاړ)، "پرته له کوم شیان" غوږ ونیسئ پرته له دې چې تشویش وکړئ، تشریح کړئ چې ستاسو په غذايي موادو کې څه ترسره کیدی شي.
له دې امله، پوښتنه دا ده چې آیا تاسو په پوسټ کې وزن له السه ورکړې، موږ ځواب ورکړو: البته، تاسو کولی شئ.
روژه د ضرر تغذیه څخه د یو ښه ژوندانه ژوند لپاره پل دی. تاسو به وتوانیدئ چې غوړ، وریځئ، او ستاسو په غذايي موادو کې د کولیسټرول منځپانګې په څرګند ډول سره کم کړئ. برسېره پردې، تاسو به یو تشویش ولرئ، د مچیو مصرف کم کړئ.
ډیری ډاکتران اکثرا د اندیښونکو مراجعینو پوښتنو ته ځواب وایي: ایا کولی شم د روژه نیولو وزن کم کړم؟ او هیله یی توجیه ده - ټول طولونه موږ د کاربوهایډریټ سره ویره لري او د دوی مصرف کموي. په عين حال کې، روژه په عملي توګه د کاربوهايدريټ غذا ده. سبزیجات، میوې، وچې میوې، پولنډونه، لوبیا - دا ټول کاربوهایډریټ دي. مګر د تغذيې پوسټ پوسټ خوندي کوي - تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي کله چې د کلورو مقدار مصرف شوی وي د انرژی مصرف لږ دی.
که تاسو د روژې د لومړۍ ورځې څخه د لین پیز لپاره د ترکیبونو په لټه کې پیل وکړئ، او د لیانو مچیو سره اخیستل شوي، حیرانتیا مه کوئ چې تاسو به په روحیه یا غذایي توګه هیڅ ډول ترسره نه شي.
د روژی په وخت کی د وزن له لاسه ورکول
په هرصورت، په خیمه کې د وزن ضایع کول، یا، دا په ډیره علمي ډول د دې لپاره چې د سبزیجاتو غذايي موادو وزن کم شي، کولی شي روغتیا ته هم زیان ورسوي.
د ریشن غذا، په هر حالت کې، په پروټینونو کې کمزوری دی، د ګروپ B ویټامینز، زین، آډینین او وسپنې دي. په داسې خواړو باندې اوږد پاتې کیدنه کیدی شي د اوږدی ناروغیو زیاتوالي سبب شي.
برسېره پردې، د تغذيې پوهاوي خبرداری ورکوي: تاسو کولی شئ یوازې د خلکو لپاره، د خوړو په چلند کې د خنډونو پرته، روژه ونیسئ. د خواړو چلند سره ستونزې، لومړی د ټولو، فشار او فشار سره مخ دي . د پروټین غریب غذا چې د مټرو کاربوهایډریټ ډوډۍ سره مل کیږي کولی شي په بدن باندې ظالمانه ټوکه ولوبوي. د امیګا -3 اسیدونو نشتوالی، د لوړ پوړ حیواني پروټینونه او سبزیجات خواړه کولی شي د معدې د دیوالونو تمرکز وکړي، پدې معنا چې د وزن زیاتوالی، د اشتغال زیاتوالی، د نښو نښانې.
پوسټ پریښودل
که تاسو لاهم په ټینګه په پریکړه کولو سره پریکړه وکړئ چې د وزن د ضایع لپاره پوسټ کارول،
نه مننه، هیڅکله چې دا د Easter په لومړي اونۍ کې د غوښه غوښه څومره سخت وي. بدن ته ووایاست چې په آسانی سره د پروټین محصوالتو د هضم کولو لپاره وکارول شي - لبنی او د کب نی خواړه.
خپل هضم سره مرسته وکړئ - د روژې د پای څخه وروسته په لومړۍ اونۍ کې، د بیوډابوبرایریا درملنه واخلئ.