وچ شوي زردالو د وچې زردالو، یا زردالو څخه هیڅ نه دي. وچ شوي میوه، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، ډیر ګټور دي، مګر د ځینو دلیلونو لپاره، تاسو ډیری وختونه د هایټیټیسانو خبرداری سره د دوی لپاره د ستاینې وړ خطر سره مخ کولی شئ. دلیل دا دی چې که په زر 100 کیلوګرامه 50 کیلو ګرامه وي، بیا وچې زردالو - ټول 250 کیلوک، ځکه چې دا د اوبو څخه خوند اخلي، چې په ترتیب سره تازه میوه راټیټه کوي، او په هغې کې د شبیهي محتوا لوړه ده. له دې امله، د وچې زردالو د ګټو او زیان پوښتنې باید په ډیر پام سره په پام کې ونیول شي، ترڅو د ناڅاپي پایلو څخه مخنیوي وشي.
په هرصورت، موږ به د یو خوشحاله یو سره پیل وکړو - د بدن لپاره د وچو زردالو کارولو سره.
د بدن لپاره د وچې زردالو لپاره ګټور دي؟
د وچې زردالو ګټې اخیستنې په اړه مخکې له دې چې د وچې میوه روښانه روښانه نارنجي بڼه څرګندوي، نو په دې کې ډیر بیټا کار کارین او ویټامین اې شامل دي. د وچو زردالو کې د کاربوین سربیره، ډیری پوټاشیم، ویټامین سي ، B1 او B2، E، PP او اوسپنې، کیلشیم، فاسفورس.
وچې زردالو کې ډیرې بورې شاملې دي - یواځې 100 ګرامه زردالو زردالو د کاربوهایډریټ هره ورځ 20٪ برابروي، ورته ورته وچه میوه د غذايي ریبر لپاره ټوله ورځنۍ اړتیا لري، دا فایبر دی.
ګټور شتمنۍ او د وچو زردالو زیان د جوړښت د پورته ځانګړتیاوو له امله دی. په شمول، دا د ډیری خوږ او د وچو زردالو د "کاربوهایډریټ" پوښتنه ده، نو ځکه دا اړینه نه ده چې دا د ناستیو په توګه وکاروي - یوازې تاسو به لوږه کیږئ.
د غوټیو د لوړ محتوياتو له امله، وچې زردالو د هورمونول توازن ساتل، چې پدې معنی ده چې د نارینه غیرقانوني پیښو سره مداخله کوي، جنسي غوښتنې لوړوي او د میاشتني سیروموم څخه مخکې څرګندونې خوشحاله کوي.
د کومې ګټورې زردالو په اړه ټوله مفاهیم لیکل کیدی شي، ځکه چې لا تر اوسه ډاکټران شکمن دي، مګر نشی کولی د سرطان په حجرو کې د هغې اغیز ثابت کړي. په عین حال کې، د ویټامین A، E او C ترکیب، دا وچه میوه طبیعي انټي اکسیډینټ جوړوي، موږ د ازاد رادیکونو څخه ساتي، چې د مدافع خوندیتوب سبب ګرځي، په نتیجه کې د سرطان حجرې جوړېږي.
وچې زردالو د زړه د ناروغیو په وړاندې یو مثالی مخنیوی دی. دا د کولیسټرول کچه کموي، له دې څخه د وینې رګونه "پاکوي"، چې د وینې د زیانونو خطر، atherosclerosis، د زړه حملې او ټکر کموي.
د پوټاشیم د لوړ محتوياتو له امله، وچې زردالو د پوټاشیم - سوډیم توازن نورمالوي. دا دوه مایکروترینت نه یوازې د زړه عضلاتو تغذیه کوي، بلکې زموږ په سوز باندې هم اغیزه کوي. سوډیم اوبه وچوي او په لویو مقدارونو کې سوزش، پوتاشیم، په برعکس، د بدن څخه اضافي مايعاتو د لرې کولو کې مرسته کوي.
د وچو زردالو یو بل خصوصیت د وسپنې لوړې اندازې دی. له دې امله، دا باید په پسرلی کې په پسرلی کې د منی په موسم کې مصرف شي، د بیریبی وخت، او د انیمیا سره د erythrocytes د جوړولو لپاره.
د وزن د ضایع کیدو لپاره وچ وچه زردالو څخه؟
د وزن د ضایع لپاره ګټور مالیتونه د وزن کمولو لپاره نه یوازې د لیدو بدن لپاره د غذايي موادو سره د غني کولو لپاره کم شوی، بلکه دا حقیقت هم چې وچې زردالو د انسټیټیوټ د پرسټالیلیزونو په جوړولو کې مرسته کوي او د خوړو د هضم پروسې چټکتیا کوي. له همدې کبله ټول هغه کسان چې پرون په مراسمو کې ښه وخت درلود، سپارښتنه کیږي چې د "خشک زردالو" په ورځ ورځ کې ودرېږي. نو تاسو د هاضمې پیټ پاک کړئ چې له هغې څخه یې کلیک کړئ، او له ځان سره یې د خوږو خوړلو څخه ځان وژغورئ چې وروسته به یې پیل شي.
نو، د وزن د ضایع لپاره د وچې زردالو استعمالولو سره - اوس معلومه شوه، اوس به موږ د وچې زردالو په وزن کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره پیل وکړو.
موږ دوه یې لرو:
- د ورځ پورته کول
اختیار 1 - د ورځې لپاره، د وچو 200 ګرامه زردالو، 2-3 لیټره اوبه واخلئ. په دې ورځ، تاسو ته د بل څه شی اجازه نشته. وچې زردالو زردانو ته په 5-6 مساوي برخو وویشئ او ژر تر ژره وخورئ، د قحطې چای یا اوبو سره مینځل. - د ورځی انتخاب 2 پورته کول خورا عادلانه لاره ده. د 300 ګرامو وچو زردالو او 200 ملی لیتی د زرغون جوس واخلئ (په تازه ډول نسکور شوي). هر څه په یوه مخلوط کې ولرئ او هر 2-3 ساعته په کوچنیو برخو کې وخورئ.
دا غذا یوازې د یوه ورځ لپاره مناسبه ده. که تاسو په اوږد مهال کښیناستئ، ډیر د میټابولیزم سست کول او ستاسو بدن بدن ککړ کړئ.