د باوت سوټری یو پیژندل شوی محصول دی، کوم چې د لویانو او ماشومانو سره مینه لري. دا کیدای شي د خواړو ډوډۍ یا اصلي کورس په توګه وخورل شي. نن ورځ، دا غله د یو ښه صحتمند په توگه پیژندل شوې ده، له همدې کبله دا په معمول ډول د تغذيې پر بنسټ په ډاټس کې شامل دي. له دې مقالې څخه به تاسو معلوم کړئ چې د باتو وات د ډزو په اړه څه دي - کوم ګټې او زیان.
د بټواټ د تودوخه ګټه او ضرر
باتوات یو ډیر ارزښتناک محصول دی، کوم چې ډیری ګټورې توکي لري. د دوی په مینځ کې، یو شمیر مهم امینو اسیدونه، سینټریک، مالیک او اکسیډ اسیدونه، او همدارنګه د ارزښت وړ ویټامین سی ، پیچلي بی، PP او P. سربيره پردې، معدني مواد لکه فاسفورس، کوبول، زنک، آیوډین، بورون، مسو او نور. کلسيم او د اوسپنې محتويات، دا محصول د يو اتلولي په توګه پيژندل کيږي.
هغه ګټه چې بټواټ د سیستماتیک کارولو په وخت کې بدن ته راوړي پیچلي او څو اړخیز دي:
- د وینې جوړښت وده کوي، د هیموګلوبین زیږیدل، د وینې سره سره د وینې حجرې فعالې دي.
- د ناروغۍ د انیمیا سره د ناروغ حالت ښه کول؛
- د وینې فشار نورمال او ثبات لري.
- پیاوړی هډوکي او غاښونه، د قمارونو کمول
- په وار سره د ویښتو، ناخنونو او پوستکي حالت بهتروي؛
- د فشار کچه را ټیټوي، خپګان فشار راوړي.
- د بدن فلایونونوز چې د رګونو پیاوړتیا له خوا جذب شوي؛
- د امیندواره میرمنو عمومي وضعیت ته وده ورکول؛
- د بدن څخه زهرجن مايعاتو ته وده ورکوي.
- د سرطان خطر مخنیوي کوي؛
- د بدن حالت په شکر او موټری کې ښه والی؛
- په نرمۍ سره جگر پاکوي
- د معدنی جریان نورمال کول
- د عصبي سیسټم خوندیتوب کوي.
- د پام وړ پرمختګ د رنګ.
له دې لیست څخه دا پیروي کوي چې بډوټ کولای شي د روغتیا لپاره ګټورې پایلې راوړي. ضرر یوازې هغه وخت واقع کیدی شي چې ناوړه ګټه پورته شي.
د بیتواټ د تودوج زیان
پخپله، د بټواټ زیانونه بدن نه اخلي، او یوازینۍ خطر د الرجري غبرګون یا د انفرادي ناورین دی.
اصلی خطر کیدی شي د ډله ایزې ډلې لپاره وي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره (له څو میاشتو څخه زیات) د کلو په شاوخوا کې د پرانيستی کڅوړی په زیرمه کې زیرمه شوی و، ځکه چې بټواټ زیانمن عناصر جذبوي. همداسې ځانګړتیاوې د دې لپاره مرسته کوي چې په مؤثره توګه سلغونه لیرې کړي، مګر د محصوالتو ذخیره کولو باندې محدودیتونه لګوي.
د بټوتیت د تشناب غذايي ارزښت
ډیری خلک د انارو د لوړ انرژۍ ارزښت له ویره ډاريږي، مګر دا په یاد ولرئ چې د پخلی کولو په وخت کې، دا 3 ځلې کمږي. د تورج بټوت لرونکی 103 کیلوری لري، کله چې د بټیوټ غوړ - 329 کیلو ګرامه. د بوتوټ د تودوز ګلیسیمیک انسټیټیوټ - 57 واحدونه.
په دې حالت کې، دا د 12.5 ګرامه سبزيجاتو پروتین، 2.6 ګرامه غوړ او 68 ګرامه کاربوهایډریټونه لري. دا د یادونې وړ ده چې دا پیچلي کاربوهایډریټ دي، چې په تدریجي ډول هضم کیږي، ورو ورو په انرژی ازادوي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. له همدې امله د بټواټ د خوړو او صحي خوړو لپاره د غوره محصولاتو په توګه پیژندل کیږي. او په ایټالیا کې دا درمل دی او په درملتونونو کې پلورل کیږي.
د بټوتیت د غاړو د غذایي موادو
د چټک وزن د ضایع لپاره د بیتوایت خواړه شتون لري، د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوي. ته لاړ شه
د 7 ورځو لپاره سخت سخت خواړه فرض کوي چې د ماښام هره ورځ تاسو د دریو شیشلو ګولیو سره د بټواټ شیش کړئ او په ترموس کې توره ټینګار کوي، او ټوله ورځ تاسو یوازې هغه تشناب خوړئ. د دې غذا په اړه د پلمه کرښه تقریبا 5 کیلوگرامه ده، مګر د دې لپاره چې پایلې وساتئ، تاسو اړتیا لرئ چې مناسبې تغذيې ته ورشئ.