ژمی ته نژدې، د بد حالت بدتر: سړه هوا، باران باران، بادغیس پوښ شوی ماډل خرابوي او په ناصري مزاج کې یې ځای پرځای کوي. په دې وخت کې د کاري ظرفیت کمښت پیل کیږي، تغذیه راټيټه شوه، یو څوک غواړي په سوفین باندې دروغ وښيي او هیڅ شی ونه کړي - دا د هر چا سره پیژندل کیږي، او رواني پوهانو دا د مني د ناروغۍ غوښتنه کوي.
د مني خزانې څه شی دی؟
ډیری ماهرین پدې باور دي چې د زوال په ډیرو خلکو کې خپګان د زیان منلو وړ نه دی ځکه چې ډیری یې په دې باور دي، او د هغې بڼه د ژمي لپاره تیاری نیولو سره د انسان په ذهن کې د بدلونونو سره تړاو لري. دا په زړه پورې ده چې منی د افسوس او خپګان وخت دی، هغه وخت پورې تړاو لري چې څارویان د هضم کیدو لپاره ځي، کله چې ډډ شي او د رڼا ورځ لنډ وي.
د مني د ناروغۍ لاملونه
ورته ورته منل کیدی شي، په دې وخت کې په واقعیت کې زړه نازړه، خنډونه شتون لري، په ځواک کې یو مشخص کمښت شتون لري، مګر دا هلته پای ته رسیدلی نه دی، او رسمي درمل ادعا کوي چې د فشار سببونه په لومړي سر کې ډیر پیچلي دي ليد. د اصلي موخو تر منځ الندې دي:
- دماغ ته د ننوتو Serotonin د موادو نشتوالی چې د خوشحالي هورمون نومیږي؛
- د داسې شرایطو لپاره د جنتيکي وړاندیز شتون شتون لري؛
- په سختو شرایطو کې اوږد پاتې کیدل.
د مني د خپریدو نښه
سپینه ورځ او آسمان په خلیجونو کې خندا نه کوي؛ نو له همدې کبله د مني د ناروغۍ مشهوره نښه، لکه د یو ژوند سره بې عزتي او ناخوښي، زیږیدنه، خرابه مغز، د موثریت کمول، په قضیو کې د ګټو ضایع کول، د نورو لخوا بشپړ کیدلی شي د دې حالت ځانګړتیا لپاره د پام وړ کم اهمیت لري:
- د بدوالی شتون نه یوازی په ماښام کی، بلکه په ورځ کی هم.
- د خوړو کمښت یا د خواړو زیاتیدلو اړتیا؛
- د پاملرنې تمرکز؛
- د اندیښنې پیښې؛
- اندرا.
د کال په نورو وختونو کې د فشار نښې نښانې ممکنه دي، مګر دا د راټیټیدو په حال کې دي چې دوی "برید" کولی شي، یوځای راټول شي، او یو شخص ته د نه منلو وړ زیان رسوي، په تېره بیا که هغه د ناروغیو، کورنیو، موادو او تولید ستونزې، کورنۍ شخړې کمزورې وي. دا د کوم دلیل نه دی چې ارقام هغه معلومات وړاندې کوي چې دا د دې مودې لپاره دی چې د ځان وژونکو هڅو لوی واقع کیږي.
په منی کې خپګان څه نه راځي؟
که څه هم دا پیښه د عارض (موسم خزانې) ده، په عين وخت کې، تاسو څومره په چټکۍ سره له ځان څخه لرې کولی شئ په لویه کچه پخپله په شخص باندې. خوځښت، د شوق نشتوالی، په کورنۍ کې پیچلې اړیکه، د نیکمرغۍ احساس او د ژوند سره ناراضیت به د ناڅاپه دولت زیاتوالی ومومي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ سپارښتنې وکاروئ چې په دې برلاسي کې مرسته وکړي، او دا به د مني د خوندیتوب غوره درمل وي:
- خپل ځان د کار سره ولیکئ: په کور کې یا په سیمه کې په ډیری سیمه کې شتون لري؛
- ډیر ځله له ملګرو سره لیدل کیږي کوم چې مثبت چلند دی او پوهیږي چې څنګه په ډیرو سختو حالاتو کې مثبت لمړیتوبونه ومومي.
- د فزیکي، یوګا، په جم یا حوض کې نیغ په نېغه لاسلیک کړئ او په منظمه توګه په ټولګیو کې برخه واخلئ.
د ناروغۍ خپګان - څنګه یې جګړه کوله؟
مني د ناخوښ وخت وخت دی، او په دې وخت کې تاسو کولی شئ د شام په سوغ کې دروغ کړئ، خپل ځان ته بخښنه احساس کړئ، موسم، خپلوان، ملګري ټپ کړئ، یا تاسو کولی شئ په بیلابیل ډول چلند وکړئ. او که څه هم د مني خټکي تقریبا هرڅوک ونیسي، نه هرڅوک پخپله مطمئن د هغې لوی نفوذ برداشتوي. د هغې علامې خپل ځان لږ څرګندوي، هغه وخت چې موږ ګټور او خوشحاله تعقیب کې مصرف کوو. په سړه هوا کې د خپګان له مینځه وړل څنګه هم شتون لري. هغه څه چې د هوا د بې ثباتۍ او ناببرۍ په وړاندې په دې جګړه کې اړین وي د "لوړېدو" غوښتونکی دی او ستاسو ژوند روښانه او خورا زړه پورې کړي، او پدې کې کولی شي مرسته وکړي:
- د جامې غیر معمولي او روښانه عناصر
- اضافي اپارتمان په اپارتمان کې
- په کور کې ښایسته نرم موسیقۍ، او که چیرې په ممکن خدمت کې وي؛
- د زړه پورې لیوالتیا نیغ په نیغه: عکس، سترګې، تخنیکي تخلیق، لیکنه، او نور.
- د لوبو یا فټیوشن ګروپونو ټولګي.
برسېره پردې، که چیرې د خوړو ګټور محصولات کارول شي د منیدو فشار به مات شي. په ځانګړې توګه ښه موسمي ليمويي او د ژمي ډوله مڼې او د باغونو او باغونو نورې ډالۍ. دا به د بدن ویټامین، او په فارمسیو کې ډاکټر یا فارمسست نه خورا ښه او د ملاتړ مالتړ وکړي، البته، سفرونه، نندارتونونو ته ځي، نندارتونونه، کنسرټونه به دوی سره په سمه توګه انتخابولو کې مرسته وکړي.
د منیدو څخه د ویټامینونو
د خلکو په ذهنونو کې اوږدې مودې رامینځته کړی دی چې ویټامین د اوړي په دوره کې جمع کیږي د ژمی په موسم کې د کور چمتو کولو او تازه تازه حاصلاتو او تازه تازه حاصلاتو له امله چې د تازه وریجو او سبزیجاتو څخه چمتو شوي وي. په حقیقت کې، دا ټول انرژي ملاتړ کوي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د دې حقیقت ساتنه وکړو چې بدن د ویټامین سپما ترلاسه کوي.
د تغذيې پوهان وايي چې د وټامينونو لپاره د بدن اړتيا پوره کوي، تاسو بايد لږ تر لږه 400 ګرامه تازه ميونکي او د لوړ کيفيت لرونکي سبزيجات وخورئ. د هغو محصولاتو په مینځ کې چې د کال د دې وخت لپاره ګټور وي، گوب، تازه، خامه، بیټروټ، شنه میوه، کچالو، مڼې، ټول ډوله مغز لرونکی، وچې زردالو، قیمتي او لیمو میوه توپیر لري.
د خپګان څخه ویټامین په سمندري ماهي او سمندري سیسټم کې، د چرګانو، خرگو، ترکیې، جگر کې د غوښې غوښه کې موندل کیدی شي. د دوی مصرف بدن د امینو اسیدونو اومیگا -3 او اومیګا 6 او ویټامین A، D، K، Group B او نورو سره ځای نیسي. مه هېروئ چې د ویټامین سي اصلي سپلونکي، د مني د خټکو او کټارال ناروغیو د مخنیوي لپاره اړین دي، سپیڅلي، د سمندر بوټورینګ، تور تورونټ، کیی. په بدن کې د انټرنټ اضافه کول د ویټامين کمپنیو ته اړتیا لري، کوم چې د فارمیسي شبکې کې اخیستل کیدی شي.
ډیپلومات
د منی د لمر وړتیا سره مخ کیږو، بورډ او اپارتمان به په سم منظم منظم خواړه کې مرسته وکړي، کوم چې په ویټامینونو کې بډای خواړه شامل دي، او همدارنګه د طبی ضد انډیپرمینټونه. په خپګان کې تغذیه باید شامل وي، د ویټامینونو سربیره، کوچني مایکرو او میکروټو، خورا منرالونو، فاسټي اسیدونو کې شتمني خواړه. تغذیه کونکي یو ځانګړی غذا هم رامینځته کړی چې د مني د ډیپارتمنټ ویجاړونکي اغیزې کمولو کې مرسته کوي، او په ډیری حاالتو کې - په بشپړه توګه له ځانه لرې شي.
د منی د تغذيې په غذایی رژیم کې باید د ګازو، پالک، بروکولي، مندی سره د سمندري کبانو خواړه شامل وي. مینه باید مغزات، توتلی او د بټیوټ لوټری، پنیر، طبیعی مکھن، د شیدو تولیدات. د ژمی سبزيجاتو څخه د موسم سلادونو ته د سبزيجاتو غوړ ښه نه ورکول کيږي. د څښاک څخه ګټور شیان به د خوړو ګټور وي، د وچو میوو، جریان له کرینبریری او نورو بیریا، کوکو، ګرم چاکلیټ څخه جالی سره اړیکه ونیسي.
د مني د خپریدو فلمونه
د مني په موسم او د میلانچولي کې د روغتیا لپاره ښه ملاتړ به نندارتونونو، کنسرټونو، د فلمونو لیدلو لپاره لیدنه وکړي. د ډېرو لپاره، دا فلمونه دي چې کیدای شي د رواني ناروغیو ضد درمل جوړ شي. په هرصورت، هیڅوک نه، مګر ژوندانه فلمونه د خپګان له امله راځي، چې په کې یې خلیج، کامیډی او ډیری فلمونه باید ځای پیدا کړي.
- Knockin 'په جنت باندې (جرمنی، 1997) . خواړه توماس ایان د دوو ملګرو عکس چې مرګ ته ماتې ورکوي، کوم چې ټول جدي دي، سره له دې، د رییس اصلي دنده دا ده چې لیدونکي د ژوند هره برخه وستایلې.
- د ای ای یرغل (امریکا، 2006) . خواړه وکتور سالوا. د جمناسټ اتلولټ په اړه فلم به په هر کې دننه ویزه خاموش کړي او د هغه څه ستاینه وکړي چې موږ یې لرو.
- لوی ماهي (امریکا، 2004) . خواړه ټیم برټن. یو فلم چې موږ ټول په حقیقت کې حقیقت ګوري. ډیری ریستوران نه یوازې د زړه پورې کیسه لرې کړې، بلکې یو انځور چې ستاسو د حافظې په اوږد وخت کې پاتې کیږي.
- او زما په زړه کې زه ناڅاپي یم (بریتانیا، 2004) . خواړه ډیمن او ډننیل. په wheelchairs کې د خلکو په اړه فلم، خوشبینه کول یوازې د هغه حساسیت لري.
- د بې ځایه شوی دماغ د ابدي سنشین (امریکا، 2004) . خواړه میشل ګاندری. موږ یو بل جمی کیري ته کاروو، مګر په دې انځور کې هغه د هغه ډراماتیک وړتیا څرګندوي. فلم به تاسو ته ووایی چې ژوند کمپیوټر نه دی او د یو کلیدی فشار په واسطه هیڅ شی نه لیرې کیدای شي.
- بل ته پیسې ورکول (USA، 2004) . خواړه ممی لیڈر. دا فلم یو کوچنی هلک دی چې لوی زړه لري. د خپل کور د کار بشپړولو وروسته، هغه پخپله پوه شو چې د دوه اړخیزو مرستو یو پیاوړی او بې ساري سیستم رامنځته شو.
- ریډ کتا (جرمني، 2011) . خواړه د کرایټ سټارډر. د سپي په اړه فلم چې د ډیری استوګنځایونو سره یې مرسته وکړه یو بل پیدا کول. په هغه ښار کې چېرې چې هغه ژوند کوي هغه یو یادګار شوی.
ایا دا ممکنه ده چې د خپګان له امله مړ شي؟
ډیپلومات یو جدي رواني حالت دی چې کولی شي او پر دې بریالي شي. سمه ده، دا یوازې هغه وخت ماتول کیدی شي چې یو څوک کار، ملګري، مشغولیتونه، خوشحاله پاملرنه وکړي. په هرصورت، دا پیښیږي کله چې یو سخت خپریږي، د زیانونو، ستونزو او شخړو سبب کیږي چې د اوږد مهال لپاره حل نه وي. دا د خراب هوا له امله زیانمن کیدلای شي، د ګرمۍ په لومړیو کې، ناڅاپي ورځي. په دې حالت کې، مړینې امکان لري.