هغه کسان چې په دې وروستیو کې سپورټونه پیل کړي اکثرا د لنډې فاصلې لپاره د چلولو تخنیک څنګه مینځ ته راوړي، کوم فعالیتونه ترسره کوي، او روزنه څنګه پرمخ وړل کیږي.
د لنډې فاصلې لپاره د چلولو تخنیک څنګه ښه کول دي؟
د چټکتیا د اغیزمنتیا زیاتوالي لپاره، متخصصین د زده کونکو د لاندې پیرامیټونو بیاکتنه کوي:
- واوره. د سپریچینګ تخنیک خورا ښه دی، که چیرې د سټنډرډ ډلې مهمو تودوخې لپاره 5-10 دقیقو مصرف کولو لپاره سست نه وي. ډیری خلک په غلطۍ باور لري چې دا بس دی چې یواځې په ورو ورو چټک چلولو پیل وکړي، او دا به د تودوخې په سترګه وګڼل شي. خو ماهران وايي چې دا به د چلولو د پیل دمخه د سټینګ سیسټمونو، د پوستونو او د لاسونو او پښو سره ماته د پوهې وړ وي.
- ځړول . دا باید نه یوازې د روزنې وروستۍ مرحله وي، مګر د تودوخې وروسته وروسته، نو د پوستکي او تبه به د وزن لپاره چمتو شي. سرته ورسیدل د ورې، خړوبولو او پخې مربع عضلات تعقیبوي.
- اضافی متحرک کښته کول د چټک چلولو تخنیک ته وده ورکولو لپاره دا اړینه ده چې د متحرک نښو نښانو لپاره د چلولو څخه په ورځو کې نیم ساعت وقف کړئ. تمرینونه ډیر ساده دي، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د دیوال په مقابل کې بیرته ځړول، په تدریجي ډول د یو لوړ پوټی په اندازه په لوړه کچه پورته کړئ، پرته له دې چې د دواړو افراطونو ګوتو ته وهڅوئ. دا سپارښتنه کیږي چې د هر لیګ لپاره 10-15 حرکتونه پیل کړي، ورو ورو په 20-25 کې خپل شمیر زیات کړي.
- د روزنې غونډو سره د پول سره مرسته کول . دا غیر معمول نه دی چې د روزنې اغېزمنتیا ته وده ورکړي پرته له دې چې پدی ناروغۍ او د زړه د زړه عضله د اسانۍ سره د مقاومت توان نلري. د عاجلو ظرفیت کې تر ټولو چټک او با کیفیته زیاتوالی، او همداراز ثبات د تامین سره مرسته کوي. نو ځکه، که تاسو احساس کوئ چې تاسو د دې څخه پوره نه لرئ، په تلاوت کې دننه شئ، په یوه میاشت کې تاسو به تاثیر احساس کړئ.
- د روزنې او آرام موډل . د تیز رفتار چلن تخنیک کوي چې یو سړی نه یوازې څو دقیقو فاصله تیریږي، بلکې د اونۍ له الرې پرته له څو ورځو څخه هم ځان چمتو کوي. په عین حال کې، د هرې دوه ورځې روزنه، یوه باید د یوې ورځې لپاره و نه ځي، د دې حاکمیت څخه سرغړونه د دې حقیقت له امله ګواښول کیږي چې عضلات بیرته نشي راګرځیدلی، او بیا د اغیزمنتیا او وینا کې زیاتوالی نشي کیدی.
- د وسایلو غوره انتخاب . ډیری وختونه د ناامنو بوټو له امله یو څوک نشي کولی چې د چلولو په وخت کې تر ټولو لوړه چټکتیا رامینځته کړي، د چلولو لپاره ډیزاین شوي لباس او سنوکرونه غوره کړي.