د ریس ټول ګټونکي مقبولیت سره سره، ډیری یې لاهم د دې ګټورتیا شک لري او په بدن باندې د ناوړه اغیزې په اړه ټینګار کوي. ډیری وخت د دې لپاره دلیل د وزن، چلولو موډل یا د ټولګیو لپاره فارم انتخابول دي. خو هرڅوک چې په دوامداره توګه پرمخ روان وي، هره ورځ به ډیر شي، کوم چې بې له شکه، د هغه مدافعین خوښوي.
د چلولو ګټه
چلول یو له هغو څو ډوله روزنو څخه دی چې په حقیقت کې ټول عضلات ګروپونه لري.
دا ثابته شوه چې چلن په روغتیا او انساني بدن مثبت اغیزه لري. دا د هغو ګټو په اړه ده چې موږ به په لازیاتو توضیحاتو کې ووایو.
د رنځلو په جریان کې، د ارتباط سیستم سمدستي روزل شوی، په تېره بیا د زړه عضلات. دا ناڅاپه د زړه فعالیت کوي، د وینې فشار نورمال کوي، د زړه حملې او ټکر خطر خطر کموي. همدا رنګه په مثبت ډول د رګونو حالت اغیزمن کوي، دوی نور لچک کیږي، وینی ښه شوی دی، او کیپیلریټونه د بدن د وینې حجرې ښه کوي.
رنځونې ټولګۍ د عضلاتو د څاه لپاره د روغتیا په برخه کې مرسته کوي. په ورځني ژوند کې یو شخص، په اصل کې، په عموم ډول تنفس کوي، دا د سږو پورتنۍ برخه یوازې کاروي. په دې وخت کې، ثابت هوا او کاربن ډای اکسایډ د سږو په ښکته برخه کې راټولوي. د چلولو په بهیر کې، یو سړی په ډیر شدت سره تنفس پیل کوي، چې په سږو کې د هوا نوي کولو کې مرسته کوي او له زیان منونکو موادو څخه خوشې کوي. په ځانګړې توګه دا اغیز به د سګرټو اخیستونکو لپاره وي او هغه خلک چې د سګرټ څکولو څخه محروم وي ګټور وي.
د عصبي سیسټم د روغتیا لپاره د چلولو لویه ګټه دا ده چې چلونکي د Endorphin تولید) میکانیزم (د خوشحالي یوه هارمونون فعالوي. دا به تاسو ته د ورځې لپاره مثبت ځواب درکړي، که تاسو په سهار کې ځي، یا د ورځې په اوږدو کې جمع شوي منفی فکرونو څخه ځان وژغورئ، که تاسو په ماښام کې روان شئ. همدارنګه چلول د اکسیجن د برابرولو له الرې د حافظې او دماغ کار کولو کې مرسته کوي.
د منلو وړ ملګرو او عضلاتو څخه مننه کوم چې ښه روزل شوي دي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو عضلات پیاوړي کړي، په ټونس کې یې ملاتړ وکړي، او د موسیکولسیکیلال سیسټم کې د عمر پورې اړونده بدلونونو ځنډ یا مخنیوی هم وکړي.
چلول د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور دي. د انسان بدن کې د زیاتوالي له امله، میټابولیزم چټک دی، چې د اضافي غوړ د سوځولو کې مرسته کوي، پوټکي پیاوړي کوي، دا به ډیر جذب او لچک جوړ کړي، او دا به د غنمو څرګندولو مخه ونیسي.
د فورمه غوره کول او د چلولو تخنیک
چلول، د هر ډول روزنې په څیر زموږ موخو ته رسیدو لپاره یوه وسیله ده، ایا دا د بدن عمومي حالت یا ریکارډ ماتولو غوښتنې ته اړتیا لري. او دا وسیله باید د وړتیا څخه کار واخلي، ترڅو چې ځان ځان ته زیان ورسوي. لومړی، د مخکی مخکی مخکی، د خپل تخنیک او روزنی د رژیم د موندلو لپاره خپل ډاکټر او روزونکی سره مشوره وکړئ. د فاصلې اوږد واټن چلولو هڅه مه کوئ، دا یوازې تاسو ته زیان رسوي. په ورځ کې 15 دقیقو لپاره چلولو پیل وکړئ او په ورو ورو د روزنې وخت 30-40 دقیقو ته لوړ کړئ. ستاسو په پیرونو کې ښه چلول، او ستاسو په پښو کې نه ځړول، دا به د پښو او ریښو سره د اړیکو فشار کم کړي.
د روزنې لپاره صحیح فورمه غوره کول خورا مهم دي. دا اړینه ده چې جامې تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو بدن تنفس کړي او د خراب هوا څخه خوندي وساتئ، که تاسو تمرین وکړئ، د موسم او فصل سره سره. د بوټانو لپاره ځانګړې پاملرنه باید وشي، غلط انتخاب به خپور شي
اوس د بیلابیلو فابریکو څخه یو لوی ډول بوټان، او که تاسو نشئ کولی ځان ځان غوره کړئ، کوچني یا د هټیوالو متخصصینو ته مشورې غوښتنه وکړئ.
د روزنې ځای
د روزنې لپاره سمه لاره غوره کول خورا مهمه ده. د چلولو لپاره غوره بنسټ د ځنګل لاره ده، ځکه چې دوی په کافی اندازه لچک لرونکي دي او په آسانۍ سره د انرژۍ یوه برخه جذبوي، په دې توګه د ډوډۍ او ریریدو وزن کموي. تر ټولو ناوړه شی د ډامر په چلولو سره وي، ځکه چې د دې سختۍ له امله تاسو ژر تر ژره ستړي شوي، او ګډ درد ممکن شي.