د نخاع کښت نه یوازې د پوسټ او ظاهري ضایع کیدو سبب ګرځي، بلکې په ناوړه توګه د روغتیایي حالت اغیزې کوي. دا مهمه ده چې په وخت کې ستونزه معلومه کړئ چې دا د هغې څخه د لرې کولو اسانه اسانه کول دي. یوازې غواړئ چې ووایه، د عمر په وخت کې ریین سمه کړئ، دا ستونزمن کار دی، ځکه چې عضلات او کنکال مخکې جوړ شوي. د سم تشخیص کولو لپاره او درملنه بیان کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو ډاکټر وګورئ.
څنګه کولی شو د نخاع د ټوټې سیده کړو؟
د موجوده ستونزې سره د مقابلې لپاره، دا نه یوازې د تمرین ترسره کولو لپاره اړینه ده، بلکې د سپارښتنو په تعقیب، په مسلسل توګه د څارنې څارنه هم کوي. کله چې ستونزه جدي وي، روزنه یوازې باید د ځانګړي سمبالونکو په اړه د یو ډاکټر په نظارت کې ترسره شي. د ناروغۍ نرمې بڼه یا د مخنیوی د اندازې په توګه، تاسو کولی شئ په کور کې روزل شئ.
د تمرینونو اصلي هدف دا دی چې د عضلاتو پیاوړتیا وکړي چې د ریښو مساوي کوي. سپارښتنه کیږي چې ستاسو د احساساتو پر بنسټ یو پیچلي جوړ کړئ. ډیری ساده تمرینونه چې خورا اغیزمنې دي:
- په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ، مګر ستاسو په مخکې وګورئ. ستونزه دا ده چې تاسو باید د څو ثانیو لپاره په ټیټه نقطه کې بیرته ګړندۍ او د پاتې کیدو لپاره اړتیا ولرئ. بیا بیرته خپل سر وټاکئ.
- د دېوال سره نږدې ودریږئ ترڅو د بدن پورته برخه د دېوال په وړاندې فشار واچوي، او پښې له هغې څخه لږ واټن دی. لاسونه د دیوال په وړاندې یو څه او پاتې پاتې دي. ورو ورو د غاښونو په ښی زاویه کولو کې زیاتوالي او زیاتېدو څخه ډډه وکړئ.
په کور کې د نخاعي سیسټم د څرنګوالي په اړه لارښوونې
د شته ستونزې سمولو لپاره، په ژوند کې ځینې بدلونونه اړین دي. د بېلګې په توګه، خوب په سخت بست کې دی، او کار کوي، په آرامۍ میز کې. پوهیږئ آیا دا ممکن د ریښو د نیولو لپاره ممکن وي، دا د ځینې ګټورو عادتونو یادونه ده. که تشخیص لمر سکوزیزس وي ، نو تاسو اړتیا لرئ چې کښیناست، یو کتاب یا پښه په یوه بټۍ کې واچوله. د ښي خواه ګوتو د سکولوزسس سره، دا د سپارښتنې لپاره سپارښتنه کیږي چې په ښي پښو کې اچول کیږي.