هرڅوک د "Dom-2" Xenia Borodin د تلویزیون نمایندګۍ پیژني، کوم چې زموږ له سترګو څخه د یوې عادي نجلۍ څخه مخکې په ګرموریز ښکلا کې بدل شو، حتی د ښکلي، پتلی شخصیت سره. بورډینین څه شی دی؟ تاسو پوښتنه کوئ. دا غذا ځانګړی نوم نلري، ځکه چې د تلویزیون چمتوونکي دا پخپله شخصي وده کړې او د شخصي تجربو په اړه یې اغېزمنتیا تایید کړه - د نجلۍ 165 165 وزن وزن لري، چې 16 کیلوګرامه وزن یې له هغې مخکې مداخله کړې وه.
د زینیا بوردوینا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خواړو ضروريات
د بورډیناینا غذا خورا ساده ده، مګر د هغې د ټیټ کولوري غذا له کبله ځینې مبارزې ته اړتیا لري. د هغې موده یوازې یوه اونۍ ده، د دې لپاره چې تاسو له 3 څخه تر 5 کلوګرام زیات وزن له لاسه ورکولی شئ. اوس په انټرنټ کې تاسو ډیری وختونه په جعلي ویب پاڼو کې ځنډولای شئ، چیرې چې دوی د کسلیا بوردوینا خواړه پلوري - مګر دلته پټ پټ شتون نلري، او خواړه په عامه ډوډۍ کې شتون لري.
لومړی، ستوري وایي چې وزن له السه ورکوي ورځنی کار دی، او تاسو باید خپل وزن په دوامداره توګه فکر وکړو - دا د هغې سره همغږي پیل کیږي. هرڅوک کولی شي د اطمینان وړ پایلې ترلاسه کړي که هغه کومه هڅه وکړي. د دې لپاره چې د خوږ او زیان په اړه فکر ونلري، دا یوازې د هدف ټاکل لپاره بسیا ده: د کیفیت لپاره، د بیلګې په توګه، موخه یې د خپل بهرني حالت سره مطابقت وه.
په غذا کې کیسنیا بوردینا وړاندیز کوي چې څو ساده قوانین تعقیب کړي:
- هیڅکله نه او هیڅ کله هم نه وي - د دې لپاره، ورو ورو او د کوچنۍ تالیف سره، د اضافي اضافې کولو پرته پرته،
- د ټیټوریوری خواړو (سبزیجاتو، میوو، خوندیو، لوبیا غوړیو، چرګانو، ماهيانو) یو مینو غوره کړئ.
- هر شی خوږه، بیکار، تیزه خواړه پریږدئ.
- یا د اوږدې مودې تګ، یا د فټیشن کلب یا یا جم شامل کړئ.
ژر تر ژره پریکړه وکړئ چې تاسو به طبیعي وزن له لاسه ورکړو، د اضافي کیمیاوي موادو کارولو پرته چې د مختلف منفي پایلو سبب ګرځي.
کسلیا بورډینا: ککبر ډایټ
د بورډیناینا کڅوړی خواړه خورا ساده او د اړتیا وړ وزن څخه د لرې کولو لپاره د لومړي پړاو لپاره مناسبه ده، ځکه چې بدن پاک شوی او مناسب تغذيې ته لیږد لپاره چمتو کیږي، کوم چې پایلې یې پیاوړې او پیاوړې کولی شي. بورډین سپارښتنه کوي چې دا غذا باید له 5-7 ورځو څخه زیات نه وي.
نو، اجازه راکړئ د زینیا بورډینا غذا مینو ته پام وکړو:
- ناڅاپي : د جویانو یوه ډوډۍ، تازه تازه تازه قابلیتونه.
- د غرمې ډوډۍ : د زیتون غوړ سره د شکست، اجماع، ډیل، شنه پیاز، روکاول او د سبزيجاتو سوپ څخه سلاد) په اونۍ کې 2-3 ځلې تاسو کولی شي سوپ بدلی چرګ یا غوښه غوښه ونیسئ.
- ډوډۍ : د کڅوړی او کڅوړی ترکارۍ سره مکھن.
د داسې خواړو په اړه لومړنۍ پایلې ترلاسه کړې، تاسو باید راتلونکی پړاو ته لاړ شئ، ورو ورو، مګر اوږد مهاله پایلې ورکړئ.
د زینیا بوردوینا پروټین غذا
د پروټین غذا منع کول د یو پراخ پراخ لیست وړاندیز کوي، مګر دا هغه دي چې د هغه اغیزمنتوب ټاکي. د غذا څخه، ایکسینیا وړاندیز کوي چې:
- د څارویو او سبزیجاتو اصلي غوړ
- د اوړو محصولات، پیري
- گاجر، چرګان، کچالو
- مالګه
- بوره
- وريجی
- الکول.
دا انډولونه د غذا په لومړۍ مرحله کې اغیزمن دي، چې له 2-3 اونیو پورې څو میاشتې پورې دوام لري، پدې اړه چې تاسو وزن ته اړتیا لرئ د هغې پر بنسټ پورې اړه لري.
دا غذا کولی شي د هرې اوږدې مودې لپاره د روغتیا لپاره زیان ورسوي، او تاسو کولی شئ وزن په وزن کې له 5-10 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د خواړو مینو تقریبا دا ده:
- ناڅاپي : د چرګانو خواړه، د جذب شوي اوبو سره رامینځته شوي، د خاورې سکیم.
- ډوډۍ : 2 مڼې.
- د غرمې ډوډۍ : مچھلی، یا د غوښې غوښه، یا یو هګۍ، یا چرګ سینې.
- Snack : میوه، د انګور او کیلو پرته - غوره ليمويي یا مڼې.
- ډوډۍ : د تازه سبزيجاتو، تنفس ټیټ غوټۍ، ابلاغ شوی هګۍ.
کله چې تاسو غوښتل شوي وزن ته ورسیږی، د غذا دوهم پړاو ته لاړ شئ، کوم چې ستاسو معمول خواړه وي. په دې کې د ډوډۍ او د شپې خواړه سبزيجات شامل دي، او په اونۍ کې څو ځله د پاستا اجازه ورکړل شوه.