هر مور غواړي چې خپل ماشوم روغ رمټ ته وده ورکړي، او دا کار کولو لپاره هرڅه چمتو کولو لپاره چمتو دي. په دې کې یو مهم رول د شیدو ورکول دي. حتی په دې توګه، ماشوم ممکن د الرښود نښان ولري. پدې کې شامل دي:
- د پوستکي نښې
- د پوستکي ډیرې وچې او یا برعکس؛
- د ماشوم اندیښنه
- غوټۍ، کڅوړې، کانګې
- نس ناستی یا قبضه کول
- د ناک ساه کولو مخه نیسي.
که چیرې ناڅاپه ماشوم د پورته نښې نښانې ولري، نو تاسو باید د میندو خواړو ته بیا کتنه وکړو. د نرسینګ مور لپاره سپارښتنه نه کیږي:
- ليمويي ميوي (نارنجونه، توراتين، انګور ميوه) او له هغوي څخه جوسونه.
- چاکلیټ، کافي، کوکو؛
- شات
- مغز لرونکی (دا غوره ده چې د ټولو ډول مغز لرونکو شیانو لرې کړئ)؛
- مچھلی، کوهار، سمندري.
- سویاین؛
- د چرګانو هګۍ (دا غوره ده چې د دوی د هګۍ هګۍ سره بدله شي).
- د غوږ شیدو
- مرغومې (دا عموما سپارښتنه کیږي چې په بشپړه توګه وتړل شي).
- میوه، سبزيجات، سور او نارنجري ریښه، او له دوی څخه جوسونه (پدې کې ښايي گاجر، کڅوړې، روميان، غوږ مرچ، راسبریری، سټرابیری، انګور، قیاس او نور شامل وي).
- غنم، جوی
- کله ناکله غوښه
معمولا دوی د یو څه لپاره خارج شوي دي، او بیا دوی په تدریجي ډول د خواړو داخلولو ته پیل کوي، په احتیاط سره د ماشوم غبرګون وګورئ. که چیرې کرکیله بیرته د انرژی نښان وښيي، محصول-الرګین په بشپړه توګه له منځه وړل کیږي. بیا بیا تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ چې دا د یوې میاشتې څخه دمخه نه وي.
کله چې د مور شیدې ورکول یوه ښځه باید پوه شي چې نه یوازې الرجینکي محصوالت کولی شي په ماشوم کې الرښونه رامنځته کړي، بلکه هم تکرار کوي. په دې حالت کې، د الرجی نښې نښانې کیدای شي په غیر الرجیک محصولاتو کې ښکاره شي.
بل مهم ټکی د خپل پلرونو څخه د الرښونو شتون دی. په هغه صورت کې چې الرجین پیژندل کیږي، لومړی باید د خوړو څخه محروم شي.