ګیټی په خندا سره د نخاعی ټوټې ته لیږدول کیږی، ټول شاوخوا ټول غږونه پوښل شوي دي مګر د سرکونو باندی پرته، او تلویزیون سره سره سره سره یوازی خواړه ښکاره کړی؟ ټول واضح دي. تاسو د لوږی احساس احساس کړئ. د مینځنی قانون له مخې، دا په ډیر بدمرغۍ کې ښکاري او هر څه چې شاوخوا ګرځي. په یوه پوښتنه کې هره ورځ د لوږه میلیون میرمنو د غصب احساس احساس کړئ. او ډیری خلک د حل لپاره د ریښتینې اغیزمنې لارې سره راځي.
د ورځی په اوږدو کی د لوږی احساس څنګه پوره کولی شی؟
"پخپله ناچۍ خورئ، خپل ډوډۍ د یو ملګري سره شریک کړئ، او شپې ته یې ډوډۍ راکړه." نو یو څه وایي. خو ډیری خلک د سهار ناڅاپه دومره اړین توکي بې برخې کوي او وايي چې په سهار کې هیڅ اراده نشته، او د یو څه د پخولو لپاره وخت شتون نلري. مګر حتی که تاسو په سهار کې وږې نه احساس کوئ، نو د غرمې په وخت به بدن ستاسو د کمزوري کیدو او د کار وړ وړتیا سره د داسې بې پرواۍ لپاره بدله کړي. د خپل خوږ د خوږ او لوړې خوړو سره د خپل معدې په ټوټه کولو کې سست مه مه مه کوئ، ځکه چې دا به د لوږ احساس احساس کړي او د بدن انرژی د ورځې لپاره ورکړي، او ټول کلوريې به یوازې ګټه پورته کړي.
بله ورځ د ورځې په اوږدو کې د لوږې د کمولو یوه بله برخه ده. پخپله یو ځل او د ټوله ورځ لپاره مه کوه. دا ډوډۍ به یوازې ستا پیټې خپروي، او ژر به تاسو غواړئ چې وخورئ. د تغذیه ورکوونکو ته مشوره ورکول کیږي چې ډیری وختونه خو په کوچنیو برخو کې وخوري. هڅه مه کوئ چې په فاسډ ډوډۍ کې نانګډ کړئ. په ټوله نړی کې دا ثابته شوې ده چې دا خورا ناممکن کار دی چې د خواړو خواړو څخه خواړه وخورئ. او حتی که تاسو د ډوډۍ ډوډۍ لپاره وخت نلرئ، نو تاسو د څښاک یاغیانو، د تازه سبزيجاتو څخه د پښو یا سلاد سره بدله کولی شئ. دا ډول سواد او غذايي خواړه به تاسو ته قوت درکړي او په واقعیت سره به دا ارقامو ته زیان ونه رسوي. همدارنګه د اوبو په اړه مه هېروئ. څومره چې تاسو خالص غیر کاربون شوي مایع وڅښئ، لږ څه به تاسو اندیښنه لرې چې څنګه د لوږ احساس احساس کول.
مګر که د ماسپښین په غرمه کې یو څه چې تاسو سره یې مقابله کولی شئ او ټیټ کولوری او رڼا خواړه وخورئ، بیا د ماښام ترټولو ډیری د جنسیت منصفانه نماینده ګانې پیل شوې. د ګرمۍ د راتلو سره، په کور کې د ریفورم شتون شتون په روح کې تاوان کوي او ویره او ویره چې "تومان" به پیل شي. په دې حالت کې د لوږی احساس څنګه غلا کول؟
په ماښام کې د لوږی سره څنګه چلند کول؟
د تیاره د پیل سره، یو باید د فیزولوژي لږ څه فکر وکړي. طبیعت دومره ضعیف دی چې د ضعیف احساس، د معدې په احساس او نورو ناخوالو کې نښانې احساس د دې لپاره ډیزاین شوی چې یو چا ته خواړه خوړلو لپاره هڅوي. خبره دا ده چې د انسان دماغ کې دوه مرکزونه - لوږه او خوندیتوب دی. دویمه برخه د بشپړتیا احساس دی. د دې مرکز لپاره چې د وحشیانه کیدو لپاره ودریږي، یو څوک باید خوړو، نگل او خواړه جذب کړي. د. د چټک تنفس فاسډ ډوډۍ د لوږې احساس احساسولو څرنګوالي حل نه کوي. مګر که چیرې د لوړ کالوری ډوډۍ استوګنځی د ماښام ډنډول شوی وي؟ د دې لپاره، د خپل دماغ غلا کول یو فرصت دی. په دې محصولاتو کې مرسته چې د لوږی احساس کموي. د هغوی تر ټولو اغېزمن وګورئ:
- اوبه. حیرانتیا لکه څنګه چې کیدی شي غږ وکړي، مګر په پوښتنو کې د لوږې احساس څنګه مخنیوی کوي، په لویو مقدارونو کې د پاکو اوبو کار لومړی ځای دی. د بیلګې په توګه، که تاسو غواړئ چې کافی وخورئ او لږ تر لږه کیلوری یې وخورئ، بیا د هر ډوډۍ څخه مخکې، یو ګلاس اوبه وڅښئ.
- د کمو غوړیو ساتل دا دودیز ډوله محصولات نه یوازې د اشتها کمولو، بلکه په بدن باندې خورا ګټور اغیز لري. دا د لوږې لپاره غوره درمل دی، چې تل د څښاک فارم سره لیږدول کیدی شي. په دې کې کیفیر هم شامل دی، چې یوه شیش به په بشپړه توګه د کلیوریک ماښام ډیزاین بدل کړي او دا به زیان ونه رسوي.
- د سبزیجاتو څخه سوپ. دا یو حیرانتیا مشوره ده چې څنګه د کور لپاره په ډیری وختونو لګولو کې د لوږې احساس په بریالیتوب سره ترلاسه کړي. خواړه او مخلوط کولی شي سبزیجات وي. اصلي شی د غوښې او مصالحو د زیاتوالي لپاره نه دی، بلکه د اشتها په برخه کې زیاتوالی سبب ګرځي
- پروون. د دې ډول وچو میوو یوه کوچنۍ مڼه به دماغ کار غوره کړي او د اشتراه ډیری اشتباه پوره کړي. مګر په لویو پیسو کې یې کار مه اخلئ. دا محصول کولی شي د کالوری له حد څخه تیریږي، او زغم لرونکي ملکیت ولري.
په سختو پیښو کې، محاصره کیدای شي د وچې زردالو سره ځای ونیسي. - مڼه. دا نه یوازې د اوسپنې لوړې کچې او د لوړ کالوری میوه، بلکه د بدن سره د زیان پرته د لوږه پوره کولو لپاره یو ښه فرصت دی. یو متوسط مایع شوي مڼې په اسانۍ سره په هر پرانیستۍ سره سره کیدی شي او هرکله به د اشتها په ساتلو کې د ژغورنې لپاره راشي.
له دې امله چې ځینې خلک د لومړي ځل لپاره د لوږې احساس له مینځه وړلو بریالي کیږي، په خپله د دې ټولو میتودونو هڅه وکړئ. دوی هرڅوک ساده او د لاس رسی وړ دي. د جګړې د اشتغال ترټولو غوره ډول غوره کول، تاسو به نور د معدې په اړه ناخوشۍ احساس ونه کړئ، او ستاسو شخصیت به تاسو ته د ښایسته بڼه او تاوان سره مننه وکړي.