ډیری تغذيې دا مني چې دا باید د غذا په اندازه د بورې اندازه کمه شي. مګر ټول خلک نشي کولی دا پریږدی، حتی د روغتیا او ښکلی شخصیت لپاره. د دې لپاره چې ځان ځان ته ونه سپکاوئ او په بشپړه توګه خوږ پرېږده، تاسو باید پوه شئ چې د مناسبو تغذيې سره د شکر بدلیدلی شي. سربېره پر دې، د دې مسلې حل کولو لپاره مختلفې لارې شتون لري.
څه شی کولی شی وزن له لاسه ورکړی؟
ډیری متخصصین وړاندیز کوي چې هغه کسان چې د خوړو تعقیب کوي، د شربت بدیل واخلي، د بیلګې په توګه، سټویه، اسپرامیم یا سپاکارین، چې کیدای شي په نږدې درملتون کې وپیري. مګر دا یوازې یو نسخه دی چې کولی شي د غذايي موادو په برخه کې شکر بدل کړي. دا د شاتو یا میپل سرپ استعمالولو لپاره مساوي ډول ګټور دی. دوی کولی شي چای یا قافی ته اضافه شي، دوی د توټال سره مینه لري یا د پنیر د خوند مزه ښه کړي. هغه ویټامینونه چې په دغو خوړو کې شتون لري د هغو کسانو لپاره خورا ګټورې دي چې د کالوری انډول محدودوي.
اوس راځئ د دې په اړه خبرې وکړو چې کوم محصولات د بیلابیلو غذايي بکسونو یا کاسررونو په جوړولو کې د قند په ځای کولی شي. البته، د دې موخو لپاره، تاسو کولی شئ کاروونکي او خواږه، او ذکر شوي شۍ او میپل شربو. مګر اوس هم یو بل اختیار شتون لري لکه وچ وچه میوه. د پنیر کیسلر ته اضافه شوی، دوی کولی شي دا خورا خوند او خوږه کړي، او پخپله د ډوډۍ ډیره ګټوره ده.
آیا زه کولی شم د فاکسکو سره بدل کړم؟
ډیری خلک نه پوهیږي چې آیا د حل لاره صحیح ده چې د خوړو په جریان کې د فریکونو خوړلو لپاره وي. ماهران وايي چې دا کار باید ترسره نشي. دا طبیعي خواږه ده، کوم چې د یو کس لپاره ګټور وي، مګر دا د هغه چا لخوا کارول کیدی نشي چې ډیر وزن لري.
Fructose په چټکۍ سره د شکر په پرتله په چربی کې پروسس شوی دی، نو دا بدیل به مناسب نه وي.