د معدې د سرغړونو د فعالیت د خنډونو له امله، د مغزوبی جبران سوځیدنې یا د ګیسټریت ساده سیسټمونه د لوړې تیزاب سره شتون لري. دا ډول ناروغۍ د قواعدو دوامداره تعقیب ته اړتیا لري، ځکه چې د پیچلو لاملونو لامل نشي. د غذايي موادو سره د لوړې اسټيډيا سره د درملنې يوه مهمه برخه ده، پرته له دې چې د پايلو ښه پايلو ترلاسه کول ناممکن دي. مناسب تغذیه کولی شي د لا زیاتو خطرونو کمولو کې مرسته وکړي او د ناروغۍ په حالت کې حالت نورمال کړي. دا اړینه ده چې د اجازې تولیداتو په اړه پوه شئ او اصلي سپارښتنو ته پام وکړئ.
د غذایی توکی لپاره د غذایی تودوخی سره باید څه شی وی؟
د یو غوره انتخاب شوي مینو څخه مننه، د سوزش کمیدل، السرسی په چټکتیا سره، د معدې فعالیتونه معمول دي. دا غذا په البومینینس، فاس او کاربوهایډریټ توازن کې لوړ رتبه ګڼل کیږي. د شدید جستیت سره ډیری تیزاب سره د دې حقیقت پر بنسټ والړ دی چې د کلوریک ارزښت باید له 2.8 زرو څخه زیات نه وي او له 3000 څخه زیات کیلو ګرامه وي.
ورځني اړتیا 5 ځله اړتیا لري. له مینو څخه تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه لرې کړئ چې د سایټریشن پیروجونه او مغزوی جلدیان لري. دا د ډوډۍ د خوړلو لپاره ستونزمن کار دی.
د غذایی توکی د معدنی توکی سره د معدنی جستیت سره د لوړ تیزاب سره:
- د اوړو محصولات دا مهمه ده چې دوی پرون، څاه، یا لږترلږه وچې وې. وچ وچکیس او کوکیز ته اجازه ورکړل شوه. په اونۍ کې دوه ځله تغذیه کولی شئ.
- لومړی غوښه باید د ګازو او کچالو په وسیله د مساس شویو سبزیجاتو څخه چمتو شي. تاسو شیدې سوپ خورئ، مګر یوازې هغه وخت چې حشرات ښه شي. دا مهمه ده چې سبزيجات وپيژندل شي، او غوښه ښه ښه شوي. که چیرې د اوړو کارول کیږي، نو باید وچ شي. دا اجازه ده چې لومړنۍ خواړه د مکھن، د هګیو مخلوط او شیدې سره ډک کړئ.
- غوښه باید لږه غوړ او د پوستکي پرته وي. دا سپارښتنه کیږي چې غوښین، ځوان ورغی، خرار، ترکیه، چرګ ته غوره کړي. د غوښي خواړه باید پیاوړی شي یا خوړل شي.
- مچھلی باید اړین وي خو لږ پوټکی او پوستکي وي. تاسو اړتیا لرئ چې دا د یو جوړه لپاره وخورئ، یا یې وچ کړئ.
- د شیدې عمده محصولات شیدو او کریم دي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ غیر اسید کیفیر، ډوډۍ او کوټی پنیر ولري. د پنیر وسایل باید پخه شي.
- په هره ورځ کې لږ تر لږه درې هګۍ اجازه ورکول کیږي، او باید باید نرم شي یا تاک واخستل شي.
- د غلو څخه دا غوره ده چې د منې، وريجو، بیتوټ او غوړ ته غوره توب ورکړئ. پوټری باید په شيدو یا اوبو کې پخی شي. دا غوره ده چې وخورئ. تاسو کولی شی د کیمیاوي او پاستا هم وخورئ.
- له سبزيجاتو څخه آلو، ګازو، چرګانو، کالو، ځوانو کدو او لوچيني ته اجازه ورکول کيږي. دا اړینه ده چې د مڼو او ډنډ اندازه محدود کړي. سبزیجونه باید غلا او یا هم وچ شی.
- ميوي او انار بايد په يو ګرده شوي، ښخ شوي او کښت شوي شکل کې مينه ولري.
- د څښاک څخه تاسو کولی شئ د جوس، جوس، لوړې چای او ضعیف قهوه کولی شئ.
د بېلګې لپاره د غذا لپاره د غذايي موادو د لوړېدو سره د لوړې تيزابۍ سره
ورځني خوراک د پام وړ او منع شوي محصولاتو او همدارنګه په خپلو غوره توبونو پورې اړه لري په پام کې نیولو سره ارزښت لري.
ناڅاپي : د پنیر د سوفیلي صوفیل، د بټوتیت یوه برخه د تشناب سره شیدې او چای د لیمو سره پاکه کړه.
نخشه : د شیدو اچول شوی هګۍ.
د غرمې ډوډۍ : سوپ، مډال شوي کچالو، د گاجر پاکي او ترکیب سره.
ډنمارک : د کب مایع شوي بټس، د بیممیل ساس او ورمیسي، او چای سره.
مخکې له دې چې ویده شي : 1 tbsp. شیدې یا کریم.
د حاد حاد ګاسټریت سره ډیری ډیری تیزاب سره خواړه د وړو برخو برخه ده. د تودوخې او تودوخې خواړو خوړل حرام دي، تودوخی باید آرام وي.