د "چټک جیل" په اړه اعلان په یاد ولرئ، چرته چې نیکه یې د هغه ځوانان یاد کړی دی؟ په څیر، په عضلاتو کې درد خورا پیاوړی دی، دا مهمه نده، اوس موږ به دا تسلیم کړو، او هرڅه به تېر شي. مګر دا د اعلاناتو اعلان دی، مګر په ژوند کې هر څه خورا پیچلي دي. نو اجازه راکړئ نن ورځ د عضلاتو د درد په اړه د روزنې وروسته، په هیواد کې کار کول، د سړې په جریان یا وروسته. موږ د دې پیښې لاملونه زده کوو، او همداراز څنګه ورسره معامله وکړو.
د عضلاتو درد: الملونه
نو، د عضلاتو دردونه، ټول سمندر دی. راځئ چې د ډیری وختونو لسټ لیږو:
- د روزنې وروسته د عضلات درد. دا پیښه د حیرانتیا او د لوبو سپورت، او شوقیه ورزشکارانو لخوا نه پیژندل کیږي. د عضلاتي درد دردناکه روزنې وروسته را منځ ته کیږي ځکه چې په عضلاتو کې د لیټیک اسید پېل د حرکت تر اغیز لاندې راځي. دا د هغې استحکام ده او د دردناک احساساتو لامل ګرځي. که تاسو خورا سست نه یاست او د فزیکي زده کړې څخه یې ویرئ، دا درد به په پای کې له منځه لاړ شي. مګر په هر حالت کې، په عضلاتو باندې وزن باید مناسب وي.
- موسمی او یو ځل بیا د کار په حال کی. لومړی او تر ټولو مهم، دا د اوړي د اوسیدونکو لپاره کارول کیږي. د پسرلی په رارسیدو سره، دوی خپل د کور د ځمکو پلټونه غواړي، چیرې چې دوی د دوی ځواک او عضلات پوټکي پرته کار کوي. او بیا د عضلاتو درد ته سخته پیسې ورکړئ چې څه نا څه د سختې روزنې وروسته څه کیږي.
- د هایپووترمیا له امله د عضلاتو درد. د دې درد د ترلاسه کولو لپاره، دا دومره لږ دی چې د لنډ وخت لپاره په مسوده کې کښیناست یا په سړه کې وسوځئ پرته له دې چې ګرمۍ ته وهڅوئ.
- د عمومي ژمي لپاره په ټولو تورونو کې. واقعیت، کله چې دا د فلو، ARD یا خولې په دوران کې پښې، پښې او لاسونه ماتوي، هرچا ته پیژندل کیږي. دا د بدن عمومي عامل دی. د ناروغۍ د سختو څرګندونو له لاسه ورکونې سره، درد به هم لاړ شي، او دا چې په چټکۍ سره به رامینځ ته شي، د بوټو په وړاندې ډیر ګرمې چای وخورئ او که امکان ولري په بست کې پاتې شي.
- د داخلي ناروغیو د اشارې په توګه د عضلاتو درد. د دودیزو درملو مطابق، زموږ بدن یو واحد سیسټم دی، چیرې چې د پوټکي او عضلاتو هر حجره د ځانګړي داخلي ارګان سره تړاو لري. له دې امله، دا طبیعي ده چې د دوی د ماتې په وخت کې، یو یا بل عضله ډله د ناروغۍ له امله پیل کیږي. په ډله ییزو وژنو کې آن د دردناک فزیکونو د ځای کولو په ځای کې د بیالبیلو ناروغیو تشخیصی سیستم شتون لري. او په حقیقت کې، په دې حالت کې د عضلاتو درد له منځه تللی شي یوازې د ناروغ داخلي عضوي درملنه کیدای شي.
څنګه د عضلاتو درد رفع کولی شی؟
البته، که چیرې عضلات پیدا شي، نو موږ دې ته اړتیا لرو چې درمل پیدا کړو. مګر دا ټول وخت نیسي، او ځینې وختونه د پام وړ دي، مګر څنګه د عضلاتو درد راټیټوي او ستاسو شرایط یا ستاسو د مینه والو وضعیت اسانتیاوي، تر هغه وخته چې علت وموندل شي او درملنه یې نده شوې؟
لومړی، تاسو باید اغیزمن عضلات څومره ممکنه کړئ. دا به د پیسو دا حالت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، په کوم کې به د هغې ضمیمه ټیټه حد ته نږدې وي. نو د مثال په توګه، که چیرې د پښو شاته سطحه زیان ورسوي، دا په ګوتو او هپ ګډ کې مو وهل، او د ګوتو پواسطه او د پښو الندې ثبات لپاره رولونه راوړي.
دوهم، ډیری وخت د سړو سره د درد سره د مبارزې لپاره مرسته کوي. اغيزمن شوي سيمې ته يو آئس پيک يا د غوښې يوه غوښه د فريزر څخه کارول، وروسته له هغې چې د تولیې سره وپټول شي. یوازې یاد ولرئ چې د هایپووتیمیا څخه د مخنیوي لپاره ساتنه د 10-15 څخه ډیر دقیقې نه وي.
بله سخته، د درد سره د مخنیوي کې مرسته - دا ګرمه ده. د بیلګې په توګه، ګرم مالګه، ګرمې ریت یا یو روایتی برقی هیات. مګر په پام کې ونیسئ، ټولې پورته لارې چارې یوازې یو امبولانس دي. د عضلات درد درمل بايد د ډاکټر لخوا اداره شي.
د عضلاتو د درد لپاره لوړې درملنې
ښه، البته، د هر ډول اصلي عضلات درد سره، تاسو کولی شئ په دوامداره توګه د دودیزو درملو ترکیبونو سره مبارزه وکړو. د قابلو لویه پاڼه واخلئ، دا په لږه یاد کړئ او صابن کړئ، او بیا د عادي کڅوړې سوډا سره وخورئ. بیا د سوډی غاړی د ځانګړی کمپری زخم ځای ته واچوئ او د اڼ شال سره چټک کړئ. کمپنۍ د 2 ساعتونو لپاره وساتئ، هره ورځ ترسره کړئ.
یا یو هګۍ واخلئ، 1 ټیټ. تورپینټ او یو ټبی. l. د مڼو سیور انګور. هرڅه سره مخلوط کړئ او د یو موټرو موټرو کریم ته یې وسوځاوه، او مخکې له دې چې بستر ته ستونزمن ځایونو ته وسوځول شي او د اون شال سره یې وسوځوئ. او بیا هم، کله چې تاسو یا ستاسو پیښې د عضلاتو سره ناروغه کیږي، د ډاکټر لیدنه غفلت مه کوئ.