وزن د څو ورځو لپاره کم کړئ، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، دا یوه اسانه خبره نه ده. د ډیری خلکو لپاره، د وزن ضایع هغه پروسه ده چې د میاشتو او کلونو لپاره دوام لري. په پای کې، سخت خوراکونه ، لږترلږه د روغتیا لپاره ګټور نه دي، او د حد په پرتله - دوی د هغه سخت زیان الملوي. په هرصورت، هغه څوک چې غواړی وزن ډیر ژر له لاسه ورکړي، حتی که د 2 ورځو لپاره نه وي، بیا هم امید لري. که تاسو د خپل بدن بدلولو په اړه جدي یاست او غواړئ چې د دغو بدلونونو پایلې په اونۍ کې په اونۍ کې وګورئ، ځینې ګټورې لارښوونې تعقیب کړئ.
"زه غواړم چې په 2 ورځو کې وزن له لاسه ورکړم!"
بریښنا رسه
- د غذا د نشرید، شکر، کاربوهایډریټ او حيواناتو د وریجو لږ ترټولو سره یو غذا تشکیل کړئ.
- څومره سبزيجات سبزيجات، ريبيب او لين پروټين کښينئ. په دې دوره کې مثالي محصولات شنه پاڼې لرونکي سبزيجات لکه پالک، گوبو، د غاښونو خاوره ده؛ د هګۍ سپي، د سویا محصولات، او د چرګانو تناسب (تل د پوستکي پرته!)؛ ربرب، راسبریری او توربیرز (د جنګیالیو پیژندل ډیر وزن لري). مچھلی او شیلفش؛ ټیټ غوټی دوټی.
- پرته له شکر څخه اوبه او شنه چای وڅښئ. اوبه به ستاسو د مدافع سیستم سیسټم په نورمال موډل کې مرسته وکړي، ستاسو د پوستکي رنګ ساتل او ځواک چمتو کول. شنه چای یو لوی شمیر انټي آیسډینټونه لري چې موږ له ازاد رادیو څخه ساتي.
- هغه محصوالت واخلئ چې تاسو له کور څخه آزمئ. له خپل خاوند یا د کورنۍ د نورو غړو څخه وپوښتئ چې زیرمه ته لاړ شي او یوازې لیږد یې راوړي.
- ریفورم ته مه ځي. یوازې هغه څه وخورئ چې ستاسو په تخته کې دي، او نور نه.
- یوازې خواړه مه خورئ ځکه چې تاسو کوم بل څه نلرئ. د خوراکی توکو په اړه فکر کولو ته دوام نه ورکوئ.
تمرینونه
- په فزیکي تمرینونو کې په جدي توګه ښکیل دي. ډډه وکړئ او ډیر پام وکړئ. تاسو فکر کوئ چې په 2 ورځو کې څنګه وزن کم کړئ، او نه د خپل ځان او یا د دې روزنې لاندې څنګه چې د نورو روزنې څخه مخنیوي وشي.
- څومره چې تاسو کولی شئ غوښه کړئ. چلول، ګرمې جامې، اضافي بوټونه جوړ کړئ.
- لږترلږه یو ساعت د کاریو بارونو ورکړئ، که دا ستاسو لپاره ستونزمن وي، یوازې د سست رفتار څخه کار واخلئ. که تاسو هیڅ شی نه ترلاسه کوئ، لاړ شئ. اوږده لاریونه (غوره تر سره کیدل) د روغتیا ساتلو لپاره (د خوړو ورکولو سره) وزن ساتلو لپاره خورا ښه لاره ده، حتی که د 2 ورځو لپاره نه وي، مګر په سمه توګه تیز او ډاډمن سرعت.