که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړو (غوره او یو ځل بیا د ټولو لپاره، سمه؟) تاسو باید خپل ژوند پاک کړئ. موږ له هرڅه غوره نه لرې کوو، موږ نوي عادتونه ترلاسه کوو - دا د وزن له لاسه ورکولو یوازینۍ لاره ده!
خواړه
کله چې د خواړو غوره کول، هیڅ کله به هغه کسانو ته الرښوونه ونه کړئ چې ډیر ژر ژمنې کوي او وزن یې له لاسه ورکړي. خواړه باید ستاسو د واقعیتونو سره سم ممکن وي. تاسو کولی شئ لنډ مهاله ډایټ غوره کړئ، مګر دوی باید تاسو ته فرصت درکړي چې لږ بدلون راوړي، ټول ژوند ته یې درخواست وکړئ. په یوه کلمه کې، د وزن د ضایع کولو لپاره د غذايي موادو په اړه هیر کړئ او هغه کسانو ته پاملرنه وکړئ چې د یو روغ او ښکلا ژوند لپاره د متوازن غذا سره په عام ډول یو څه لري.
لوبې
که تاسو لیوالتیا لرئ چې تاسو څنګه وزن له السه ورکولی شئ، نو تمه مه کوئ چې تاسو به د سپورټونو پرته اداره کړئ، وړیا پنیس یوازې په میسټریپ کې دی!
دا به ډیر ګټور وي که تاسو د کوچنيانو خوبونه یاد کړئ، او د هغه ډول تمرین تمرین پیل کړئ چې تاسو یې یو ځل د خوب په تمه و. د کوچنيانو خوبونه په زړونو کې یو اړین او ګټور فعالیت دی. د سپورت لپاره شخصي پیسې، یوازې د لوازم د بار په پیل کې نه پریږدو سره مرسته کوي.
یو سپی پیل کړئ
سپي هغه مخلوق دي چې موږ یې د کور څخه وتلو ته چمتو یو، نه روښانه، نیکمرغه، او د وحشیانه بارانونو کې. د سپي د مالکینو ظاهری ته پاملرنه وکړئ: دوی ټول د ټولو حقیقي لوبغاړو په څیر ښکاري. د سهار له پیل راهیسې دوی لا دمخه په سپورت کې دي او د دوی په لښکرګاه کې پیروي کوي، ځان نه پوهیږي چې د سهار د لیږد لپاره بهر ته تللي.
په کور کې طبقې
د هغو کسانو لپاره چې په چټکه او چټکتیا سره د وزن له لاسه ورکولو لیوالتیا لري، موږ د کور کارونو سپارښتنه کوو. حقیقت دا دی چې دا حقیقت چې تاسو غواړئ وزن وزن له لاسه ورکړو، لا دمخه د یوې پیاوړی اضافي ډله په اړه خبرې کولی شي. او په دې فورمه کې د فٹنس مرکزونو پتلا جوړونکو ترمنځ پیدا کول ډیر ستونزمن کار دی. نو له دې امله، مخکې له دې چې تاسو د هر شی لپاره ګروپ سره یوځای شئ، په کور کې روزنه وکړئ: د سپورټ لارښوونه مطالعه کړئ، په پای کې اساسي حرکتونه وټاکئ، په پای کې، ستا احساسات ښه کړي. د موضوع په اړه لږ تجربه لرونکی ماهر، تاسو به هیڅکله د خنډ احساس ونه کړئ
د لیږد په اړه بخښنه وکړئ، عامه ترانسپورت ته یې ورکړئ
د وزن ضایع کول د دې معنا لري چې هر هغه ځای چې تاسو یې کولی شئ هغه تمرین وکړئ. په لیلي کې موټر چل کړئ، هرڅه چې تاسو یې ژوند کوئ، حتی که تاسو د شپږم پوړ ماین ته ولاړ شئ. په اوونۍ کې، او کله چې کار ته چټک نه وي، بهر وځي یا یو څو څو ځله ودریږي (که تاسو واقع یاست)، یا په عموم ډول حرکت کول. د کلوریانو حرکت او ضایع کولو لپاره هر فرصت وکارئ. یوازې په دې طریقه تاسو به نه یوازې د یو څه لپاره وزن له السه ورکړئ، مګر د خپل ژوند لپاره ښه بدلون ومومئ.