د وزن له لاسه ورکولو ډیری طریقې شتون لري، مګر ډیری یې په ساده توګه نه غواړي چې د کولوریک مینځلو کنټرول وکړي، د خواړو خواړه چمتو کړئ او ورته. د دوی لپاره، د سست لپاره یو غذايي ایجاد شوی، کوم چې ځانګړي چمتوالی او نورې هڅې ته اړتیا نلري. ډیری انتخابونه شتون لري، نو ډیری به یې د ځان لپاره مناسبې څوکۍ پیدا کړي.
د سست او کمزوري لپاره اغېزمن غذا
د وزن ضایع کولو ډیرې لارې شتون لري، چې د انرژۍ او مالي لګښتونو ته اړتیا نلري. سست غذا ساده دی، مګر دا به د ښه وزن د کمولو کې مرسته وکړي. د مشهوریتونو تر مینځ، لاندې لاندیني اختیارونه شتون لري:
- د میوو او سبزیانو په اړه خواړه . دا تخنیک د اوړي لپاره مثالی دی او د اونۍ لپاره ډیزاین شوی. هره ورځ، تاسو 2 کیلو ګرامو سبزیجاتو او میوو وخورئ، او محصوالت کیدای شي تازه، ابلاغ شوي، سرې او پخې شوي وي. ټول باید په شپږو برخو ویشل شي. په ورځ کې دوه لیټره اوبه وخورئ.
- د ډیری سست لپاره پروتین غذا دا اختیار د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې نه غواړي د لوږی احساس وکړي. تاسو کولی شئ چې تر دوه اونیو پورې خواړه وخورئ. د ناستې لپاره، تاسو کولی شی د شیدو یا بډو ویش سره د کیانا او 1 tbsp سره غله واخلئ. شیدو، یا د پنیر یو برخه برخه. د غرمې لپاره، د 100 ګرام فولامو او د سبزی سلاد، او د پنیه یوه برخه واخلئ، او بله بله لاره د سبزیج سوپ، سلاد، ټسټ او د کم ټیټ کاهو پنیر خدمت کول شامل دي. د ډوډۍ لپاره، د غوښینو غوښینو غوښې، د رګوتو او ګوبو سلاد یوه برخه، او د بل مینو غوره کول: د 100 ګرامه بام ډبرو، نسوور و وريجو او سبزی سلاد.
د سست لپاره د خوراکی توکیو تغذیه
د بوتوټ تودوز د بدن لپاره ګټور خواړه دی، کوم چې وزن کموي. دا مهمه نه ده چې دا ډله ډب کړئ، مګر د شپې لپاره د خوړو په اوبو کې بھاپ کړئ. په دې حالت کې، ډیری ګټورې توکي ساتل کیږي. د سست خلکو لپاره تیزه خواړه د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی او پدې وخت کې تاسو 6 کیلوګرامه وزن لرئ. که تاسو ښه احساس کوئ، نو تاسو کولی شئ وخت دوه اونیو ته لوړې کړئ. د خوړو په جریان کې تاسو د لوزۍ خوړلی شئ، مګر د مالګې او تیلو پرته، او د خوړو تر مینځ د٪ 1 کیفیر څښلو اجازه لري، هره ورځ 1 لیټ دی. بیا هم د 2 لیټرو په مقدار کې د څښلو اوبه ته اړتیا لري.
په اوبو باندې خوندور خواړه
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې اصلي تولید خالص او اوس هم اوبه دي. دا د 14 ورځو لپاره حساب شوی. په اوبو باندې د سست لپاره خواړه د مور غلا کول دي، ځکه چې د 20 دقیقو لپاره. مخکې له دې چې خواړو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې دوه ټوټې څښاک وڅښئ. د خونې د حرارت درجه. بله قواعد - تاسو د ماښام شپږ شپې وروسته نه شی خوړلی. د غذا څخه مخکې څو ورځې لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل بدن چمتو کړئ، غوړ، خواږه، اوړه، الکول او کاربن شوي شوي مشروبات چمتو کړئ. د ورځې لپاره دا سپارښتنه کیږي چې په سلاد او سوپ باندې خالي شي. د سست لپاره یو غذایی، د کوم مینو غړی په خپلواک ډول جوړ شوی، د 10 کیلوګرامو وزن ته رسیدلو کې مرسته کوي.
- ناڅاپي : هره ډوډۍ
- نخښه : چای یا کافی
- د غرمې ډوډۍ : رڼا سوپ، د سبزيجاتو غوږ او د خوړو غوښه؛
- تنګه : جوس پرته شکر
- ډوډۍ : هر ډوډۍ، او د بستر ته تللو مخکې تاسو کولی شئ د هبۍ چای یا شیدو ولري.
د سست لپاره د شاتو غذا
دا تخنیک د شاتو د څښاک کارول دي، چې د هغې لپاره 1 ټوک. اوبه، د چای 1 چاسون اضافه کړئ او د نیبو لږه جوس شامل کړئ. وڅښئ دا باید ناڅاپي مخکې او څو ساعته مخکې د خوبۍ وخت وي. د مختلفو محصولاتو امکان شتون لري، د استراحت خواړه پرته. د سست خلکو لپاره خورا لوی غذایی د کولوریک محدوديت لري، نو په هره ورځ د 1200 کیلو ګرامه نه.
د سست سایټ لپاره د خوړو لپاره
د طبیعي سیب د سیاک جوړښت د بیلابیلو ګټورو موادو درلودونکی دی، د دوی په منځ کې خورا ارزښتناکه پیټین دی، چې د هاضمي سیستم سیسټم ته وده ورکوي او حشرات د سلغونو څخه پاکوي. د انزايمونو او هايدروکلوريک اسيد شتون له امله، دا محصول د خوړو هضم سره مرسته کوي. د سست لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره خواړه د تغذيې په اړه کوم محدودیت نه راځي. یوازې د نیم ساعت لپاره د خواړو څخه مخکې تاسو ته اړتیا لرئ 1 tbsp وڅښئ. اوبه د 1 tbsp برسیره. د مڼو د ساکر غوړونه.
د افريقا څخه ډیری خورا سست لپاره
د مخابراتو "کور 2-2" د ګډون کونکي بدلون د ډیرو خلکو لخوا چې غوښتل یې پټه پټه وپیژندل شوه. د افريقا څخه د سست لپاره خواړه د پېچلو پېچلو تياريو له منځه وړل دي او دا د کالوريک ترلاسه کولو کې د پام وړ کمښت پر بنسټ والړ دي. وګورئ چې خواړه 20 ورځې ته اړتیا لري. په بدن کې د ویټامین د نشتوالی لپاره معاوضه کول، برسیره پردې پیچلې نیسي. د سست لپاره غذا د مینو سره مطابقت لري، کوم چې دری ځله تکرار شوی:
- د ورځ شمېره 1 . په سهار کې، یو تور ټیټ چټۍ کیفیر او د جوی ډوډۍ. په ماسپښین کې، د کیفیر ځای، د ډوډۍ سره شیدې وڅښئ، او د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ یو مڼه او 0.5 ټبۍ ولري. کیفیر.
- د ورځ شمېره 2 . ناڅاپي او د غرمې ډوډۍ شامل دي 1 tbsp. د روميانو جوس او د رايي ډوډۍ ټوټه او د شپې لپاره تاسو کولاى شئ يوازې يو ليټره د ريماټو جوس شي.
- د ورځې شمېره 3 . د سهار د سینڈوچ سره د تور ډوډۍ او د پنیر ټوټه سره پیل کړئ. د غرمې په ډوډۍ کې، پخپله 100 ګرام شوي مچۍ او د وینې غوټۍ او د ډوډۍ لپاره د 100 ګرامه ټوپک غوښه وخورئ.
- د ورځ شمېره 4 . د ناچیو لپاره، تاسو د شیدې شېخ سره وخورئ، او د ډوډۍ په پیل کې د چرګانو ورور او ډوډۍ کې 200 ملیونه. د ډوډۍ مینځ کې یو څو ابلی هګۍ او 0.5 لیټره کیفیر شامل دي.
- د ورځ شمېره 5 . په سهار کې تاسو یو څو مڼې او یو ټوټه خوري. تازه تازه جوس رسه، او د ډوډۍ په وخت کې سبزیج او تازه سبزيجات. په ماسپښین کې د ګازو، ګوبو او قابلو سلاد چمتو کړئ.
- د ورځ شمېره 6 . ناڅاپه یو څو نارنجونه او چای شامل دي، او د غرمې ډوډۍ د ویاناګریټ او د میوو جوس لري. د ډوډۍ لپاره، د میوې ترکارۍ جوړ کړئ او د 1 لیتره ټیټ چټی کیفیر وڅښئ.
د سست کنټرول لپاره خوراکي توکي
په ډیری مواردو کې، د وزن د لاسه ورکولو دغه طریقې په خوراکي توکو کې په جدي محدودیتونو یا د خطر لپاره د خطر لرونکو محصوالتو کارول دي، نو له دې امله د دوی په کارولو پریکړې دمخه، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د ډیری سست خلک لپاره خواړه په سخت پړاو کې د هضم سیستم او اوږدمهاله ناروغیو کې د ستونزو په صورت کې په سختۍ سره مخنیوی شوی.