دا هیڅ راز پټ نه دی چې وزن له لاسه ورکولو لپاره د کلیوري شمیرل ترټولو اغېزمن الره ده. حقیقت دا دی چې کیلوری د انرژی هغه مقدار دی چې بدن سره د خوړو سره یوځای شي. که تاسو د هغې په پرتله لږ انرژی مصرف کړی، بدن د غوړ حجرو په بڼه اضافه ساتي، نو تاسو اضافي وزن ترلاسه کوئ. د دې لپاره چې دا پروسې په مخالف لوري کې وګرځي، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره، یواځې د دې لپاره اړین دی چې د نورو حاصلاتو په پرتله نور کلوریې ولګوي. د دې لاسته راوړلو لپاره یوازې دوه لارې شتون لري: یا یې لاړ شئ، مصرف زیات کړئ، یا لږ یې وخورئ، د کلوریانو راټیټه کول. ترټولو غوره لاره د دغو دوو سره یوځای کولو لپاره ده، او کنترول د وزن د ضایع کیدو له امله مرسته کیږي.
د وزن له مینځه وړلو لپاره د سوډان څنګه ساتل؟
تاسو شاید یو داسې نوټ بوک فکر کړئ کوم چې مختلف معلومات ثبت شوي دي، همداراز د اوږد او دردناک محاسبې سره د محاسبې او میزونو کارولو سره. نن، د لوړ ټیکنالوژۍ په عمر کې، هر څه خورا ساده دي. په انټرنیټ کې ډیری سایټونه د وړلو تیاری له شخصي تیریو څخه وړیا خدمت وړاندې کوي.
په عمومي ډول، په داسې یوه عکس کې تاسو اړتیا لرئ ستاسو وزن، وزن، غوښتل شوي وزن، د غذايي ډول ډول، د وزن ضایع کولو مطلوب شرح، او په خپله سیستم به محاسبه کړئ چې په هره ورځ تاسو ته د کلوريانو خوندیتوب ته اړتیا لرئ او وزن خوندي کړئ. د یوې قاعدې په توګه، دا شمیره له 1000 څخه تر 1500 پورې ده.
عموما، په دې خدمت کې، تاسو کولی شئ د سپورت روزنې په جریان کې د کلورینونو شمیرل او ضایع کول. دا سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول د کلیوري خساره رامینځ ته کړي: د خوړو څخه 300 کیلوری واخلئ او ورځ یې اضافه کړئ چې فزیکي بوټ چې 300 نور کالوری لري. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې وزن تر لاسه کړئ تر ټولو چټکه ممکنه سرعت.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د ڈائری پروګرام تاسو ته یواځې د محصوالتو او وزنونو، او د کلوریک محتوا او د BZHU د اجزاوو داخلولو لپاره اړتیا لري، دا به محاسبه کړي. دا ډیر اسانه او ساده دی.
برسېره پر دې، دا فرصت لري چې د لومړنیو معلوماتو او بریالیتوبونو نښه کولو نښه وکړي. تاسو به په روښانه توګه وګورئ چې دوی د یو مشخص وزن او ځانګړي بدن حجمونو سره وزن له لاسه ورکړې) دوی، د قواعدو په توګه، هم کولی شي هلته وټاکل شي (، او هرڅوک، د دې شاخصونو کمولو لپاره حتی ترټولو کوچنی ګام به د پام وړ وي. البته، د دې لپاره اړینه ده چې په کور کې اندازه او سینمینټرېپ ټاپ ولرئ او په اونۍ کې لږترلږه 1-2 ځله جوړ کړئ. په ماهرینو کې وزن هره ورځ سپارښتنه کوي او دا کار کوي.
ډیری نجونې غواړي چې د درملو درز جوړ کړي، چې دا په کلکه د غوره شوي سیسټم نسخې تعقیبوي. دا واقعیا ډیر ډسپلین دی او دا د ستونزو سره مخ دي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د درملو نمونه
لومړی، د وزن ضایع سمه درجه باید معلوماتي وي. د معلوماتو ډاټا په پام کې ونیسئ چې په هغې کې باید ثابت شي:
- عمر: 24 کاله.
- لوړ والی: 170 سانتي متره
- وزن: 70 کیلوګرامه
- موخه: 60 کیلوګرامه.
- د لاسته راوړنو شرایط: 2 میاشتې.
- خواړه: متوازن (ب / w = 30/30/40)، ټیټ کولوری.
- د وزن ساتلو لپاره اړین کالور مینځل: 2000 کیلو.
- د چټک وزن د ضایع لپاره د غذايي موادو کلوریک محتویات) د 700 ګرامه په اونۍ کې (باید د 750 کیلو ګرام څخه لږ وي. له همدې کبله، د خواړو کليسي محتوا کمه شوې، د بیلګې په توګه، 500 یونټونو کې، او موږ هره ورځ 250 نور کلوریټونه سوځولو لپاره اسانه تجربه اضافه کوو.
- ټول: هره ورځ تاسو کولی شئ په ورځ کې 1500 کیلوګرامو ته خوند واخلئ + د سهار په جریان کې .
- هره ورځ، راشن ثبت شوی او حساب شوی، نښه د وزن او په روزنیزو غونډو کې د حاضریدو په اړه جوړېږي.
نن ورځ، د وزن د ضایع کولو درملو معنی دا ده چې نه یوازې د وزن له مینځه وړلو لپاره، بلکې د خوار ځواکۍ درملنه زده کړه کول، هر خوړل شوي محصول کنټرول او د بریښنا او نظم تقویه به وده ومومي.
په واقعیت کې، د وزن د ضایع کولو په اړه یو څه ستونزمن کار شتون نلري. اصلي شی د پالن شوي کورس تعقیب دی، او پاتې به په ورو ورو ځان راشي!