د ډیری خلکو کارګر فعالیت د یو غیر معمولی ژوندانه ژوند سره تړاو لري، کوم چې روغتیا خرابوي او اضافي پونډې راټولوي. د وزن د ضایع لپاره د بايسکل کارولو هيله په مختلفو عمرونو کې ښکاري. دا د سپورټ د تګ لپاره ښه لاره ده - دا به ستاسو روحونه لوړ کړي او تاسو سره د اضافي پونډو له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.
آیا موټرسايکل د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي؟
ډیری خلک، په تېره بیا نجونې، د دې پوښتنې په اړه اندیښمن دي، آیا زه کولی شم د بايسکل سره وزن له لاسه ورکړم؟ سپورټونه د رواني ناروغیو اغېز لري، موخو ته وده ورکوي. د سفر په جریان کې، بدن د اکسیجن سره حساسیت لري. د فزیکي بوټو زیاتوالي د چټکو حجرو سوځولو ته وده ورکوي. بدن له دوی څخه لرې کیږي او اضافي پونډونه لیرې کوي. په ځانګړي توګه د هپس په ساحه کې حجم، پښې او کمر له منځه ځي. هغه خلک چې دا ډول ورزش کوي پدې پوهیږي چې بايسکلونه او د وزن ضایع نامناسب دي.
د وزن د ضایع لپاره بايسکل څنګه انتخاب کړئ؟
کله چې د تګ لپاره ځي، تاسو اړتیا لرئ چې یو سخت ځان سره مناسب جامې او بوټان پیدا کړئ. امنیت به د سایټست، کلونو پیډونو، دستانو او د پښو پیډونو لپاره هیلمیت چمتو کړي. د وزن د کمولو لپاره بايسکل واخلئ د ورزش په دوکان کې ښه دي. A پوهونکی پلورونکی به تاسو سره د یو ماډل غوره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو اړتیاوې او فزیکي پیرمونه پوره کړي. د ټرانسپورټ اخیستل، تاسو باید پرېکړه وکړئ چې په کومې خاوره کې مو موټر چلول.
د کلیوالي کلیوالي لارې لپاره، د غرونو چلولو غوره لاره ده. د ښه ډفرمه سره د لوړې سړکونو لپاره، دا ماډل د منلو وړ نه دی. د سرعت شتون به د بارونو سمولو ته اجازه ورکړي او د بايسکل په وسیله به پتلی وده وکړي د لید نتیجه ورکړي. هغه ماډل چې د المونیم فریمونه ډیر عملي دي، مګر دوی ډیر ګران دي. غوره بڼه به د "هایبرډ" ماډل وي، کوم چې ډیرې ګټې لري:
- لرې ټوټې ټوټې
- ښه استهالک؛
- د سرعت بدلولو امکان.
د بايسکل سوځولو په وخت کې وزن څه ډول وزن له لاسه ورکړئ؟
دا باید په یاد ولری چې سپورټونه تاسو سره د وزن له کمولو سره مرسته نشي کولی، که تاسو د مناسبې تغذيې اصولو څخه پیروي نه کوئ. په خوړو کې باید تغذیه، اوړو، مچیو او غوړو خوړو نه وي. خواړه باید د تمرین څخه دمخه او ژر تر ژره ونه اخستل شي. د وزن د ضایع کولو لپاره بایکل باید خوشحاله لاره نه وي. بدن باید مناسب وزن ترلاسه کړي - د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ څو سپارښتنې تعقیب کړئ:
- ټولګي په منظمه توګه ترسره کیږي، په اونۍ کې 3-4 ځلې؛
- په تدریجي ډول د 10 دقیقو لپاره د 20-30 دقیقې لپاره لومړی ورزش لوړ کړئ؛
- د پیرودونو د حرکت سرعت - لږ ترلږه 65 ځله؛
- د رڼا ډبرې او لنډې برخې سره راټول کړئ.
څومره بايسکلونه وزن له لاسه ورکوي؟
دا سپارښتنه کیږي چې د 2 ساعتونو لپاره د روزنې دوره زیاته کړي. پېل کونکي ډیری وختونه یو فلیټ ځای نیسي، مګر روزنه به ډیر اغیزمن وي که چیرته پورتنۍ برخه کمه شي. څنګه د بايسکل سره وزن له لاسه ورکړو، که چیری فلیپ ساحه تاسو ته د وزن زیاتوالی اجازه ورنکړي. په دې قضیه کې متخصصین وړاندیز کوي تر څو د 5 کلوګرامو پورې په یوه بسته بندي کې واچوي. که تاسو ستړی یاست، موټرسینټ واخلئ او ودرېږئ. د لارې په منځ کې یو لنډ آرام دی، وروسته بیا یو بار، ښه کلوریټونه سوځوي.
12 اونۍ د سایټ چلولو روزنیز پلان
| اونۍ | فاصله (کیلومتره) | وخت (په دقیقو کې) | په اونۍ کې فریکونسی |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| شپږم | 3.2 | 25 | 4 |
| اووم | 3.2 | 20 | 4 |
| 8 | 4.0 | 26 | 4 |
| نهمه | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11 | 4.8 | 29 | 4 |
| 12 | 4.8 | 27 | 4 |
د بايسکل د وزن ضايع کولو سمبالونکي
هغه چا چې سایټ چلولو پیل کړې، غواړي چې په ټول کال کې ټولګیو ته دوام ورکړي. مګر په بايسکل کې وزن ، وزن له لاسه ورکولو لپاره بايسکل څنګه چلول؟ ټولګي په کور کې ترسره کیدی شي او د هوا په شرایطو پورې اړه ونلري. د کور تمرین موټرسینګ داخليږي، نو تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې د وزن کمولو روزنې ترسره کړئ.
د سټیټیټ بکس په اړه د روزنې شرایط د قواعدو څخه توپیر نلري، په بايسکل کې وزن څنګه له لاسه ورکړئ. ټولګي باید په منظمه توګه ترسره شي، په ورته ډول. د پیل کولو لپاره، دوی تر 30 دقیقو پورې دوام کوي او ورو ورو اضافه کیږي. د مناسبو تغذيې تعقیب د غوړ د سوځیدنې په بهیر کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې د load mode غوره کړئ. د وزن د ضایع لپاره، سپارښتنې سرعت د 25 کیلو مترو په شاوخوا کې دی.