په کور کې پیچلي تمرینات

په سپورټ کلب کې طبقې موږ ته ډیرې ګټې راکوي. لومړی، موږ نشو کولی دا تمرینونه ترسره کړو، ځکه چې موږ د کوچني روزونکي سترګو لخوا لیدل کیږو. دوهم، موږ د ټولګیو لپاره پیسې ورکړې او د غالۍ په باره کې دروغ ویل - دا د دوی خالي فضله ده. دریم، په ګروپ کې د ټولګیو عاموالی د تمریناتو اسانتیاوې برابروي. د غلا په ګاونډیو کې د سختو حالاتو لیدل، دا یو څه ښه اسانه کیږي.

له بله پلوه، موږ تل د سپورت کلب کې ګډون کولو فرصت نه لرو. دا په ځانګړې توګه د ځوانو میندو لپاره ریښتیا ده چې نشي کولی اوږد مهال لپاره کور پریږدی. که تاسو پوره ځواک ولرئ او په کور کې د فټیوال کولو تمه لرئ، تمرينونه ستونزمن نه دي. د کور فٹنس کیدای شي د مسؤل چلند سره هیڅ اغېزمن نه وي. ستاسو د ټولو سپورت تجهیزاتو سره د مرستې لپاره، کوم چې زموږ په وخت کې په سپورټونو کې وړاندې کیږي. مګر په کور مطالعاتو کې، اصلي شی داخلي نظم دی . تاسو ته یو هدف ټاکلو ته اړتیا لرئ - هر دوه ورځې، لږترلږه نیم ساعت د فابريکې ته ورکړئ. په کور کې د سپورت کلب، برعکس تاسو کولی شئ د خپلې خوښې موزیک لپاره کلاسونه ترسره کړئ یا د لړۍ لړۍ راتلونکي وګورئ. دا خوښي نه ده!

د کور فٹنس ټولګي باید د سپورټ وسایلو غوره کولو سره پیل شي. ستاسو د کور سیسټم کې د بشپړ فټیسټ لپاره باید یو لړ توافقات وي.

د ډومببل سره تمرین

Dumbbells د کور فٹنس د پام وړ وړتیا ده. دوی نشي کولی یوازې د سینونو او لاسونو لپاره تمرين وکړي. د لومړي ټولګي لپاره دا د مشورې وړ دی چې د وزن په وزن کې 5 کیلوګرامه رڼا ډببلونه غوره کړئ. Dumbbells په ربر او ویتینډ کې موجود دي، دواړه دواړه آرام دي او د لاس څخه به یې ونه غورځوي. د ډومببل سره د تمرین په جریان کې ناڅاپي حرکتونه نه کوي، هرڅه باید سم وي.

د غاښونو سره تمرینونه د عضلاتو کارکونکي ټیکاو ته وده ورکړي او پیاوړي کړي، د السونو د مرستې ښه والی. یو له ډیرو خلکو څخه دی چې د ډبرببل سره یوځای دی. د دې تمرین په جریان کې، دا مهمه ده چې ستاسې مستقیمه وساتئ، ترڅو د تاکونو فشار ټیټ کړئ.

د لاسونو تمرینونه - دا یو ساده شی دی چې تاسو د ډومببل سره یوځای کولی شئ. د ډوببل لیفسونه دواړه په خولې او هم په اوږد شوي کېدی شي. په هرصورت، هڅه مه کوئ چې خپل ځان وخورئ او ستاسو د فرصتونو څخه ډیر کار وکړئ.

د ډبرو ډبروبل سره د پلوی لفافات به د تڼیو عمل پیاوړی کړي. په هرصورت، د وزن زیاتوالی او د وزن زیاتوالی. یوازې خپل لاسونه د ګوتو سره د خپلو هډوکو په واسطه وساتئ، او د ویناوو نرمې کړئ.

د فټبال سره تمرین

په کور کې د فټیوت روزنه هم کولی شي د جم بال څخه کار واخیستل شي. د تیرو پیړیو راهیسې د روغ ژوند غوره ژوند دا ځانګړی شو. دا هم د فوټبال په نوم هم ویل کیږي او د جریان لپاره په جریان لرونکي جمناسټیسټ کې کارول کیږي. په داسې یو بال کې تاسو کولی شئ کوم تمرینونه وکړئ: د مطبوعاتو لپاره، د هډو او ګوتو لپاره، د سینه او وسلو لپاره، د شا لپاره. دلته یو څو اختیارونه دي چې تاسو سره په کور کې د فټ فټ تمریناتو جوړولو کې مرسته کوي.

راځئ چې د رسنیو سره پیل وکړو. د معدې عضلاتو پیاوړتیا به په راټولولو کې مرسته وکړي، سره مرسته وکړي. د فټبال په اړه توپیر به په مطبوعاتو کې د تمرین اسانتیاوې برابرې کړي، ځکه چې بال پورته پورته فشار راوړي، د تاکونو جوړولو لپاره مرسته کوي.

د معدې لپاره د هډوکو د خوړو د ښه والي لپاره. د دې کولو لپاره، په لاس کې د لاسونو سره، د پښو نرمې لامې جوړې کړئ، دا ساده تمرین د پوټکي عضلات او هغه ځای چې چیرې موږ سیلونټ څخه ډیر نفرت کوو پیاوړي شوي.

لاسونه او سینه کولی شي د لاندې تمرین سره پیاوړي شي. یوازې په لوټس پوست کې کښیناست یا په بشپړ لوړې کې ودریږئ، بال په خپل ځای کې واچئ او د دواړو لاسونو سره یې وخورئ. ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو سږو عضلات سخت دي؟ له دې امله هر څه سم کار کوي.

په کور کې د فوټبال درلودل به پرته له کومې هڅې سره ستاسو شکل وساتي، او د فټبال په اړه ټولګي به د خوښۍ سره خوند واخلي. کله چې د داسې کور مرستي اخیستل، تاسو باید لوړوالی ته پام وکړئ. نو، که تاسو په فټبال کې کښیناست، ستاسو پښې باید په فرعي زاړه زاړه کې وي. دا د بال د سم اندازې ضمانت دی.

د کور روغتیا

د وزن د ضایع لپاره د کور فٹنس نه یوازې په ځانګړو تمرینونو کې. له هرڅه، په فټیو کې تاسو کولی شئ د اپارتمان پاکول هم بدل کړئ. نو، دا مشوره ورکول کیږي چې د MOP کارول ونه کړي، مګر ستاسو د ګوتو په فرش باندې هم نده. د کور د فټیوت لپاره ترټولو اغېزمن تمرین د پیرونو په منځ کې حرکت کوي، پداسې حال کې چې د ورڅاپه شاړه ډله ده، کوم چې د سیلولیت مخنیوی کوي.

په عمومي توګه، کورني فطرت موږ ته بل ګټې برابروي. په ټوله کې، موږ کولی شو هغه تمرینونه غوره کړو چې موږ یې خوښ یو، او خپله پیچلې بڼه جوړه کوو، کوم چې موږ د سپورټ کلب کې د ډلو په ټولګیو کې نشو کولی. یوازې یو څه پاتې دي - لیوالتیا او ځان ځان نظم.