د نن ورځې لپاره په نړۍ کې هره زر زره او هر ممکنه غذا شتون لري. په میلیونونو ښځینه او نارينه د دوی د ورځینې سفر پیل کوي او یا یوازې د غواګانو د مصرف شویو شمیر کمولو له الرې خپل روغتیا ته وده ورکوي. په عین حال کې، څښاک پرته له کوم پام څخه پاتې دي. که یواځې دوی د «خالي» کلوریې شیر یا نور سرچینې نلري، او بیا کوم مسله نه ده. دا تګلاره غلط دی او یو له هغو اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې وزن نشي کمولی.
هغه څه چې موږ یې څښلو زموږ د میابابولیزم اغیز، د بدن څخه زهرجن توزیع کول او د غوړونو ماتول. په ټوله نړی کې د خوړو تکیه ټینګار کوي چې تاسو د وزن کمولو لپاره د اوبو څښلو ته اړتیا لرئ. اوبه د میتابولیک پروسو فعاله کوي او د میټابولیزم لخوا د فرعي محصولاتو پاکول اړین دي.
د وزن له لاسه ورکولو آسانه لار
غوړ میټابولیزم او د اوبو د مالګې بیلانس څخه سرغړونه - دا د زیاتو وزنونو، سیلولایټ او سوزیدلو لامل دی، نو تل په سهار کې د خالي تشو څښلو لپاره ګرمو اوبو ګلاس. که چیری تاسو د نیبو د کمو ځینو کمو او د چای شاتو نیمه اضافه اضافه کړئ، د میټابولیزم چټکولو سربیره د بدن سره مرسته کول، د معدې او حشراتو ښه کول، چې ستاسو په پوست کې ګټور اغیزه ولري.
د ډوډۍ مخکې یا وروسته سمدستي وروسته د انګورو، انارو او مڼو څخه تازه نسلي جوس وڅښئ. په دې کې شامل دي، وټامنز او انزايمونه د غوړونو د منځه وړلو کې مرسته کوي، د هضم اسانتيا، د زهرجن او زهرجنونو له منځه وړل هڅوي، د بدن بيا رغونه کوي.
که چیری تاسو د اوبولګولو اوبو راوباسئ، د کمربند یوه ټوټه ټوټه شوې، تاسو د جنجال چای ترلاسه کوئ. تاسو کولی شۍ په ګرم او سړه توګه کار واخلئ. د دې اړین اړین غوړونه د وینې گردش ته چټکتیا ورکوي، د حشراتو، جگر او ګریانو کار هڅوي، د غوړ زیرمې سره مبارزه وکړي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره اوبه
د سیالامون یا ساس اوبه سره د ایپل اوبه، ستاسو لپاره د حیرانتیا ځایونو لپاره د دوديز کیف، د ویټامینونو او منرالونو سرچینه وي. دا اوبه د حشراتو کار او پاکول هڅوي، د بدن سر زیاتوالی، د پوستکي او ویښتو حالت ښه کوي. د سینمین سره د مڼې د اوبو ککړو لپاره، یو یا دوه مڼې او یو د انګورو تخته دوه لیټره اوبو لپاره واخلئ. مڼې په سلبونو کښۍ کړئ، د غنمو ځای ونیسئ او اوبه واچوئ، په فرج کې پریږدوئ د دوه یا درې ساعتو لپاره.
د ساس اوبه د پیدا کونکي - امریکایی خواړه پوهانو په نوم خپل نوم ترلاسه کړ. چمتو کولو ته اړتیا لرئ، تاسو ته 1 لیمو، 1 کڅوړه، د انګورو یو کوچنۍ ټوټه، یو څو پاڼي او دوه لیټره پاکو اوبو ته اړتیا لرئ. ټول توکي په احتیاط سره واخیستل شي، کڅوړی او د انګورو د پښو کڅوړه، په غوټی رنګونو کښینول، په ډینانټر یا بل کانټینر کې ځای او اوبه ډک کړئ. څښل باید د شپې په اوږدو کې په ریفورمین کې د اخته کیدو لپاره وکارول شي، نو لدې کبله یې چمتو کول.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو څومره اړتیا لرئ څښلو ته اړتیا لرئ، مګر په ورځ کې له اتو شیشو څخه کم نه اوبه. اصلي شی دا ده چې ډیری اوبه د ماسپښین تر څلورو پورې وڅښئ، او په ماښام کې باید څومره څومره چې امکان ولري وڅښئ. دا د ګریانو د کارونو د پایښت له امله دی، چې د هغې د ډیریدو وړتیا د ورځې په لومړۍ نیمايي کې راځي. یوازې د دې لپاره اړتیا لرئ چې خلک د ګریډي ناروغۍ سره ولرئ، دوی له غوره ډاکټر سره مشورې کوي.
تاسو کولی شي وزن په وزن کې له لاسه ورکړي، اصلي شی دا ده چې خپل ځان درس وکوئ ترڅو په منظمه توګه وڅښئ او په یو وخت کې لږ مقدارونو کې. د اوبو مدافعې ساس بحث کوي چې یوازې هره ورځ د دې اوبه څښلو سره تاسو په اونۍ کې 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. د جنجال چای او تازه نفت شوي جوسونه هم د میټابولیزم تنفس کول او د اضافي سانتي مترو سره جګړه کول.
څښل زموږ د ورځني خواړو یوه مهمه برخه ده، نو تاسو باید دوی ته غفلت ونه کړئ. کله چې یوازې یو څښاک اضافه کول یا ختمول کیدای شي د وزن د لاسه ورکولو په برخه کې د پام وړ اغیزمن شي. که په ورته وخت کې دا د خوړو او تمرین حق وي، مثبت اغیزه به په راتلونکی کې اوږده نه وي.