ډیری وختونه هغه خلک دي چې تر اوسه پورې د معمول ناروغۍ سره مخامخ کیږي - په خواړو پورې تړاو لري. داسې خلک نشی کولی چې خواړه وخوري، او د هرې خوا لپاره د فرج په لټه کې وي چې هر څه وخوري. ځینې وختونه، موږ نشو کولی پخپله خپله خوږه یا تیزه خواړه رد کړو، په ځانګړې توګه دا ستونزه خرابوي که موږ پریکړه وکړو چې وزن او خواړه له لاسه ورکړو. څرنګه خوراکي توکي راکړئ یا په وزن وزن یې کم کړئ، اجازه راکړئ چې دا معلومه کړئ.
که موږ په بشپړ ډول د خوړو د برابرولو په وړاندې مخامخ یو، فکر وکړئ چې دا ستاسو د بدن د زیان رسولو لپاره ارزښت لري. البته، په "غیررسمي ورځو" کې جوړ شوي ډیری ډیری دي، مګر دوی د دې یا خوړو په خوړو کې ځي، چې د بدن لپاره مناسبه غذایي توکی چمتو کوي. که نه نو تاسو کولی شئ دا حقیقت ته ورسیږو چې بدن به د خواړو څخه انکار وکړي او ممکن انورکسیا راشي.
د رواني پوهاوي خواړه څنګه رد کول؟
لومړی، تاسو باید یو هدف وټاکئ - څومره کلوګرام غواړئ چې له السه ورکړئ او پدې اړه یې، په غذا کې محصوالت وویشئ. ځینې خلک د اپارتمان د ډیری لیدل شویو ځایونو یا د کار ځای عکسونو ته د ځای په ځای کولو کې مرسته کوي چې تاسو غواړئ راشي. د ورځنیو وزنونو نظارت لخوا ډیری نجونې سره مرسته کیږي. د دې کولو لپاره، برقی جدولونه واخلئ، او هره ورځ وزن په ګرام کې ولیکئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې وګورئ چې د هدف په لور څومره پرمختګ شوی دی.
د وزن د ضایع لپاره ساده لارښوونې
د مثالي وزن سره سم، په ضروري توګه خپل ځان وخورئ، دا د زیان رسونکي خواړه ورکول کافی دي. د خواړو درملو پیل کړئ، چیرې چې تاسو به هر هغه شی ولیکئ چې تاسو یې خوري او پوهیږئ چې د ساسجونو، یا حتی بد تر څنګ نور څومره سینڈوچونه، د هامبرګرانو سره چې موږ یې خورو. د ميوو او سبزيجاتو لپاره فاسډ خوراک بدل کړئ. تاسو باید په ماښام کې ډوډۍ وخورئ. وروستی خواړه باید لږ تر لږه څلور ساعته مخکې له دې چې بستره ته لاړ شئ.