دا د احساساتو مننه ده چې یو کس کولی شي ژوند بشپړ کړي. جذباتي حالتونه موږ سره په هر ځای کې. په ځینو مواردو کې، دوی زموږ احساساتو ته چمک او ځواک ورکوي، په نورو کې دوی دوی ته فشار ورکوي. په هره لار کې لوی تعصب روغتیا ته زیان رسوي، نو احساساتو ته اړتیا لري چې څنګه اداره کړي.
د انسان احساسات بیانوي
- احساسات . زمونږ احساسات د موجوده یا نماینده ګانو وضعیت ښکارندوی کوي. دا مهمه ده چې پوه شي چې دوی هیڅوک نه راځي، مګر د ټول حالت سره تړاو لري. احساسات خوشحاله او یا غمجن کیدلی شي او هرې دقیقې په لفظي بڼه بدل شي.
- احساسات . د اوسنیو یا عصري موادو لپاره اټکل شوی رویه. ځینې وختونه دوی احساسات ویل کیږي. احساسات د کوم چا یا یو څه په اړه راځي. دوی د احساساتو په څیر مثبت، منفی یا غیر جانبدار وي.
- اغيزه وکړئ . منفي جذباتي حالت، چې په غیر متوقع ډول د یوې سختې شاکۍ له کبله راځي. دا د وخت، ځای او د دوی د کړنو کنټرول نشتوالی سره مل دی. دا کیدای شي د سټراور یا غیر انتفاعي عکس العملونو په بڼه بیان شي. د تاثیر په جریان کې، شخص ډیر بدلون راټيټوي، تغیرات مات شوي او یادښت له لاسه ورکوي (په برخه کې یا د بشپړ بشپړ امینت په بڼه).
- جذب دا یو اوږد تجربه ده چې د نورو انسان احساساتو ته زیان رسوي او د جذب په موضوع باندې تمرکز کوي. د دې جذباتي حالت لاملونه کیدای شي ډیر توپیر ولري، د بیلګې په توګه، جسمي ډلی یا شعور عقیدې. جذب کول د یو چا لخوا منل کیدی شي، مګر کیدای شي د یو څه فشار او ناپوهۍ په څیر تجربه شي.
- موډل دا یوه اوږده احساساتي دولت دی او کیدای شي مثبت یا خپګان وي، کوم چې په ټولنیز او رواني چاپیریال پورې تړاو لري، پیښې چې پیښېږي، د عصبي سیسټم او روغتیا حالت. دا احساس د نورو تجربو، اعمالو او فکرونو لپاره احساساتي ټیک او رنګ ورکوي.
د احساساتي حالت د ځان کنټرول طریقې
یو شخص باید د هغه احساساتو کنټرول ولری، لدې امله چې دوی باندې متکي نه وي. که تاسو احساس کوئ چې خورا جذباتي حالت تاسو د فکر، تمرکز او اغیزمنتیا اغیزمنتیا څخه منع کوي، نو تاسو کوالی شئ ځانکړي تخنیکونه کارولو.
یو ډیر ښه لاره د مخ عضلاتو آرامول دي. تاسو باید په خاموش موسیقي کې شامل شئ او په سوفین کې وسوځوئ. د مخ عضلاتو ګروپونو په نرمولو پیل وکړئ: په لمړنۍ توت کې، بیا سترګې، پوزې، ګالونه او نور. د تمرين په پاى کې، تاسو بايد د مخ د عضلاتو د حل لپاره خپل ځان ته يو ذهني امر ورکړئ. د دې تخنیک د ترسره کولو وروسته، تاسو کولی شئ آرامۍ او ښه والی راولي.
یو بله اغیزمنه تخنیک هم شتون لري چې د احساساتي کشف شرایطو کې ښه کار کوي - د تنفس تمرین. په آرامۍ ځای کې کښیناست یا ټیټ کړئ. ورو ورو ساه واخلئ (4 حسابونه)، بیا وروسته بندیز (2 حسابونه) او غوږ ونیسئ (4 حسابونه). په ورو ورو ساه کړئ او په پروسه باندې تمرکز وکړئ. تاسو کولی شئ انځور سره اړیکه ونیسئ، د دې ښودنه وکړئ چې سږو څنګه هوا او بیرته ډک کړي.
د کنترول او سمون لپاره یوه ښه لاره لیدل کیږي. د هغې سره تاسو کولی شئ د احساساتو په حالت کې داخل شئ.
اوس تاسو اصلي جذباتي پروسې پوهيږئ او بیانوي. پورته پورتني تخنیکونه به تاسو سره مرسته وکړي چې دوی څنګه اداره کړي. په لومړي سر کې، ستونزې ښايي رامنځته شي، مګر د تمرینونو بیا تکرار به د منفی جذباتي حالتونو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او د دې لپاره یې وساتي.