بخښنه د انسان د ذهن لپاره یو مهم میکانیزم دی چې د معلوماتو ځینې برخې د انسان شعور څخه محروم کیږي. د حقیقت سره سره چې په لومړي نظر کې دا یو ستونزمن میکانیزم ښکاري چې یوازې یوازې مخنیوي کوي، په واقعیت کې دا هغه څوک دی چې په ډیرو سختو حالاتو کې مرسته کوي. په رواني ناروغیو کې بخښنه په مختلف ډول درملل کیږي، ځکه چې د دې پروسې دوه ډوله دي چې د بیوزلو الملونه توپیر کوي: طبیعي او د رواني رواني ناروغیو په نتیجه کې.
د حافظې د بهیر په توګه بخښل
لومړی یاد چې له حافظې څخه پاک شوی وي هغه څه دي چې موږ یې د اوږدې مودې لپاره زموږ پام متمرکز نه وو. ډیری وختونه هغه فکرونه چې زما په سر کې د خوب کولو څخه مخکی پرواز کول هېر وساتئ، د دې لپاره چې د بستریا نوټ بوک او قلم لپاره د نوټونو لپاره مشوره ورکول. خوب، د یوې قاعدې په توګه، بد ناوړه یادونه کوي، د غم په وخت کې روحاني ته آرام ورکوي. د بخښنې قانون دا حقیقت دی چې دا هغه پیښې راټیټوي چې موږ یې اهمیت نلرو، کوم چې موږ ته اجازه راکړئ یوازې یوازې اړونده معلومات په پام کې ونیسو چې زموږ لپاره مهم وي.
د فشار په توګه بخښل
په ډیری خلکو کې، ناامنه پیښې د خوږه خوړو په پرتله د حافظې څخه ورکې شوې، چې دا د اټکل لپاره اساسات ورکوي چې دا د څرنګوالي له کبله د منفي احساساتو المل کیږي. دا د دې وسیله ده چې موږ د خپلو خپلوانو لپاره د خپلو خپلوانو لپاره نه وژو، مګر د دې وضعیت د ژوندي پاتې کیدو توان پیدا کوو.
یاد ساتل او وسیله
ځینې وختونه زموږ په وړاندې یاد ساتل کیږي، او د بښنې ستونزه به ورته ویل کیدی شي مګر دا چې د هغې نشتوالي. که څه هم یو څه ناخوشې ستاسو په ذهن کې ساتل کیږي، یو ساده چال کې هڅه وکړئ.
په مستقیم ډول ودریږي، سر بیرته، فکر وکړئ چې معلومات ستاسو په لاسونو او پښو کې ساتل کیږي، رڼا. په یو ساعت کې په دې تمرکز وکړئ، او بیا یې له ځانه وباسئ، د مرستې تجربه. غوږ ونیسئ، ټیټ کړئ، او د بدن ټولې برخې وخورئ. له دې وروسته، د هیرولو بهیر به ډیر چټک وي.