دا سهيلي ميلمانه نه يوازې د ډيسټرو ځانګړتياوې لري، بلکې د تنګي لوښي هم لري. غوره او د هغې چرګ سره یوځای کیږی. ډیری خلک د وچې زردالو په څیر، مګر هرڅوک د هغې د ملکیت په اړه پوهیږي. راځئ چې په دې اړه فکر وکړو چې څه ډول وچ وچې زردالو زردالو بدن ته ښه او زیان رسوي.
وچ شوي زردالو - جوړښت
دا میوه نشي کولی ټیټ کولوری نومیږی. په سل سوه ګرامو کې، 241 کیلو ګرامه. په هرصورت، د دې کلیوریک منځپانګې کې مهمې ګټې شتون لري. کله چې کارول کیږي، د سنترافی احساس به وي، او د روژه ډوډۍ یا بل زیانمنونکي محصول په خوړلو کې به هیڅ ډول تنفس نه وي. داسې وچې مېوې لکه وچې زردالو، کیمیاوي جوړښت یو ځانګړی لري. په لاندې ډول دي:
- کاربوهایډریټ؛
- اوبه؛
- پروټینونه
- غوړ
- سلولوز؛
- راش
- عضوي اسيدونه
- سلیمانیم؛
- منګاني؛
- مسو
- زنک؛
- اوسپنه؛
- سوډیم؛
- میګنیشیم
- کلسیم
- فاسفورس؛
- پوټاشیم
کوم ویټامینونه په وچو زردالو کې دي؟
د کوم ډول وچې زردالو په اړه خبرې کول د بدن لپاره ګټه او زیان رسېدلی شي، دا د دې ځانګړي جوړښت په اړه نه شي کیدی. په وچو زردالو کې مختلف مفید مواد شامل دي کوم چې د زیان سبب نه کوي، مګر، د انسان بدن لپاره حیاتي دي. کوم وټامن چې وچې زردالو کې هرڅوک نه پېژني، مګر دا:
- ویټامين A 583 μg دی. په داسې پروسو کې ګډون کوي لکه څنګه چې د اکسیډریشن او کمښت. د هغه په نشتوالي کې، ړوند کولی شي وده وکړي.
- ويټامين B1 - 0.1 ميلي ګرام. د میتابولیک پروسیجرونو په برخه کې برخه اخلي، بدن ته انرژی برابروي. په زړه پورې، عصبي سیسټم او هاضمي پیښو باندې ګټور اغیزه.
- ویټامين B2 - 0، 2 ملی ګرامه. په مټابوليک پروسو کې په فعاله توګه برخه اخلي، د ليدني تيزتيا اغېز کوي.
- ویټامين سی - 4 ملی ګرامه. د نايټروجن او کاربوهايډريټ ميټابوليزم کې برخه اخلي، د بدن څخه کوليسټرول راويستل کيږي.
- ویټامين ای - 5.5 ملی ګرامه. اصلي دنده د اکسیجن لخوا د اکسیډیشن څخه ساتنه ده.
- ویټینین پی پی - 3 ملی ګرامه. د کاربوهایډریټ، پروټین، د اوبو مالګې میتابولیزم تنظیم کول، د کولیسټرول د کچې عادي کول.
وچ شوي زردالو - د بدن لپاره ښه
ډیری خلک د وچې زردالو ګټې اخیستنې ته لېوالتیا لري او ایا دا بدن ته زیان رسوي. دا معمولا د کوچنيانو او بالغ ناروغیو درملنه او مخنیوی کې کارول کیږي. څرنګه چې وچې زردالو ډیرې وسپنې لري، دا ډیری وخت په غذا کې د انیمیا سره شامل دي. د دې کارولو لپاره د درد زهرجن ناروغۍ هم سپارښتنه کیږي. د سویلي میلمانه به د بکتیریا په وړاندې د مبارزې په برخه کې یو ښه مرستیال وي.
بیا هم دا معمولا کارول کیږي:
- د هاضمي لارې معمول کولو لپاره؛
- د سپټم د درملو لپاره؛
- د وچ خوله درملنه کې؛
- د تودوخی د کمولو هدف سره؛
- د بندیز په وخت کې؛
- د لوړ فشار سره.
- د جگر ناروغۍ او تايرايډ ګلان کې.
ختیځ ختیځ میلمستون کولی شي زهرجن او زهرجن له منځه یوسي او کولی شي د سرطان مخنیوی وکړي. اکثره دا وړاندیز کیږي چې د مینو مینځپانګې کې شامل وي چې د راډیو فعالانو تاثیراتو سره تړاو لري. وچ شوي زردالو د فشار په وړاندې مبارزه کې یو ښه مرستیال دی. دا د دماغي فعالیت ښه والی، لید، پوستکي ښه کول ، د مصئونیت وده .
د ښځو لپاره وچې زردالو
سویلي میلمانه د ډیرو ښځو لخوا مینه لري او دا ناڅاپي نه ده، ځکه چې دا د «ښځینه مرطع» په نامه یادیدل کیږي، ځکه چې د ښځینه بدن لپاره د وچې زردالو ګټې نه منلو وړ دي، او په عملي توګه زیان نه رسوي. د هغې په مرسته، پوټکي خورا لچک او نرم دی. سربيره پردې، د لمر ميوه د عصري سيسټمونو د اختالطونو په درملنه کې کارول کيږي چې د PMS لخوا رامنځته کيږي. په ښه توګه دا د پوستکي ناروغیو، ټوټو او سرغړونو باندې هم اغیز لري.
د نارینه وو لپاره وچ وچه زعفران؟
ټول خلک د وچې زردالو د شتمنیو په اړه نه پوهیږي. د هغې له کوم زیان څخه، مګر د نارینه بدن ګټې ګټورې دي. په دې سیمه ایزه میو کې، د کارتوین شتون شتون لري چې نه یوازې د زړه او وینې رګونو کې درملنه کوي، بلکه عمر یې کموي، د سترګو ښه والی، د نارینه پیاوړتیا زیاتوي، نو د ختیځ قحمت باید د قوي جنسیت په غذا کې موجود وي.
وچې زردالو د وزن د ضایع لپاره
ډیری وخت، د نیمایي نمایندګۍ په دې لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې آیا وزن له لاسه ورکولو سره وچې خواړه وخورئ که نه. لکه څنګه چې دا کار وشو، سهيلي میلمانه نه یوازې د بدن زیان رسوي، بلکې د ټولو هغو کسانو لپاره چې خورا وزن لري له السه ورکولو غوښتنه کوي. د مشرقی مچیو څخه یو یې د تغذيې ارزښت دی. که څه هم دا ډیره کلوري ده (په سل سوه ګرامو وچو زردالو کې 232 کیلو ګرامه)، مګر بیا هم د کیک او کیک په پرتله خورا لږ دی.
په وچې زردالو کې، ډیری کاربوهایډریټ انسانانو ته انرژي ورکوي او په چټکۍ سره مصرف کیږي. د وچو ميوو غوښه په عملي توګه غیر حاضر دي. جنوبي سایټ د ډیریوریک اثر لري - له دې امله بدن کولی شي د اضافه مایع څخه پاک شي، کوم چې وزن کموي. څرنګه چې دلته د وچې زردالو په برخه کې ډیری فایبر شتون لري، د دې کارولو څخه تاسو کولی شئ د هاضمي لارې د سلغونو او جمع شوي زیرمو څخه پاک کړئ، د هضم او میټابولیک پروسو ښه کول.
د وچې زردالو په اړه خواړه
د ښکلی او لمر وړو نجونو او زړو ښځو لپاره د غوره لارو په لټه کې ډیری وختونه حیران دي چې آیا وچې زردالو د وزن له لاسه ورکولو کې ګټورې دي که نه. د وچې وچې ميوې پر بنسټ ډیری ډیزاین شتون لري. یو ترټولو مؤثره د دوه ورځني خواړه دی. په څو ورځو کې د اضافو کلو ګرامونو څخه د لرې کولو امکانات شتون لري.
لومړی ورځ:
- ناڅاپه - ختیځ خواږه) له 70 ګرامو څخه زیات (؛
- خواړه - سبزيجات سوپ، جوش شوي غوښه (150 ګرامه) او وچ وچ ميوه (50 ګرامه)
- د ماسپښین ناست - وچې ونې او سبزيجات (30 ګرامه)
- خواړه - د وریجو تودوخه د وچې زردالو سربیره (50 ګرامه).
دوهم ورځ:
- ناڅاپه - سویلي میوه) 70 ګرامه (؛
- د غرمې ډوډۍ - بیتهټ او توتلی او وچې زردالو) 50 ګرامه (؛
- د ماسپښین ساکټ - میوه (پرته کیلی او انګور)، وچ وچه ميوه (30 ګرامه)
- ډوډۍ - مچھلی او وچې زردالو (50 ګرامه).
د خوړو په برخه کې مناسب سمون ممکن وي، مګر د ځینې مقرراتو تعقیب مهم دي:
- د غذا څخه باید په بشپړه توګه مچیو، تغذیه او لوړ کالوری خواړه پاک کړل شي.
- هره ورځ، درې لیټره اوبه څښل. خواږه کاربونګیټ څښل د خارجولو لپاره.
- مینو کې باید مچھلی او د غوښې غوښه وي.
د وچې زردالو په اړه آرام ورځ د وزن د ضایع کیدو لپاره
د وچې ضایع لپاره ګټورې شتمنۍ څه دي موږ موندلي، نو تاسو باید د دې وچې ونې سره د وزن کمولو لپاره یو بل ميتود ته پام وکړئ. دا به د پورته راتلونکو ورځو په اړه وي، چې کله ناکله اړین وي، په ځانګړي توګه وروسته له دې چې تکرار شي. د فشار بدن ته د رسیدلو لپاره، دا ډول خساره اکثرا سپارښتنه کیږي چې د نارنج ختیځ خواږه سره یوځای شي. دا څرګند غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د پینسریر سره کومه ستونزه نلري. دا وړاندیز شوی چې کاکټیل چمتو کړئ او د 4-5 ځلې په اوږدو کې یې د 150-200 ګرامو برخې سره وڅښئ.
د وزن د ضایع لپاره د وچې زردالو کاکټیل
دا ډول کاکټل د ویټامینونو او مایکروترینتونو اضافي سرچینه ده او کولی شي د ډوډۍ یو ځای بدل کړي.
عنصرونه:
- د خوارځواک شویو اوبو جوش شوی - 300 g؛
- تازه د زردالو او کوچنیانو جوس تاو کړئ.
چمتووالى:
- په مخلوط سره، وچې زردالو په پاکي کې ځمکه ده.
- په پایله کې پایله پایله د جوس سره تغذیه کیږي.
- په پايله کې د کاکټيل بايد په ورځ کې مصرف شي.
خړوب زردالو - ککړتیا
د منلو وړ نه د سهيلي وچې ميوې ګټه ده، مګر موږ نشو کولی د دې خبرې سره مرسته وکړو چې د وچې زردالو په اړه بدن بدن ته ضرر ورسوي. که تاسو شک لرئ چې د وچې زردالو وچې وچې ګټې او بدن ته زیان رسولو سره ورته مساوي اهمیت لري، مخکې له دې چې ستاسو په خواړو کې د ختیځ خوږ سره مخ شو، تاسو به د ډاکټر څخه مشوره ترلاسه کړئ. دا سپارښتنه نده شوې چې د دې ستونزو لپاره د محصول څخه کار واخلئ:
- د خوړو د الرښوونو خلکو ته وده ورکول
- د انفرادي ناراضۍ سره؛
- د نس ناستې او غوړ سره
- د شکر ناروغي.