د ډوډۍ په ځای کولو کې د ډوډۍ ځای ونیسئ - دا پوښتنه ډیری وخت د هغو میرمنو ټاکل کیږي چې د ټیټ کالوری خواړه تعقیبوي. متخصصین د ځینې محصوالتو سپارښتنه کوي چې د بدیل لپاره مناسبه وي.
تاسو کولی شئ غیر ګټور ډوډۍ د وزن له لاسه ورکولو سره بدل کړئ؟
د تغذيې له مخې، تاسو بايد د بيکي محصولات په بشپړه توګه نه پرېږدئ. یوازې د لوړ کالوری بیک بیک باید یو ګټور بدیل ومومي. حقیقت دا دی چې دا ډوډۍ د یو کس لپاره ضروري امینو اسیدونه او ویټامينونه لري. د دغو موادو د بدن څخه محروم کول، تاسو کولی شئ د میابابولیک پروسې طبیعی کورس ګډوډ کړئ. او دا، په پایله کې به د وزن ضایع کم شي. په هرصورت، په عین حال کې، منظم ډوډۍ د فټ کاربوهایډریټ سرچینه ده، کوم چې د کم کمو او کونډو په اړه د چټکې پرتې بڼه کې زیرمه کیږي.
که تاسو د خوړو په جریان کې د معمول ډوډۍ ځای نیولو کې لیوالتیا لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ټولو غنمو تولیداتو ته پام وکړئ. دا ډول کڅوړه د اصلاح شويو اوړو څخه نه وي، مګر د ژورو شوو انارو څخه چې د پوټونو سره وي. په دې ډوډۍ کې، د خام موادو ټول ګټور ساتل کیږي، دا د هضم لپاره چټک دی، دا د سټراورټ لپاره غوره دی، دا د هاضمي حوزې کار ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ د بوران سره ډوډۍ غوره کړئ: دا کم کولوریک دی، دا د لوږه څاه مطمینوي، د هاضمي غړو هڅول او میټابولیزم ته وده ورکوي.
په بشپړ ډول د ډوډۍ سره د ډوډۍ ځای بدلول؟
که تاسو غواړئ وزن ډیر چټک کړئ، نو تاسو باید پوه شئ چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د ډوډۍ ځای ونیسئ. په دې حالت کې تاسو کولی شئ:
- د ناڅاپي او د غرمې ډوډۍ لپاره د ځایي سنډویچونو پرځای شتون لري، د شیدو شتون، د شيدو سره تغذیه، د پنیس سره میوه؛
- سوپ او دویمه خواړه د عادت څخه بهر یو ډوډۍ نه ډوډۍ خو د لیټیو یا رسسیک پیکیک ګوبو پاڼه.
- د غذایي ډوډۍ غوره، غوره وریجی غوره کړئ، مګر دا ممکنه ده او د نورو غنمو څخه.
- خوله بسکټیټونه پرته له کوم اضافي اضافه کولو څخه، نو دا به ښه وي که چیرته د رویا برسیره د ریو اوړو څخه وي.