د پیکینګ ګودام یو ډیر ښه محصول دی، کوم چې هره ورځ باید د لښکرګاه شخص په غذا کې ځای پیدا کړي. د ټولو پاڼو لرونکو سبزيجاتو په څیر، دا ډول ګوبان د هضمي غړو لپاره ناقانونه ډول ګټور دي، او د هغه کم ټوروریک منځپانګې تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ډک ډوډۍ او وزن له لاسه ورکړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د پیکینګ ګودام
د ګبیج غذا نه یواځې د اغیزمنه توګه وزن کموي، بلکې د معدني جریان مختلف بیلابیل ناروغۍ هم مینځ ته راوړي. سربیره پردې، د پیکیک ګودام په اغیزمنه توگه د سر درد، انیمیا او د عصبي سیسټم بیالبیل اختالفونو په وړاندې مبارزه کوي.
د پیکینګ ګودام ترټولو مهمه برخه دا ده چې دا خورا پیاوړې ده، او حتی لږ تر لږه دا د تغیر احساس احساسوي. سربیره پردې، دا په 100 ګرامونو کې یوازې 14 کیلوری لري. دا د هغو محصوالتو په لست کې شامل دي چې په اصطلاح یې د منفي کالوریک محتوا شتون لري - د دې لپاره چې د بدن پروسیجر له هغې څخه ترالسه شوي انرژی مصرفوي. په دې توګه، تاسو کولی شئ ترهغه پورې چې وخورئ تر هغه پورې چې تغذیه شوی نه وي، او هیڅ توپیر نلري چې تاسو یې وخورئ، تاسو به ښه نه شئ، مګر په برعکس وزن به ضایع شي. یوازې د خوبونو محصول!
د پیکینګ ګودام: خواړه
په پیکیک ګوبو کې د خواړو ډیری ډولونه شتون لري، دا ټول په دې پورې اړه لري چې تاسو پایلې ته څومره چټک اړتیا لرئ:
- د 1-2 اونیو لپاره د فاسد وزن ضایع کول: یوازې د پیکنګ ګوبو څخه خوند اخلئ (هغه ترکیبونه چې تاسو به یې لاندې ومومئ)، جوش شوي چرګ او غوښه. د مطلوب پایلو ترلاسه کولو وروسته، د ډوډۍ لپاره د قابلی ترکارۍ پریږدئ، او یا نور د معمول په توګه وخورئ. د یوې اونۍ لپاره تاسو 3-4 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکولی شئ.
- د سست لپاره وزن کم کړئ: د معمول په توګه وخورئ، مګر د ډوډۍ ډوډۍ ځای پرځای، د پیکنګ ګوبو بشپړ ډوډۍ وخورئ. په چټکتیا سره پایلې ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ قابله ناشوني راشن ته واستوو. وزن به په هره اونۍ کې د 0.5-1 کیلوګرام په اندازه وخوري، ستاسو د نورو خواړو د کالوریک محتويات پورې اړه لري) که چیرې تاسو ډیر غوړ، ریښه، خوږ خوړئ نو بیا به سست وخورئ، او که تاسو په اسانۍ سره وخورئ، تاسو به په چټکه توګه وزن له السه ورکړئ (.
- د هغو کسانو لپاره د وزن ضایعات چې یو ځل او د ټولو لپاره غواړئ وزن له لاسه ورکړئ. دا طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې بدن د مناسبې تغذيې غذا ته عاجز کړي. تاسو به په منځنۍ مرحله کې پتلی شی، په هره اونۍ کې 0.5-1 kg، مګر د خوړو د مناسبو عادتونو د جوړولو له امله، تاسو به د خوړو له ختمیدو وروسته وزن نه ترلاسه کوئ، په ځانګړي توګه که تاسو په ورته ډول سره خواړو ته دوام ورکړو. نژدې خواړه:
- ناڅاپي: د پیکنګ ګوبو یو سلاد + وچ شوي هګۍ، یا یو جوړه شوي شیان هګۍ، یا د انارو غوښه؛
- نخشه (که تاسو غواړئ خواړه وخورئ): نارنج یا سیب؛
- د شپې ډوډۍ: د پیکیک ګابري سلاد، د سوپ یوه برخه؛
- د ماسپښین چای (که تاسو غواړئ خواړه وخورئ): د پنیر پنیس، یا نیمه کپ پانګه، یا میوه؛
- د شپې ډوډۍ: د پیکیک ګوبي سلاد، غوښه غوښه یا چرګ؛
- د بستر ته تللو مخکې (که تاسو غواړئ خواړه وغواړئ): د یو ٪ شیف شیش.
دا طریقه کول، تاسو به ژر ژر مثبت بدلونونه په خپل شخصیت کې، مګر ستاسو په روغتیا کې هم وڅیړئ.
د پیکنګ ګوبو او د هغوی د کالي موادو مواد
لکه څنګه چې مو مخکې روښانه کړې، د پیکنګ ګوبو کې د وزن له کموالي سره مرسته کوي، مګر خلک په چټکۍ سره ورته ذوق سره تیریږي، نو دا به بدلون ومومي او بشپړ شي:
- کلاسیک سالکار . د پیکیک ګوبو کڅوړه مینځ ته کړئ، لږ مالګه زیاته کړئ. د جامې کولو په توګه، د 1: 1 نیبو جوس او سبزيجات تېل (نیم چاسن) سره ګډ کړئ. د کلوریک مواد په 100 ګرامه وزن کې 15 کیلو ګرامه دی.
- د شنه ساینس سره . د پیکینګ گوبو کڅوړه مینه کړئ، شنه شنه پیاوړي، حوزې، اجماع، ډیل. فصل د کوچني سپینې سپیورت سره پرته د اضافی یا کفیر سره. د کلوريک محتويات په 100 ګرامه کې تقريبا 35 کيلوګرامه دي.
- د جاپاني سلاد . د پیکیک ګوبو کڅوړه مینځ ته کړئ، هلته د کڅوړی، کټی ټوټی علاوه کړئ، د سایټ سره چیرته کړئ. 2-3 پاڼي مخلوط کړئ. د سویا سایټ غټ او د لرې شوي لشین 1-2 1-2 لیمو، د سلاد سره موسم. کلوریک مواد په 100 ګرام وزن کې 30 کیلو ګرامه دی.
- سلام سلام دی . د پیکینګ ګوبو کڅوړه مینځ ته کړئ، کټۍ هګۍ اضافه کړئ. د جامې کولو په توګه، د 1: 1 نیبو جوس او سبزيجات تېل (نیم چاسن) سره ګډ کړئ. کلوریک مواد په 100 ګرامه وزن کې 40 کیلو ګرامه دی. د هګیو پرځای تاسو کولی شئ د جوش شوي مرچ ځوړندونه زیات کړئ.
د پیکینګ ګودام کیدای شي په بشپړ ډول وخوري، ځکه چې دا ډډ نلري. دا ډول ډوله نابوده ده، کوم چې د سپینو ګوتو ځانګړتیاوی دی، دا کار ډیر استعمال او اسانه دی، مګر پدې کې ډیر ویټامین، منرالونه او ریشبر شتون لري.