د لیډیا آونواو خواړه، لکه څنګه چې په مسلکی ډول جوړ شوي غذايي موادو کې شتون لري، خورا علمي حق لري. د تغذيې د دې سيسټم اساسي قوه د وينې د کودونو مخه نيسي په وينې کې، ځکه چې هلته د ناپوهۍ اشتراه او د مخ په زياتېدلو تمرکز.
د ډاکټر انووا د طریقې له خوا خواړه
هغه ټول هغه کسان چې نه غواړي د پیچلې تغذيې د پروژو لپاره یادونه وکړي، د ډاکټر آوناوا د خواړو څخه راضي وي. دا اړینه ده چې خپل ټول خواړه د هغو محصوالتو څخه چې د ګلیسیمیک اندیښنه) د ویني د شکر کچه څه اغیزه کوي (له 50 واحدونو څخه کم وي، او همداشان د پامیر په اړه چې د Ionova په غذا پورې تړلی دی د خواړو توازن څارنه کوي:
د محصوالتو ګیلیکیمیک انټرنېټ (GI) معلومول خورا ساده دي: ځانګړي میزونه شتون لري، چیرې چې شاخصونه ښودل شوي. دا دومره چاپیریال دی چې چاپ کړئ او په ریفورمین باندې یې پټه کړئ:
تاسو کولی شئ په داسې غذا باندې وزن له لاسه ورکړئ څومره چې تاسو غواړئ، تر هغه چې تاسو غوښتل شوي وزن ته ورسیږئ. دا یو ورو ورو مګر تلپاتې اغیز ورکوي.
صحي عادتونه: د ډاکټر آوواوا خواړه
د ډاکټر آوانووا غذا هر چا ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره د خورا مناسب خواړه تنظیم کړي. د لنډو غذا ستونزه دا ده چې یو څوک وخت نلري چې وینې ته الوداع ووایی، هغه څنګه په چټکی سره معمول خواړه ته راځي او وزن بیرته ترالسه کوي.
د خواړه د مینځینې ماډل مثال وګورئ:
- 6: 00-11: 00 - ناڅاپه: د بټیوټ لوټري سره مکھن؛
- 11: 00 - 00: 00 - د غرمې ډوډۍ: جوش شوي مچھلی د مصالحو سره
- 14: 00-17: 00 - د ماسپښین نخشه: د چټک ویاړ وړ کڅوړه پنیر، شیدو او شیدو شیش یا؛
- 17: 00 - 00: 00 - ډوډۍ: د GI لپاره ډیری مناسبه میوه؛
- 19: 00-23: 00 - سایټ: دوه خام شوي ګازونه.
دا طریقه په مسلسل ډول سره، تاسو به لوږه احساس نه کړئ، روغ شئ او په اسانۍ سره د اضافي پونډو څخه لیرې شي.