چارډ د بیټروټ فرعي برخی دي، په عموم ډول د پالیس سره ورته دی. د سبزی ډډ کیدای شی ژیړ، سپین او شین وی، او پاڼی حتی د وحشیانه وی. دا نبات ارزښت نه یوازې د هغې د زړه پورې ښکیلتیا لپاره بلکې د هغې د ګټورو مالونو لپاره هم ارزښت لري.
د چارټ بیټروټ ګټې
- د سبزيجاتو مجموعه د غذايي موادو، ماکرو او کوچنيو څارويو يوه ټولګه ده. د هغوی تر ټولو مشهور - رییس، ویټامینس او همدارنګه A، C، K، E، کلسیم، سوډیم، فاسفورس، جین، وسپنې، مسو. دا د ګټورو اجزاوو یوازې لنډ لیست دی.
- د بیټروټ بورډ د ویټینامیسوس د مخنیوي په برخه کې ګټور ثابت شوی دی. د سبزی د محتویاتو سره د سلاد منظم منظم کارول د مصؤونیت د زیاتوالی او د بدن د ډیرو سیسټمونو د فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې په بورډ کې د پیټین لوی مقدار شتون لري، نو د دې لپاره کار د هغو کسانو لپاره چې د انتن او معدنی ناروغیو سره شتون نلري مهم نه دی.
- په کلوریزونو کې چارت کم دی. د رڼا او غذايي تولیداتو مینه وال به خوشحاله وي چې پوه شي چې 100 ګرامه سبزیج یوازې 19 کالوری لري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یوازې پاڼي او ډډونه باید د خوړو لپاره وکارول شي. دوی کولی شي مختلف سایټ، سوپ، سلاد، کسسرول، دویمه کورسونه، او نور ته اضافه شي. همدارنګه، دا نبات د سست په څیر ګټور دی.
- دا وموندل شوه چې زړور د نیورسایس او بې خوبۍ په شتون کې ښه والی راولي. دا په ګټور ډول د خلکو بدن د جدي ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ، ایرروسکلروسیس، موټری ، لوړ فشار، سرطان، انیمیا، هیپاتیت، د ګرمي ډبرو ناروغۍ هم اغیزمنوي.
- دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د چوک ګټې ګټورې شتمنۍ د بیلابیلو سوډانونو په درملنې کې ځان څرګند کړی دی. غوړ شوی
پاڼي د سوځیدنې او ناستې لپاره کارول کیدی شي. د سترګو د سوځیدلو لپاره، اړینه ده چې د پښو پاڼو پاڼو څخه د پلرونو ګروی کې تطبیق شي. د بورس جوس کولی شي په لنډ وخت کې د غاښونو درد څخه لیرې شي، او همدارنګه د بوټونو او فریکونو لیرې کول. د نباتاتو د ريښو څخه Kashitsu د بالنګ لپاره د وسيلو په توګه کارول کيږي.
کنډرډینډریشنونه
په تازه ډول د بوټي جوس د ډیری بې ثباته موادو لرونکي دي، نو دا د خوارځواکۍ، مغز او قریدو سبب ګرځي، همدارنګه د زړه د وینې او د وینی فشار کېدای شي. د دې منفي پایلو څخه مخنیوی لپاره، سپارښتنه کیږي چې د رس کولو وروسته یوازې دوه یا درې ساعته جوس وڅښي.
د بدن لپاره د بورډ ګټې ارزښتمنه ده، مګر د ځینو دلیلونو لپاره سبزیان لاهم خورا مشهور دی. مګر د عادي چوغیو په پرتله ډیر ویټامین شتون لري، نو دا سپارښتنه کیږي چې دا نبات په هغه غذايي موادو کې شامل وي ټول هغه کسان چې د دوی روغتیا او ظاهري څارنه کوي.