داسې ښکاري چې داسې یوه عجيب پوښتنه - څنګه په سمه توګه اوبه څښلو، مګر په نږدې ازموینې کې دا معلومه شوه چې په دې کې هیڅ بې ګناه نشته. د بیلګې په توګه، تاسو پوهیږئ په هره ورځ کې څومره اوبه ته اړتیا لرئ، دا څنګه وڅښئ، وزن څنګه ضایع کړئ، او تاسو باید څه ډول اوبه وڅښئ؟ که نه، زموږ معلومات به ستاسو لپاره خورا زړه پورې وي.
څومره اوبه باید وڅښم؟
آیا تاسو حیران یاست چې په هره ورځ څومره څښاک اوبه څښئ؟ نه، البته، وړاندیز شوې نورم د ښځو لپاره 2.2 لیټره او د نارینه لپاره 3 لیټره ده. مګر، د ژوندانه طرزالعمل پورې اړه لري، دا نرخ کمول یا زیاتوالي کېدای شي. که تاسو په فعاله توګه په ورزش کې ښکیل یاست، نو د ورځې ورځنی نرخ باید لوړې شي. په هره ورځ 400-600 ملیونه، که تاسو تمرینونه نسبتا روښانه او 600 ملیون څخه زیات وي، که تاسو د اوږدې مودې لپاره مصروف یاست) پرته له دې چې له ماتولو څخه زیات ساعتونه (. او دا غوره ده چې د ځانګړو څښاک سره د مايع نشتوالی او نه یوازې اوبه، ځکه چې موږ د بدن لپاره اړین اوبه او منرالونه له لاسه ورکړو.
همدارنګه، د اوبو مصرف باید په ګرم موسم کې لوړ شي. حامله میرمنې او لیږونکي میندې باید د نږدي مايعاتو اندازه په نږدې توګه څارنه وکړي. نو په هره ورځ 2.3 لیټره اوبه د امیندواره میرمنو لپاره، او د نرسانو لپاره - 3.1 لیټره.
آیا ممکن د شپې یا شپې اوبه اوبه وشی؟ د دې پوښتنې لپاره هیڅ کوم ځواب نشته. که چیرې د ګریانو سره ستونزې شتون ولري، نو دا به ښه وي چې د شپې د استوګنې څخه انکار وکړي، که داسې ستونزې شتون ونلري، نو کله چې بدن اړتیا لرئ اوبه ته اړتیا لرئ، د ورځې وخت څخه پرته.
تاسو باید څنګه اوبه وسوئ وزن کم کړئ؟
داسې انګیرل کیږي چې یوازې د اوبو څښلو پوهیدلي، تاسو کولی شئ د زیاتو وزن څخه ځان وژغورئ. تاسو حیران یاست؟ په عین وخت کې، امریکایی ساینس پوه حتی د اوبو اخیستو لپاره یو ځانګړي سیسټم رامینځته کړی، چې دا د وزن له لاسه ورکولو امکان لري. د دې سیسټم معنی دا ده چې ډیری وخت موږ د بدن نښې نښانې پیروئ - هغه غواړي وڅښوي، او موږ د خوړو لپاره اخلو. د دې ستونزې سره د مقابلې لپاره، دا وړاندیز کیږي چې لږترلږه 10 شیان د څښاک اوبه وڅښئ، او د خواړو څخه وروسته په 2.5 ساعتو کې څښاک او نیم ساعت دمخه یې وڅښئ. دا به د بدن سره د هضم پروسې په سمه توګه ترسره کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو په 3 اونیو کې 3-6 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
آیا دا ګټوره اوبه د څښاک اوبه وڅښئ؟
ایا تاسو شک لرئ چې دا د ګټور اوبه وڅښلو لپاره ګټورې دي؟ ډیری به تاسو ته په یوه غږ کې وویل شي چې دا اوبه دي چې باید وڅښل شي، دا ویل کیږي چې ژوندیزم د هضم لپاره اسانه دی، او انرژی او معلومات د نل څخه تیریږي په پرتله پاک دي. د معلوماتو پاکوالي لپاره، دا ستونزمن کار دی، ځکه چې دا نشی لیدل کیدی، مګر حقیقت دا دی چې په داسې اوبو کې لږ نیتریت او نور زیانمنونکي عواید شتون لري د ساینسي پلوه ثابت حقیقت دی. نو د اوبو ضايع کول به د بدن لپاره ګټور وي. په طبيعي ډول، کله چې موږ د څښاک اوبه په اړه خبرې کوو نو موږ د دې معنی نلرو چې د کور د دریمې برخې څخه راټول شوي اوبه د واورې د پخېدو څخه ترلاسه شوي اوبه. له بده مرغه، د چاپیریال اوسنۍ کچه دا خطرناکې کوي چې نه یوازې د دې اوبو څښلو لپاره، بلکې په بارونو کې ځي.
نو د څښاک اوبه اوبه او څښاک څنګه په سمه ډول دي؟ اوبه په عادي پلاستيکي کانټینر کې د لندبل سره لرې کړئ. د ګرمۍ لپاره کار واخلئ تاسو اوبه پرته له بلبچ څخه اړتیا لري، او له دې امله اوبه د نل څخه کانتینر ته اچوي، اجازه راکړئ چې یو څه ودرېږي، او په ریښتیا سره اوبه د فلټر له الرې تیریږي. موږ کانتینر د اوبو سره په فریزر کې اچوو. د 1-2 ساعتو وروسته، د بادغیس یو لوړ پوړ جوړ شوی دی، کوم چې باید له مینځه یوړل شي - ټول زیانمن توکي دلته راټول شوي دي. دا اړینه ده چې د فریزر څخه اوبه وباسئ، کله چې په مرکز کې دا ناڅاپي پاتې ده. دا اوبه هم اړین دي چې وچ شي، دا ګټور نه دی، او د شلو واښو. په وړو برخو کې د څښلو اوبه وڅښئ، پرته له هغه چې انتظار کېدل ټولې حجم حاکم شي.
څومره معدني اوبه څښي؟
يادونه وکړئ چې معدني اوبه په طبي، خواړه او طبي کتان کې وېشل شوي دي. تاسو ته اړتیا لرئ د درملو منرال اوبه وڅښئ او کله چې تاسو دا کار کولو ته اړتیا لرئ یوازې یوازې ډاکټر، ځان فعالیتونه کولی شئ ځان په جدي توګه زیان ورسولی. کله چې او د هغه څه څومره خوښ وي نو د میز معدني اوبه به وخورئ، له دې څخه به هیڅ زیان ونه وي.
آیا دا امکان لري چې د ماهر اوبو لپاره د ماهرینو سپارښتنې پرته وڅښئ؟ تاسو کولی شئ، مګر تل نه، بلکه تاسو روغتیا ته زیان رسوي.