انځورونه د لویانو او ماشومانو دواړو سره مینه لري، پردې برسیره، دا یو شمیر ګټورې شتمنۍ لري او سره له دې چې د کلیوریک منځپانګې د ډاکټرانو او تغذیه کونکو لخوا ښودل کیږي. برسېره پردې، هغه تازه او وچ شوي دواړه، غذايي او ځینې مثبت ځانګړتیاوې لري.
په انځر کې څومره کیلوری شته؟
د تغذيې پوهاوي په فعال ډول سپارښتنه کوي چې هرڅوک چې په خپل ارقام کې پیروي وکړي پدې کې د دوی په خوړو کې دا خوږه ده سمه ده، د هغې د کلیوري محتوا په ډیرو فکتورونو پورې تړاو لري:
- د تمدید شرایط؛
- د انځر ډولونه
- اقلیم شرایط.
که موږ د تازه انځرونو د کلیوري محتوا په اړه خبرې وکړو، دا 50 کیلو ګرامه ده. یوازې د الفاظو سره په سر کې مه اخلئ: "دا اضافي پونډې دي!". په هرصورت، د غذایي شاخص په ګارنیټ کې کم دی. د ګالیسیمیک شاخص (د ځینو ځانګړو خوړو د مصرف څخه وروسته د وینې د شکر د کچې شاخص) له 40 څخه زیاتوالی نلري. دا وړاندیز کوي چې یو څو خوړونکي انځر به په ناوړه وزن کې نور وزن ونلري. دا د 85٪ اوبو، 12٪ فینکوز او ګلوکوز، 5٪ پیټین، 3٪ رییس او 1٪ عضوی اسیدونه لري. امکان نلري چې تاسو به له هغې څخه بیرته راستون شي، ځکه چې د یوې میوې د خوړلو وروسته، سمدستي د سنتوپیر احساس دی. دا د بټرو موادو محتوا له امله رامنځته کیږي.
تر ټولو لومړی، دا د فریکولوز او ګلوکوز کلوریک محتوا لوړوي، چې دا هم د هغې یوه برخه ده، تاسو د انرژی مصرف کوي. نو د دې پوښتنې پوښتنه چې په تازه تازه ارګانونو کې څومره کیلوریزونه، په زړه پورې ځواب ووایي چې دا د وچ ډول ډول سره پرتله کولو ډیر لږ اهمیت لري.
په څو کیلوګرامو کی څومره کیلوری شتون لری؟
د انځر پخوانۍ ډول سره، وچ شوی، د تغذيې ارزښت د زیاتوالي خاوند دی. دا د 100 کیلو ګرامه محصول په 100 ګرامه دی. دا څنګه تشریح شوی؟ هو، یوازې د وچولو په بهیر کې، کنګل په میوو کې راټولوي، سره له دې چې حقیقت په خپله وزن او وزن کې دواړه انځر کموي. برسېره پر دې، د 65 ګرامه کاربوهایډریټ، 5 ګرامه پروټین او دوه ګرامه چربی شامل دي. دا د تغذيې په واسطه سپارښتنه کیږي، ځکه چې وچې انځرې په لویو غذايي موادو لکه Beta-carotene، سوډیم، میګنیشیم، وسپنې، ویټامین E، B1، B2، PP کې متمرکزه دي. دا نه یوازې تاسو د لوږ احساس احساسوي، د بدن ویټامینونو او منرالونو سره سپوږمۍ کول، او دا ټول باید اضافه شي، کوم چې ستړتیا راولي. ټول د دې لپاره چې د وچو 70٪ وریجی دی. او په دې حالت کې د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ نه لري سپارښتنه کیږي.
په یاد ولرئ چې مخکې له وچو انځرونو څخه استفاده وکړئ، د نیم ساعت لپاره اوبو ته یې کم کړئ.