سالمون د ډیرو خلکو خوښي خوښي ده. نازک، خوندور خوند د هغې د یو بډای میز لپاره تقریبا اړین میلمانه جوړوي، او جوړښت د خورا ښه غذایي محصول دی چې د بدن لپاره د اعتبار وړ ګټور دی. د سالم په اړه څومره کیلوری، او آیا دا امکان لري چې وزن په مینځ کې شامل کړئ کله چې وزن له لاسه ورکړئ، نو تاسو به د دې مقالې څخه زده کړه وکړئ.
د تازه سلمون کلوریک محتویات
تازه او لږ نم لرونکی سلمون چې د تشخیص په پیکا کې پلورل کیږي، ورته ورته کالورېک مواد لري - د هر 100 ګرام لپاره 219 یونټونه. ډیری محصول د پروټینونو لخوا نماینده کیږي - دلته 20.8 ګرامه دلته او لږ دي - د وریجو په واسطه 15.1 ج .په سالم کې هیڅ کاربوهایډریټ شتون نلري ، او د هغه ګلیميک انفرادي صفر صفر دی) دا معلومات د هغه کسانو لپاره اړین دي چې د شکرې میټالیت څخه رنځیږي (.
د سالون د فیلونو کلوریکیک محتوا، کوم چې په پلورنځیو کې اخیستل کیدی شي، معمولا 202 کیلو ګرامه وي. دا محصول اکثرا د چټکو برخو څخه جلا کیږي، ترڅو د انرژی ارزښت کم شي.
د ککړ شوي سلمون کلوري منځپانګه
د یو قاعدې په توګه، د خوړو وروسته وروسته، خواړه خورا کلوریک کیږي، مګر د سلم په حالت کې دا کار ندی ترسره شوی. د تودوخې د درملنې په بهیر کې، غوړ له هغې څخه تغذیه کیږي، او د هغې د خلیج مواد کم شوي - له 219 کیلو څخه تر 197 کیلو پورې.
که چیری تاسو سالم د ورق په مینځ کیږدئ نو د هغې د خوری مواد به هم 197 کیلو ګرامه وي. د دې پر بنس، تاسو کولی شئ خپل مینو بدل کړئ، دا ډول مایع مایع په بیلابیلو بڼو کاروئ.
حتی په سالم کې به لږ کالوریان وي، که دا یوازې 167 واحدونه وي. له دې امله، د سالون غوږ دا مچھلی په خورا ښه غذایي محصول کې بدلوي، په زړه پورې او ګټور محصول.
ایا دا ممکن د وزن کمولو لپاره په خوړو کې سالم شامل کړئ؟
سلمون نه یوازې خوند دی، بلکې ګټور هم دی. په خپل جوړښت کې ویټامین A ، B، C، H، PP او D ښکاره کیږي، کوچني او لوی عناصر - آیوډین، پوتاشیم، کلسیم، سوډیم، میګنیشیم او نور ډیر. د دې بډایه جوړښت لپاره اضافه شوی او یو مهم امینو اسید omega-3، کوم چې ندی
د سالم منظم منظم مصرف د مناسبو تغذيې سیسټم ته داخل کول آسان دي:
- ناڅاپي - د مڼو، چای سره.
- غوټۍ له غوږ څخه ډوډۍ، یا د سبزيجاتو او وريجو سره سالم.
- د ماسپښین ناست - د ډوډۍ یوه شیښه.
- خواړه - غوښه / چرګانو / مچھلی د سبزيجاتو سره.
د خوړو په جریان کې د سالم کارول حتی د خورا کم خوراک سره چې تاسو اړتیا لرئ د بدن هر څه ته اړتیا درکړو، نو تاسو به د غیر غیر معمولي خوراکی توکیو دا ډول اغیزو تجربه نه کړئ لکه د نازک ناخن، خټکی ویښت، ستونځی پوستکي او د مختلف جینونو درد.