په هر وخت کې طبیعت د یو سړی په اړه ډیر ښه پوهیږي. هغه په ډیر احتیاط سره د خپل روغتیا په اړه فکر وکړ او په عموم ډول د هغه په شاوخوا کې خزانې ویجاړیدلی چې نه یوازې هغه خواړه کولی شي، بلکه د هغه درملنه هم کوي. دا خواړه نن موږ "سپرفونو" ته لیږو - ځکه چې دوی د ناقانونه بیولوژیکي ارزښت ارزښت له 100 څخه تر 200 غذايي موادو څخه لري. ترټولو ګټور محصولات، زموږ د بدن لپاره ډیر ښه دي، زموږ ګوتو کې دي. موږ ځینې یې لیست کوو.
لونسن. لرګس په منظم ډول د لسو خورا ګټور خواړو په لست کې شامل دي. سربېره پردې، ډیری متخصصین لشکر په نړۍ کې د تر ټولو ګټورو محصولاتو لقب ورکوي. کله چې لشکر کاڼي د صوفوریز مرکب تولیدوي، اصلي برخه یې ټولیزه ده. یو پیاوړی انټي اییډایډینټ، اکسیجن د پیاوړي ضد انتفاعي ځانګړتیا لري، او بدن د انتان، ویروسونو، مایکروبس، باکتریا او د سرطان ځینو ډولونو څخه ساتي. آلیکین د مصونیت سیسټم پیاوړی کوي، ځکه چې دا د لیواکیوټس تولید هڅوي. د اکسيجن له امله، لوسن د روغتيايي دوستانه توليداتو په ګروپ کې دي، کوم چې په انساني تغذيه کې خورا اړين دي. لرګسن زړه ساتي، په وینې کې د کولیسسترول او ټریګالیسایډس محتویات کموي، فشار کموي. په هرصورت، ځکه چې لشکر په مادي ډول انټيکوګینټ دی، او ځینې وختونه دا کولی شي الرښونه رامنځته کړي، ټول شتون نلري. د هغو کسانو لپاره چې وخوري، درست دوز به په ورځ کې یو د غاښونو وي.
غوښتي. شاید د مغز لرونکو میوو ډیر ګټور وي. د خوړو محصولاتو ترمنځ - د سبزیجاتو پروټینونو ترټولو ښه سرچینې. غوښین د طبیعي ریشرو، امینګیډیدینټ موادو، میګنیشیم او بی ویټامینونو کې شتمني دي. د ډیری مغز لرونکو په څیر، دا د پام وړ اندازه د بوټانو سټرایلز، همداراز د پالونیوساتور شوي شوي او منونشیت لرونکي فای اسیدونه لري. په واټینټ کې مشهور Ω-3 اسیدونه د نورو په پرتله لوی دي. برسېره پردې، دوی یو کس د زړه ناروغۍ، د ډبرو د ګاللو جوړښت، او د سرطان د ودې خطر کموي. د لشین سره سره، متخصصین زموږ لپاره زموږ د خورا خورا ګټور خواړو لیست په منظم ډول د غوزانو په لیست کې اچوي.
ټامات د ډیری ګټورو خواړو ګروپونو کې، ټیمونو لایپینین په کې شامل کړل - هغه مواد چې د پیاوړي انټي اکسیډینټ ځانګړتیاوې لري، کوم چې د وړو رادیکونو ناوړه پایله له منځه یوسي. لیپیکین کولی شي د انساني بدن ساتنه د ځینې ډول سرطانونو څخه وژغوري - لکه د سینې سرطان، پروسټ، د رحماني موناکو، پښو او پینکانیا. ټامات د A، C، E او K، فلزونو او کوچنیو استخراجونو ویټامین هم یوه غیر معمولی سرچینه ده. په یاد ولرئ چې په بدن کې د لییکیکین جذب او غلظت لوړ دی که چیرې رومي تیار شوي فارم کې وي.
بروکولي. بروکولي یوازې د تر ټولو ګټورو سبزيجاتو څخه نه ده. د خوړو د محصولاتو په منځ کې، دا د ویټامینونو تر ټولو لوړه سرچینه ده لکه C، B1، B2، B3، B5، B6، B9، B12 او A. برسېره برکولي عبارت دي له کلسیم، وسپنې، میګنیشیم، فاسفورس، پوتاشیم او زنک - لوی غلظت. دا محصول، د موادو بډایه او غریب کیلوری، په مدافع ډول د مصونیت سیسټم او د هغې ځینې برخې لري - لکه سلففافین او انول -3 - د سرطان ضد ضد جدي درملنه لري.
ریل جیلی. د تغذیې ارزښت لپاره، دا د قدانو وختونو راهیسې د انسانانو لپاره د ګټورو محصولاتو په لیست کې ځای پر ځای شوي. ریل جیلی د ډیرو ویټامینونو، فلزونو، مایکرویلیٹونو او امینو اسیدونو لرونکي دي چې دا به دوی ته د لیست لپاره نیمه پاڼه ولګوي. د بیارغونیزو چارو اداره، کوم چې د بدن ټولې چارې توازن تنظیموي او ساتل کیږي، او حتی د حتی د ګټورو محصولاتو تر مینځ، د انسان روغتیا لپاره پینستا ګڼل کیږي. دا د بوی سبب ګرځي، یادښت هڅوي، صبر، لبیا، د بدن محافظتي فعالیتونه پیاوړي کوي. بې خوبۍ او خپګان راټيټوي، د پوستکي او خواړو لپاره ګټور دي. دا سپارښتنه کیږي چې دا د نارینه وو، ګوتو او بډو سره راټول کړئ ... په نړۍ کې ترټولو ګټور محصول؟ ښایې! په هر حالت کې، د شاهي جیل تغذيې ارزښت ناڅاپه پاتې دی.
کیی. د ډیری ګټورو محصوالتو په اړه خبرې کول، تاسو نشی کولی چې دا باوري کړئ. د کیوبا تغذیه بې ځایه ده: دا کوچني شنه میوه د نارنج په پرتله ډیر ویټامین C، او د کیلا په پرتله ډیر پوټاشیم لري! کیی د بیټا کار کارین، میګنیشیم، فاسفورس او ټریس عنصرونو کې بډای دی، او هغه طبیعي ریشې چې د انټرنېټ د ناببره عملیات ډاډ ورکوي. کیی د آسام (خاص طور پر ماشومتوب)، د وینې د نښو څرګندونه، او لید ښه والی مخنیوي کوي.
انار. د ډیری ګټورو محصولاتو په درجه کې، ګرینټ یو مناسب ځای لري. په دې کې لږ شمیر کیلوری لري، مګر په طبيعي ریشیو کې ډیر شتمن دي، همداراز ویټامین C، A، E، اوسپنې، پوټاشیم. په یو لاسي بم کې، موږ د ریین شراب په پرتله درې ځله ډیر انټیجنډینټ مواد پیدا کوو. کله چې تاسو د "انټیجنډینډ" کلمه واورئ، هغه ګټو ته چې دوی زموږ زړه، دماغ، پوټکي او همدا راز د سرطان ضد عناصرو ته یې یادونه یادوي.
د بوټ شیدو په وروستي کلونو کې، د وزو شیدو په زیاتیدونکې توګه د ډیری ګټورو لبنیاتو په نوم یادېږي. د غوا د شيدو په پرتله، د وزو شیدو ډیر خالص دی: په عملي توګه په دې کې د مخدره توکو او هورمونونو شتون نه شته. د بوټ شیدو لږ لیټیکوس لري، کوم چې ډیری خلک غیر منفي وي، او په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوي. د وزو د شيدي پروټين د موجوده الرجونو يا تنفس د ستونزو سره مخ نه کوي، د هغې ونې په وينې کې د کوليسټرول محتويات تقريبا هيڅ اغېز نلري، او
د دې ډیری ګټورو محصوالتو لیست پای ته نه رسیږي - موږ یوازې یو له هغو لستو. کوم نور محصولات کولی شي تر ټولو ګټور وي؟ ټول هغه محصولات چې زموږ په بدن کې په اسانۍ سره هضم شوي دي. کله چې د خوړو د کښت کولو لپاره راځي نو د خوړو په لوبو کې مه وئ مه کوئ - ډیر لږ استثناوې، په ډیره ګټوره توګه هغه خواړه دي چې موږ خام خواړو ته خورو.