د اوږد واټن لپاره چلول یو لوی فرصت دی چې د زیاتو وزنونو څخه ځان خلاص کړي، د پایښت ته وده ورکړي او خپل ټولیز ښه والی ته وده ورکړي. په ورزش کې د دې لارښود ټکنالوژي لږترلږه درې کیلومتره راټیټوي یا ایتالټ د وخت له لارې لارښوونه کوي، دا دی، چې څومره فاصله یې په یو ساعت کې بریالی شي. خورا خورا مهم د اوږد واټن لپاره د چلولو سمه تخنیک دی، ځکه چې دا به ډیره اوږده ستونزمن وي چې د لیرې واټن سفر وکړي، او د ټپي خطر زیاتوالی ومومي. سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ یو ښه خوندیتوب ولرئ، او همدارنګه د زده کړې ټوله فاصله لپاره خپل ځواک محاسبه کړئ.
د اوږد واټن لپاره د چلولو تخنیکونه
لومړی، دا د یادونې وړ ده چې د روزنې منظمیت خورا مهم دی، نو دا د هرې ورځې یا هرې ورځې لپاره د چلولو لپاره ارزښت لري. دلته یو شمیر اساسي قواعد شتون لري:
- دا مهمه ده چې لیرې کړۍ او خپلې پښې په لاره کې واچوئ، نو دا مهمه ده چې د لیرې واټن لپاره د چلولو پرمهال پښه ترتیب کړئ. په ځمکه کې، لومړی د پښو لمړنۍ برخه، بیا بهر او یو بل یې یوازې د ټول سطح په سر کې. دا مهمه ده چې د چلولو ښه رفتار وساتو.
- هغه پښه چې اړول کیږي باید اړین وي.
- بدن باید هڅه وکړي ترڅو تقریبا په یو منصفانه موقف کې وساتل شي، لکه څنګه چې وړاندیز شوی، د پښو اغیزمنتیا کمه شوې ده.
- سر ته پام وکړئ، کوم چې کم نه شي. دا باید مستقیم وساتل شي، ستاسو په مخکې وګورئ.
- دا خورا مهم دي چې لاسونو ته پام وکړئ، کوم چې په کلکه کار وکړي. دا مهمه ده چې د زاویه مشترک تعامل زاویه باید لوی نه وي. کله چې لاس بیرته حرکت کوي، نو اړینه ده چې نه یوازې د زاویه ایستل شي، بلکه د لاس بهر بهر هم دی. کله چې لاس لاړ شي، تاسو باید د برش دننه بدل کړئ او د بدن منځنۍ برخې ته لارښوونه وکړئ. دا د یادولو وړ ده چې د لاس لوړ کار د ګامونو تعدد زیاتولو کې مرسته کوي، او دا د نیغ په نیغه د حرکت حرکت سره تړاو لري.
د اوږد واټن لپاره په ساحه کې ساه اخستل؟
پرته له کوم ځانګړي ستونزې سره د فاصلو د مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې نه یوازې د بدن موقف ته پاملرنه وکړي، بلکې سم مناسبو تنفس کولو ته هم اړتیا لري . دا مهمه ده چې د پښو حرکت د تنفس سره یوځای کیږي، دا د دې حقیقت کلیدي ده چې دا پای ته رسیدو امکان لري. دا اړینه ده چې ژوره او ساه ساه واچوي. مناسب ساه ورکول کله چې د لیرې واټن لپاره روان شي نو د بدن ټولو ټولو حجرو ته اکسیجن په سمه توگه رسېدو ته اجازه ورکوي. که تاسو د معدې سره د عادي تنفس سره یوځای کړئ، تاسو کولی شئ د وینې حرکت ته وده ورکړي، کوم چې د بدن سره په سر کې مرسته کوي.
د اوږد واټن لپاره د چلولو تاکتیکونه
د ټاکل شوي زیانمننې په سمه توګه په بریالیتوب سره، دا نه یوازې د فزیکي تیاری او د بدن سمه دنده ده، بلکه د ځواک وړ ویشل وی. ورزشکاران معمولا درې اساسي تاکتيکونه غوره کوي:
- رهبري . په لومړي پړاو کې لوبغاړي مشري کوي او دوی پای ته رسوي. دا تاکتیک د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې څوک ښه پایښت لري. که تاسو د پیل څخه رفتار ته ادامه ورکوی، کوم بل لوبغاړی نشی کولی سره مقابله وکړی، نو تاسو کولی شی د ښه وقف تمه وکړئ.
- چټک پای . دا تاکتیک د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې د بشپړ بشپړ سرعت سرعت لري. دا مهمه ده چې د مشرانو سره د فاصلې په رارسیدو سره ساتنه وکړو. دا د یادونې وړ ده چې ډیری لوبغاړو دغه تاکتیک کاروي، نو دا به د لوټري ټکټ سره پرتله شي.
- فاريکل . دا تاکتیک هم د "خیر رنځ" په نامه هم یادیږي او دا معنی د "چلولو" سیالانو لپاره دی. د پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې مخکې لاړ شئ، او بیا سرعت ورو ورو، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي. له هغې وروسته، لوبغاړي بیا بیا سرعت زیاتوي. دا تاکتیک یوازې د روزل شوي لوبغاړو لپاره مناسب دی.