څنګه خپل ځان د ځان په وړاندې وټاکئ؟

د وزن د کمولو په اړه ډیرې مشورې شتون لري، خپل ځان په ترتیب او داسې نور. دا یو څه سمه نده، ولې هیڅ لارښوونې شتون نلري، ستاسو بدن خرابولو او چټیو ته وده ورکوی؟ موږ پریکړه وکړه چې دا تشه ډکه کړئ، او ستاسو په وړاندې ستاسو بدن جوړولو په اړه ناوړه مشوره وړاندې کړئ.

هره ورځ ورځنی ورځنی ورځنی عادت

راځئ چې په ژوند کې د یوې ورځې مثال ورکړئ، له هغې وروسته ستاسو بدن په شاک کې وي، او که تاسو په داسې پالن کې ژوند کولو ته دوام ورکوئ، یو ځله وروسته به تاسو خپل عکس په عکس کې نه پیژنئ، مګر تاسو به هم د هغې څخه ډاریږي.

1. "ما ته مینه وکړه چې زه څوک یم" - د هرې نجلۍ نقشه، او په فقره باندې عمده ټینګار - کوم چې دی. په دې توګه، تاسو ستاسو بدن ته اشاره ورکوی چې دا د بدلیدونکو بدلونونو انتظار ته (مګر د غوره لپاره نه).
2. په بستر کې څومره ښه ښکاري، او څوک د سهار لپاره په تمرينونو کې ځي، ځینې عجيب خلک، د ژوند خوشحاله نه پوهيږي. په پایله کې، تاسو سوځیدلي او د نایانۍ لپاره وخت شتون نلري، نو یوازې یوازې پاتې کیدل په سوند کې د سینڈوچ خواړه خور او د شکر سره خپل غوره قوی قافله وڅښئ.
3. په کار کې، تاسو په میز کې کښیناست، او د خوب خوند نه پریږدو، د خوږ سوډا سره مینځل. او د ورځې لپاره د مايع اندازه اندازه، لکه ډیسټینټونه 1.5 - 2.5 لیټرو ته سپارښتنه کوي (هیڅ هغه څه چې تغذيې یې لاهم د اوبو په اړه ندي وايي).
4. په یو نیم ځنډ کې تاسو کولی شئ څو لارې ولرئ:

• نژدې نږدې غذا ډوډۍ ته لاړ شئ او هلته یې د غرمې ډوډۍ ولرئ، او په داسې مقدار کې چې د ناڅاپي ناستې لپاره تاوان ورکړئ؛
• د سپارلو سره خواړه ترتیب کړئ، مګر د هرچا لپاره بس وي، بیا، تر ډیره حده دا به لوی او اطمینان ورکوي پیزا یا حتي دوه وي.

په پای کې څه شی دی؟

د ژوند په دې طریقه تاسو به ستاسو بدن په مرګ پای ته ورسوي، دا به تنظیم نشي، د کار لپاره به کار وکړي، او د ځان ویجاړولو بهیر به پیل شي. د پایلې په توګه - د زیاتو پونډو، سیلولیت ، غیر بطایه او ناپاکه ظاهري، د مخ په څیر به د مږو په شان وي، ویښتان به نازک شي، نو ناخونه به جلا شي. ښه، دا هغه څه دي چې "ما ته مینه راکړه چې څوک زه یم"، او اصول اصالح نشي کولی.

څنګه به وي؟

لکه څنګه چې تاسو ګورئ، تاسو د دې ناوړه ناوړه مشورې په صورت کې د ډیری بدمرغیو پایلو تمه کولی شئ، نو په طبیعی توګه، دا د ښه کولو لپاره غوره ده.

اوس موږ د وخت بېرته اخلو او وګورو چې سمه ورځ څومره واقعا ښکاري.

1. په سهار کې دا به ښه وي چې د نیم ساعت یو ساعت دمخه دغه تمرین ترسره کړئ، کوم چې به د ورځې لپاره د انرژۍ چارج ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. بله بله دا ده چې تاسو کوالی شۍ چې ناڅاپي شئ، د بیلګې په توګه، دا کافي، میوه او دقیق. همداراز، تاسو به د ځان سره د دې لپاره د ډوډۍ چمتو کولو وخت ولرئ.
2. په کار کې، هڅه وکړئ هغه څه کنترول کړئ چې تاسو یې څښئ او وخورئ، غوره یې د غیر کاربون شوي منرال اوبو ته غوره توب ورکړئ. د غرمې په وخت کې دا ضروري نه ده چې چټک خواړه ته لاړ شئ، ځکه چې تاسو د ډوډۍ پخلی کول او له کوره یې واخیست. دا غوره ده که دا د جوش شوي چرګ شیدو یوه برخه وي، سبزيجاتو او سټو شویو سبزيجاتو، او د میسټ لپاره یو غوره میوه وي.
3. کور ته راغلل، یو سواد او روغ ډوډۍ چمتو کړئ، د بیلګې په توګه، کب، سلاد، بټواټ پاټرې، کوټی، پنی او میوه.
4. د جماع څخه لیدلو لپاره وخت مه اخلئ، منظم روزل به ستاسو حالت حالت بهرنی او داخلي ته وده ورکړي.

د دغو ټولو هڅو لپاره، بدن به تاسو ته مننه ووايي او دا به د روغتیا، روغتیا او د حیرانتیا ښکاره سره څرګند شي. اوس دا د دې لپاره غوره ده چې هغه څه وټاکئ چې تاسو یې غواړئ او د ټاکل شوي ژوند پالن تعقیب کړئ.